³·ÀáÀº ¾÷¹«ÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁýÁß·Â ¹× ±â¾ï·Â Çâ»ó, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ µî ´Ù¾çÇÑ °Ç° È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â ½ÇÁ¦ ÀáµéÁö ¾Ê°í ´«¸¸ °¨°í À־ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ ±ä ³·ÀáÀ» Àß °æ¿ì ¶×¶×ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Ãæ°ÝÀûÀÎ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
30ºÐ ÀÌ»ó ³·Àá ÀÜ´Ù¸é? ´ë»çÁõÈıº À§Çè¡è¹Ì±¹ ºê¸®°Ë¿©¼ºº´¿ø(BWH) ¿¬±¸ÁøÀº ³·Àá dz½ÀÀ» Áö´Ñ ¡®½Ã¿¡½ºÅ¸ ¹®È±Ç¡¯ Áß ÇϳªÀÎ ½ºÆäÀÎ ¹«¸£½Ã¾Æ Áö¿ªÀÇ ¼ºÀÎ 3,275¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³·Àá°ú ºñ¸¸ÀÇ °ü°è¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú, 30ºÐ ÀÌ»ó ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ³·ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´ë»çÁõÈıº °ü·Ã ¼öÄ¡°¡ ¸ðµÎ ´õ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 30ºÐ ÀÌ»ó ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI) ¹× Ç㸮µÑ·¹, °øº¹Ç÷´ç, Ç÷¾Ð µî ´ë»çÁõÈıº °ü·Ã ¼öÄ¡°¡ ¸ðµÎ ³ô¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ, ±ä ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â ÀÌµé ´ëºÎºÐÀº ÀáÀÚ¸®¿¡ ´Ê°Ô µé°í, Á¡½É¿¡ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â µîÀÇ ¾È ÁÁÀº »ýÈ°½À°üÀ» °®°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
30ºÐ À̳»ÀÇ ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù¸é? °íÇ÷¾Ð À§Çè¡é¹Ý¸é, ³·ÀáÀ» 30ºÐ À̳»·Î ª°Ô ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ºñ¸¸°ú ½ÅÁø´ë»ç º¯ÈÀÇ Áõ°¡°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁú °¡´É¼ºµµ ³·¾Ò´Ù. ¿¬±¸Áø Áß ÇÑ ¸íÀÎ ½ºÆäÀÎ ¹«¸£½Ã¾Æ ´ëÇб³(University of Murcia) ±³¼öÀÌÀÚ ºê¸®°Ë¿©¼ºº´¿ø(BWH) ±³¼öÀÎ ¸¶¸£Å¸ °¡¶ó¿ì·¿(Marta Garaulet)Àº ¡°¿µ±¹ÀÇ ´ë±Ô¸ð Àα¸ ´ë»ó ¿¬±¸¿¡¼µµ ³·ÀáÀÌ ºñ¸¸ À§Çè Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³Áö¸¸, ½Ã¿¡½ºÅ¸ ¹®È°¡ ÀÖ´Â ±¹°¡¿¡¼µµ ÀÌ°ÍÀÌ »ç½ÇÀÎÁö, ±×¸®°í ½Ã¿¡½ºÅ¸ÀÇ ½Ã°£ÀÌ ´ë»ç °Ç°°ú ¾î¶² °ü·ÃÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í ½Í¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ÁøÀÎ ÇÁ·©Å© ½¬¾î(Frank Scheer) ½Å°æ°úÇÐ ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ ¿¬±¸´Â ³·ÀáÀ» ¾ó¸¶³ª Àß °ÍÀÎÁö ±× ½Ã°£À» °í·ÁÇÏ´Â °ÍÀÇ Á߿伺À» º¸¿©ÁÖÁö¸¸ °ú¿¬ ªÀº ³·ÀáÀÌ °Ç°¿¡ À̷οîÁö Àǹ®ÀÌ µå´Â °Íµµ »ç½Ç¡±À̶ó¸ç, ªÀº ³·Àá¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇϱâ À§ÇØ Ãß°¡ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
20ºÐÀ¸·Î ¼÷¸é È¿°ú ³¾ ¼ö ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ ³·Àá(Coffee nap)Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í ¹Ù·Î ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀ» Ä¿ÇÇ ³·Àá(Coffee nap)À̶ó°í ÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº °¢¼º È¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥, ¼·Ãë ÈÄ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â±îÁö ¾à 20ºÐ Á¤µµ °É¸°´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ °ð¹Ù·Î ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ³ú°¡ ÈÞ½ÄÀ» ÇÏ¸é¼ ¾Æµ¥³ë½Å µîÀÇ ÇǷι°ÁúÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù. ±×¸®°í 20ºÐÀÌ Áö³ª¸é Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇǷΰ¨À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼ö¿ëü¿¡ ÀÛ¿ëÇØ °¢¼ºÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´Ü 20ºÐÀÇ ÂªÀº ¼ö¸éÀ¸·Îµµ ±ú¾î³ Áï½Ã ¾÷¹«¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¢¼º »óÅ°¡ µÈ´Ù. ´Ü, Ä¿ÇÇ ³·ÀáÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° ȯÀÚ´Ù. Ä¿ÇÇ´Â À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í °ð¹Ù·Î ´©¿ì¸é ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÌ ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.