´Ü°¨ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ »ý±æ±î¿ä?
10¿ùÀº ´Ü°¨ÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. Àß ÀÍÀº °¨À» ÀÚ¸£¸é °úÀ°¿¡ °ËÀºÁ¡ÀÌ º¸ÀδÙ. °¨¿¡ »ý±â´Â °ËÀºÁ¡¿¡ ´ëÇØ ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ¿¬Á¤ ¿µ¾ç»ç´Â "´Ü°¨ÀÌ ¼÷¼ºµÇ¸é¼­ »ý±â´Â Á¡"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. °¨¿¡´Â ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â ¼ö¿ë¼º ¼ººÐÀÎ 'ź´Ñ(Ÿ´Ñ)'ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÓ ¿µ¾ç»ç´Â "´Ü°¨ÀÌ ¼÷¼ºµÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ź´Ñ ¼ººÐÀÌ ¼ö¿ë¼º¿¡¼­ ºñ¼ö¿ë¼ºÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. °Ë°Ô º¸ÀÌ´Â Á¡Àº ºÒ¿ë¼ºÀ¸·Î º¯ÇÑ Åº´Ñ ¼ººÐÀÌ »êÈ­µÈ °Í"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.



´Ü°¨ | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©´Ü°¨ÀÇ È¿´É´Ü°¨ 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ 50mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ´Ü°¨À» ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í ¸é¿ª·Â Çâ»ó, ÇǺΠ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.Ä®·ýÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°°ú ½ÉÀå, ½Å°æÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ±â´ÉÇϱâ À§ÇØ ÇʼöÀûÀÎ ¹«±âÁúÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿ì¸® ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÔÀ¸·Î½á, ³ªÆ®·ý °úÀ× ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç÷°ü ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ´Ü°¨ 100g¿¡´Â Ä®·ý 149mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ü°¨À» ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼À.º£Å¸Ä«·Îƾµµ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ü°¨ 100g¿¡´Â 139§¶ÀÇ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼­ ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯµÇ´Âµ¥, ºñŸ¹Î A´Â ½Ã·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ俬 ¿µ¾ç»ç´Â "Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 µé¾îÀÖ´Â ´Ü°¨Àº ¼¼Æ÷º®À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í »óó Àç»ý°ú Ä¡À¯¿¡ ÁÁ´Ù. ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ´Ü°¨ Àß ¸Ô´Â ¹ý´Ü°¨Àº ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ°í ´õ ³ª¾Æ°¡ º¯ºñ±îÁö À¯¹ßÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±è¹ÎÈ£ ¿µ¾ç»ç´Â "´Ü°¨¿¡ µç ź´Ñ ¼ººÐÀÌ ´ëÀå¿¡¼­ ¼öºÐÀ» ²ø¾î´ç°Ü º¯ºñ¸¦ »ý±â°Ô ÇÑ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ´õ ¸¹±â¿¡ ÀϺη¯ ź´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº µç ½ÄÇ°À» ã±âµµ ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̾î "ź´Ñ ¼ººÐÀº ƯÈ÷ °¨ °¡¿îµ¥¿¡ ¸ô·Á ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °¡¿îµ¥ ½ÉÁö ºÎºÐ¸¸ °ñ¶ó¼­ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÇÑ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ´Ü°¨À» ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ­ º¯ºñ¿¡ °É¸®Áö´Â ¾Ê´Â´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ±è¹ÎÈ£ ¿µ¾ç»ç´Â ¶Ç "´Ü°¨À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡´Ï ÇÏ·ç¿¡ 1~2°³ Á¤µµ·Î Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¶ó"°í ¸»Çß´Ù. °¨À» ¸»¸° °¨¸»·©À̵µ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. °¨À» °ÇÁ¶ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡¸é¼­ ´çÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÓ俬 ¿µ¾ç»ç´Â "´Ü°¨À» ¸»·Á ¸ÔÀ¸¸é ´çÀÇ ³óµµ°¡ Áõ°¡ÇϹǷΠ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á¿¡ 1Âʾ¿ ÇÏ·ç¿¡ ÃÑ 3ÂÊ Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ¿¬Á¤ (¿µ¾ç»ç), ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ俬 (¿µ¾ç»ç), ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±è¹ÎÈ£ (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : dz¹Ì °¡µæÇÑ °¡À» ¸ÆÁÖ ÇÑÀÜ!...¸ÆÁÖÀÇ È¿´É°ú ÁÖÀÇÇÒ Á¡
´ÙÀ½±Û : Åëdz¿¡ °öâ+¸ÆÁÖ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Á¶ÇÕ¡¦¿ä»ê ¼öÄ¡ ³·Ãß´Â À½½Ä