가을은 면역력이 떨어지면서 각종 질환에 노출되기 쉬운 계절이다.?특히 심장이 빠르게 뛰는 사람은 면역력 관리에 더욱 힘쓰는 것이 좋겠다.?맥박이 빠르면 면역력이 낮을 수 있다는 가능성이 제기됐기 때문이다. 그뿐만?아니라?빈맥은?대사질환과?체내?염증?관련?지표?등에도?영향을?미치는?것으로?확인되면서?심박수?유지를?위한?관리의?중요성이?강조되고?있다.
심박수 높을수록 면역력 떨어지고, 질환 위험 높아…국내 연구 결과
지난?18일 라이프센터 차움의 연구팀은 성인남녀?7,500명을 대상으로 실시한 연구 결과를 발표했다.?연구진은 참가자를?△60 bpm?이하 △60~70 bpm?△70~80 bpm?△80 bpm?이상 등 안정 시 심박수에 따라?4개의 그룹으로 분류하고,?안정 시 심박수와 면역세포(NK 세포)의 활성도,?스트레스 호르몬(코르티솔),?대사질환 및 염증 관련 지표(이완기 혈압,?인슐린저항성,?염증수치)?사이의 관계를 분석했다.
그 결과 안정 시 심박수가 빠를수록 대사질환 및 염증 관련 지표가 높았고,?면역 세포의 활성도는 낮은 경향을 보였다.?즉,?안정된 상태에서의 맥박이 빠르게 뛸수록 체내의 염증 정도와 대사질환의 위험이 높고,?면역력은 떨어질 가능성이 높다는 것이다.
연구를 이끈 오효주 교수는?"대규모 연구를 통해 안정 시 심박수가 면역 기능을 반영하는 중요한 지표가 될 수 있음을 확인했다"라고 설명했다.
또한 연구의 교신저자인 이윤경 교수는?"고열이나 염증 반응이 없더라도 안정 시에 갑작스러운 심박수나 혈압의 상승이 있을 경우 면역력을 점검하고 관리해야 할 필요성을 확인했다"라며 평소 휴식기 심박수를 관찰하면 면역력 관리에 도움이 될 수 있을 것이라고 전했다.
빠른 맥박 가진 사람, 심혈관질환·당뇨 위험도
안정 시 심박수가 높은 상태인 빈맥이 지속되면 신체가 스트레스 상황에 적응하는 능력이 저하된다.?휴식 상태에도 심장이 바쁘게 일해야 하고,?심장에 부담을 줘 결국 심혈관계 질환의 발병 위험도 높인다.
국내 심장질환으로 인한 돌연사의 원인 중?90%가량이 부정맥에서 발생하는 만큼,?안정 시 심박수에 주의를 기울일 필요가 있는 대목이다.?따라서 빠른 맥박에?△두통?△어지럼증?△이명 △소화불량 등의 증상이 나타난다면 병원을 방문해 진료를 받아봐야 한다.
심박수는 심혈관계 질환뿐 아니라 당뇨의 발병과도 연관된 것으로 밝혀졌다.?질병관리청 국립보건연구원이 지난?2월 발표한 안정 시 심박수와 당뇨의 연관성을 추적한 연구 결과,?성별과 관계없이 심박수가?80 bpm?이상인 사람은?60~70?bpm?사이인 사람에 비해 당뇨병의 위험이?2.2배 증가했으며,?심박수를?5?bpm?이상 낮추면 당뇨 발병 위험이 최대?40%까지 감소했다.
심박수 유지에 운동과 수분 섭취 중요…빈맥 반복되면 병원 방문해야
그렇다면?안정적으로?심박수를?유지하기?위해서는?어떤?생활습관을?가져야?할까.?먼저?운동이?도움이?된다.?특히 꾸준한 유산소 운동이 가장 효과적이다.?걷기,?달리기,?수영,?자전거 타기 등 중간 강도 이상의 유산소 운동을 한 번에?30분 이상,?일주일에 약?3~5회 정도 해 주는 것이 가장 좋다.?요가,?명상,?스트레칭과 같은 이완 동작을 연습하면 스트레스 반응에 대처하는 능력도 단련할 수 있어 도움이 된다.
수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하다.?체내 수분이 부족해 탈수 상태가 유지되면 혈액의 점도가 높아지고,?혈액순환을 유지하기 위해 심장은 더 빠르게 뛴다.?음주와 커피 섭취를 자중해야 하는 이유도 여기에 있다.
알코올과 카페인은 이뇨 작용을 해 탈수를 유발할뿐더러,?숙면도 방해한다.?수면 중에도 심박수가 안정되지 않으면 취침 시간이 불규칙적으로 변하고,?또 다시 심장이 빠르게 뛰는 악순환이 이어질 수 있다.
최근에는 스마트워치나 모바일 앱 등을 이용해 집에서도 손쉽게 맥박을 측정하고,?조절할 수 있다.?다만 개인적 차원에서 심박수 관리가 안 되거나,?지속적으로 정상 범주를 벗어난다면 즉시 의료 전문가와 상담해야 한다.
하이닥 내과 상담의사 김성희 원장(독일하트의원)은?"많이 피곤하거나,?잠이 부족하거나,?카페인이나 술을 많이 마신 상황에서 심장이 갑자기 빨리 뛰는 증상이 나타날 수 있으니 처음부터 너무 크게 걱정하지는 않아도 된다"라면서도?"증상이 자주 반복되거나 심해질 경우,?또는 가슴 통증이나 어지럼증 등의 증세를 보인다면 가까운 심장내과를 찾아서 진료를 받아보기를 바란다"라고 말했다.
도움말?=?하이닥?상담의사?김성희?원장(독일하트의원?내과?전문의)
