¹«´õÀ§¿¡ ü³» È°¼º»ê¼Ò Áõ°¡... 'ºñŸ¹Î C'·Î °Ç°­ÇÑ ¿©¸§³ª±â [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]
¿©¸§ ƯÀ¯ÀÇ ´þ°í ½ÀÇÑ ³¯¾¾´Â ±â¿îÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ÀÌ¿­Ä¡¿­À̶ó°í ¶ß²öÇÑ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¿©¸§À» À̰ܳ»´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, ±×°Íµµ ÀÚÁÖ ¸Ô±â´Â ¾î·Æ´Ù. ¸öÀÌ ÁöÄ¡¸é ÀÔ¸Àµµ »ç¶óÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ °èÀýÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ³ª·Á¸é ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æÆíÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.



ºñŸ¹Î C¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



´õÀ§·Î ÀÎÇÑ ½Åü ¹ÝÀÀ, ´Ã¾î³­ È°¼º»ê¼Ò

´õÀ§°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ±âÃÊ ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ü³» È°¼º»ê¼Ò ¼öÄ¡µµ »ó½ÂÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ³ëÈ­¸¦ ºñ·ÔÇØ ¼ºÀκ´, ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î±îÁö Áö¸ñ¹Þ´Â À¯ÇØ ¹°Áú·Î ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ »ý°Ü³­´Ù. ³ô¾ÆÁø È°¼º »ê¼Ò ¼öÄ¡´Â ¸ö¼ÓÀÇ È¿¼Ò¸¦ Æò¼Ò º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ Æı«Çϴµ¥, ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é °á±¹ È°·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ½±°Ô ÁöÄ¡°Ô µÈ´Ù. ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Íµµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº È°¼º»ê¼Ò Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ, Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¿©¸§Ã¶ ºñŸ¹Î C ¼·Ãë, ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î

ºñŸ¹Î CÀÇ Ç×»êÈ­ È¿°ú´Â ÀÌ¹Ì À¯¸íÇÏ´Ù. ¼¼Æ÷ »êÈ­·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀ» ¸·°í, ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ´Â ±â´Éµµ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½Ä¾àó¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 100mgÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿©¸§¿¡´Â ¹«´õÀ§, ÇÇ·Î, ½ºÆ®·¹½º µîÀÌ ½×À̸鼭 ºñŸ¹Î C ¼Ò¸ð·®ÀÌ Å©°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯¿¡¼­ Àü¹®°¡µéÀº ¿©¸§¿¡´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ÀûÁ¤·® ÀÌ»ó º¹¿ëÇصµ Å« ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¹°¿¡ Àß ³ì´Â ¼ö¿ë¼ºÀ̶ó´Â »ç½Çµµ º¹¿ë ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁØ´Ù. ÀûÁ¤·® º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í Çصµ, ü³»¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­¸¸ »ç¿ëÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. ¸¸¾à ÇÏ·ç 1,000mg ÀÌ»ó °íÇÔ·® ºñŸ¹Î C¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â ¸Þ°¡µµ½º ¿ä¹ýÀ» °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é º»ÀÎÀÇ ¸ö¿¡ ÀûÀýÇÑ ¾çÀ» ãÀ» ¶§±îÁö ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÀûÀº ¾çºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î C ¸Þ°¡µµ½º ¿ä¹ýÀº ¸¸¼ºÇÇ·Î, ÇǺΠ³ëÈ­, ¾Ï µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇмúÁö ´ºÆ®¸®¾ðÆ®(Nutrients)¿¡ ±â°íµÈ ij·Ñ Á¸½ºÅÏ(Carol S. Johnston) ¾Ö¸®Á¶³ª ÁÖ¸³ ´ëÇб³(ASU, Arizona State University) ±³¼öÀÇ ³í¹®(2014³â)À» »ìÆ캸¸é, °íÇÔ·® ºñŸ¹Î C 1,000mgÀ» 4ÁÖ µ¿¾È º¹¿ëÇÑ »ç¶÷°ú ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷À» ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ½ÅüȰµ¿ ´É·Â¿¡¼­ Â÷À̸¦ º¸¿´´Ù. ÀÌ Â÷ÀÌ´Â º¹¿ë 7~8ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ ´õ¿í µÎµå·¯Áö°Ô ¹ú¾îÁ³´Ù.ÃÖ±Ù¿¡´Â °í¿ë·®À̸鼭 ¼·ÃëÇϱ⵵ ÆíÇÑ ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î C ¿µ¾çÁ¦°¡ ½ÃÁß¿¡ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. °£½ÄÇü, Ãò¾îºíÇü °°Àº »ç·ÊµéÀε¥, ÇÔ·®°ú º¹¿ë ÆíÀǼºÀ» ÃæÁ·Çß´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.


ÀÌÀü±Û : [½¬¿î ½Å°æÁúȯ»çÀü] Ä¡¸ÅÀÇ ÀüÁ¶Áõ»ó...'°æµµÀÎÁöÀå¾Ö'¶õ?
´ÙÀ½±Û : Çѱ¹Àο¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼Ò Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·¡¦ÀÌ·¸°Ô ¸Ô¾î¾ß