°©ÀÛ½º·¯¿î ¸íÄ¡ ÅëÁõ, ´Ü¼ø ¼ÒÈ­ºÒ·®Àϱî?...¸íÄ¡ ÅëÁõ ¿øÀÎ 5
°©Àڱ⠸íÄ¡ ÁÖÀ§¿¡ ¿í½Å°Å¸®´Â ÅëÁõÀ̳ª ²Ë ¸·Èù ´À³¦ÀÌ µé ¶§°¡ ÀÖ´Ù. À̶§ ´ë´Ù¼ö°¡ ´Ü¼ø ¼ÒÈ­ºÒ·®À» ÀǽÉÇÑ´Ù. ¹°·Ð, ¸íÄ¡ ÅëÁõÀº ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÇ Áõ»ó Áß Çϳª´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸íÄ¡ ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀº »ý°¢º¸´Ù ´Ù¾çÇϹǷÎ, ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀÎÁö È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸íÄ¡¿¡ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§´Â ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù

±Þü½Ä»ç ÈÄ °©Àڱ⠸íÄ¡ ÁÖÀ§¿¡ ¼Ó¾²¸², ºÒÄè°¨, ÅëÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ¡®±Þü¡¯¸¦ »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þü¶õ ½Ä»ç ÈÄ °©ÀÛ½º·´°Ô ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾È µÇ°í, º¹ºÎ Æظ¸°¨ÀÌ µå´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ±¸¿ªÁú, ¸Þ½º²¨¿î Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±ÞüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î´Â °ú½Ä, ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½Ä µîÀÌ Áö¸ñµÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½Ä»ç°¡ ºÒ±ÔÄ¢Çϰųª ±ÞÇÏ°Ô ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡¼­ Àß ¹ß»ýÇϸç, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷µµ ±Þü¸¦ ÀÚÁÖ °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ±Þü°¡ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é ½Ä½À°üÀ» Á¡°ËÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. üÇßÀ» ¶§ ź»êÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª, ¾ïÁö·Î Å並 ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ´Â ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿ò µÇÁö ¾Ê°í, ¿ÀÈ÷·Á ¼ÒÈ­±â°ü °Ç°­À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.±â´É¼º À§Àå Àå¾Ö¼ÒÈ­ºÒ·® Áõ¼¼¸¦ ºñ·ÔÇØ ¼Ó ¾²¸², ´õºÎ·èÇÔ µî À§Àå°ü Áõ»óÀÌ Æ¯º°ÇÑ ¿øÀÎ ¾øÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¸é ¡®±â´É¼º À§Àå Àå¾Ö¡¯·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ±â´É¼º À§Àå Àå¾Ö´Â ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î, ÃÊÀ½ÆÄ, ³»½Ã°æ µîÀÇ °Ë»ç¿¡¼­ ±âÁúÀûÀÎ ÀÌ»óÀÌ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê´Â »óÅ´Ù. ´Ü¼ø ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÇ °æ¿ì, ¿øÀÎ ÁúȯÀº Ä¡·áÇϰųª ½Ä½À°ü °³¼±À» ÅëÇØ ¿ÏÄ¡¸¦ ±â´ëÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±â´É¼º À§Àå Àå¾ÖÀÇ °æ¿ì ¿øÀÎÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, ¿øÀÎÀ» ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ Áõ»ó ¿ÏÈ­¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ¾à¹°Ä¡·á·Î Áõ»óÀ» °æ°¨ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Æò¼Ò °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ µµ¿ò µÈ´Ù.¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀº ¸íÄ¡ºÎÅÍ ¾Õ°¡½¿ ºÎÀ§±îÁö Ÿ´Â µíÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸íÄ¡ ÁÖÀ§ ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ½Å¹°ÀÌ ¿ª·ùÇÏ¿© ¿Ã¶ó¿À¸ç, ÁÖ·Î ´©¿öÀÖÀ» ¶§ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬ÇÏÅë, ÀÎÈÄ À̹°°¨, ½® ¸ñ¼Ò¸®, ¸¸¼º ±âħ µîÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°À» ¿ÏÈ­ÇÏ·Á¸é »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í, ±Ý¿¬, ±ÝÁÖ, ±â¸§±â ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â µîÀÇ ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÁöÄѳª°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°Àº Àç¹ßÀÌ ÀæÀº ÁúȯÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.´ã¼®¸íÄ¡³ª »óº¹ºÎÀÇ ¿À¸¥ÂÊ¿¡ Áö¼ÓÀûÀÌ°í ½ÉÇÑ ÅëÁõ, ¶Ç´Â Á߾а¨ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ¡®´ã¼®¡¯À» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ´ã¼®Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ë»ç, Áö¹æ À½½Ä ¼ÒÈ­ µîÀÇ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ´ãÁóÀÇ ºñÀ²¿¡ º¯È­°¡ »ý°Ü Â±â°¡ »ý±â°í, ÀÌ Â±â°¡ ¹¶ÃÄ µ¹Ã³·³ ´Ü´ÜÇØÁø °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ã¼®¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀº ´ë°³ °©Àڱ⠹߻ýÇϸç, 1~6½Ã°£ Á¤µµ Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ »ç¶óÁö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. °£È¤ ±¸Å䳪 ¿À½ÉÀÌ µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ´ã¼®Àº Áõ»ó Àç¹ß ¹× ÇÕº´Áõ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Å©¹Ç·Î Ä¡·á°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù. Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¼ö¼úÀû Ä¡·á¿Í ¾à¹°Ä¡·á ¹æ¹ý µîÀÌ ÀÖ´Ù.ÃéÀå¿°ÃéÀå¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý°åÀ» ¶§µµ ¸íÄ¡ ÁÖÀ§¿¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÃéÀå¿°ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀº ¸íÄ¡³ª ¸öÀÇ ¿ÞÂÊ¿¡ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ±¸Å並 µ¿¹ÝÇϱ⵵ Çϴµ¥, ±¸Åä ÀÌÈÄ¿¡µµ ÅëÁõÀÌ ¿ÏÈ­µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ´©¿ï ¶§ ÅëÁõÀÌ ½ÉÈ­µÈ´Ù. ¸¸¼º ÃéÀå¿°À¸·Î ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â üÁß °¨¼Ò, ¼³»ç, ´ç´¢º´ÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ±Þ¼º ÃéÀå¿°ÀÇ °æ¿ì ¾à 20%¿¡¼­ ÁßÁõ ±«»ç¼º ÃéÀå¿°À¸·Î ÁøÇàµÉ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Àû±ØÀûÀÎ °üÂû°ú Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÃéÀå¿° Ä¡·á´Â ±Ý½ÄÀ» ÅëÇØ ÃéÀåÀ» ½¬°Ô ÇÏ°í, ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó Ç×»ýÁ¦ µîÀÇ ¾à¹°À» Åõ¿©Çϰųª ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : [DIET;´ç] ´Ü½ÄÀ» Çߴµ¥µµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù?...¡®Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¡¯ °³¼± ÇÊ¿ä
´ÙÀ½±Û : ¡®¾Ë¾à¡¯ »ïÅ°±â ¾î·Á¿î À̵éÀ» À§ÇÑ º¹¿ë¹ý