´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ´«²¨Ç®, ´« ÁÖÀ§°¡ ¶³¸®°Å³ª ÀÔ ÁÖÀ§ ¾ó±¼ÀÌ ½Ç·è½Ç·è ¶³¸®´Â Áõ»óÀ» °æÇåÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª´Â ¾ó±¼ ¶³¸²Àº ÈçÈ÷ ¸¶±×³×½· ºÎÁ·À̳ª, ´©ÀûµÈ ÇǷΰ¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀο¡¼ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, ´«²¨Ç® ¶³¸²ÀÇ °æ¿ì û¼Ò³â°ú ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô¼µµ ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù.
¡Þ ¾ó±¼ ¶³¸²ÀÇ ¿øÀÎ1. ÃÖ±Ù ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ÆíÀ̸ç, ´«²¨Ç®, ÀÔ¼úÀÌ Æĸ£¸£ ¶³¸®´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ¾î¿ä"¾È°Ë±Ù Æĵ¿ (±ÙÀ°ÀÇ Àܶ³¸²)"ÃÖ±Ù ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº »óȲ¿¡¼ ´«²¨Ç®, ÀÔ¼úÀÌ Æĸ£¸£ ¶³¸®´Â Áõ»óÀ» °æÇèÇß´Ù¸é ¾È°Ë±Ù Æĵ¿ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.¾ó±¼ ÁÖÀ§ ±ÙÀ°¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Áúȯ Áß °¡Àå ÈçÇÑ °ÍÀº ¡®¾È°Ë±ÙÆĵ¿¡¯À̶ó°í ÇÏ´Â ´«²¨Ç® ±ÙÀ°ÀÇ Àܶ³¸²ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ¸í¹® º´¿ø ¸ÞÀÌ¿À Ŭ¸®´ÐÀÇ º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é, ´«²¨Ç® ¶³¸²ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ Á¤È®È÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¼ú, ¹àÀº ºû, Ä«ÆäÀÎ °ú´Ù ¼·Ãë, ÇÇ·Î, ´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÇ À̹°°¨, ´ã¹è, ½ºÆ®·¹½º, ¹Ù¶÷ µîÀÌ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ·¯ÇÑ ¿øÀεé Áß ÃÖ±Ù °¡Àå ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿øÀÎÀº ÇÇ·ÎÀÇ ´©ÀûÀÌ´Ù. ¸ö¿¡ ÇǷι°ÁúÀÌ ½×¿© ¹Ì¼¼ÇÑ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ¿¹¹ÎÇØÁ® ÁÖº¯ÀÇ ÀÛÀº Àڱؿ¡µµ ´«²¨Ç® ±ÙÀ°ÀÌ ¹ÝÀÀÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÎ´Ù°í º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÈ »óȲ¿¡¼ ´«, ÀÔ¼úÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¾ó±¼ÀÇ °¡º¿î ¶³¸²ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é, ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ °æ°ú¸¦ »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ë°³ Ưº°ÇÑ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª, Áö¼ÓµÇ¾î ºÒÆíÇÑ °æ¿ì ³»°ú, °¡Á¤ÀÇÇаú, ½Å°æ°ú¿¡¼ »ó´ãÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ´«²¨Ç®, ¾ó±¼ÀÌ ÀÚÁÖ ¾Á·è°Å¸®°í, ÆÈ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª¿ä. ¹ã¿¡ ÀáÀ» Ç« ¸ø ÀÚ¼ Èûµé¾î¿ä"¸¶±×³×½· ºÎÁ·"´«²¨Ç®, ¾ó±¼ÀÌ ÀÚÁÖ ¾Á·è°Å¸®°í, ÆÈ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª¸ç, ¼ö¸é Àå¾Ö°¡ µ¿¹ÝµÈ´Ù¸é ü³» ¸¶±×³×½· ºÎÁ·ÀÌ ¿øÀÎÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.¹Ì³×¶öÀº ÀÎüÀÇ ±¸¼º¿¡ ÀÖ¾î 3.5%ÀÇ ºñÁß¹Û¿¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸, Çʼö ¹Ì³×¶ö Áß ÇÑ °¡Áö¸¸ ºÎÁ·Çصµ ´Ù¾çÇÑ ½Åü ±â´É Á¶Àý¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶±×³×½·Àº ½ÅüÀÇ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö ÁÖ´Â ¹Ì³×¶ö·Î¼, ½Å°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÈïºÐ, ÃÊÁ¶ÇÔ, ±äÀå°¨À» ´ú¾î ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸ç, ±â¾ï·Â °È¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° ¹× ½Å°æ Á¶Àý¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÃÊÁ¶ÇÔ, ½Å°æ°ú¹Î, ½Ä¿åºÎÁø, ºÒ¾ÈÁõ, ºÒ¸éÁõ µî°ú ÇÔ²² ´« ¶³¸² µîÀÇ ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀº ü³» ¸¶±×³×½· ºÎÁ·ÀÇ ´ëÇ¥ Áõ»óµéÀÌ´Ù:¢º ÆÈ, ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ Àß ³´Ù¢º °úµµÇÏ°Ô ¿¹¹ÎÇÏ°í ½±°Ô È°¡ ³´Ù¢º ´«²¨Ç®ÀÌ ¾Á·è°Å¸®´Â µî ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ÀÚÁÖ ÀϾ٢º ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í ÀáÀ» ±íÀÌ ÀÚÁö ¸øÇÑ´Ù¢º ÈÀå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ µé¶ô°Å¸®´Â ºó´¢ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¢º ¶§¶§·Î ½ÉÀåÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô ¶Ù´Â °ÍÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸¶±×³×½·Àº ¾Æ¸óµå, ¹Ù³ª³ª, ´Ù½Ã¸¶¿Í °°Àº Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© °Ç°±â´É½ÄÇ°, ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¾Æ¸óµåÀÇ °æ¿ì 100g¿¡, ¸¶±×³×½·ÀÌ 310mg Á¤µµ µé¾î ÀÖ¾î, ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±Þ¿ø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
3. 50´ë °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ°ïÇϰųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¾ó±¼ ÇÑÂÊ¿¡ °æ·ÃÀÌ »ý°Ü¿ä"¹ÝÃø¼º ¾È¸é°æ·Ã"40, 50´ë °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ½ºÆ®·¹½º³ª ±äÀå »óȲ¿¡¼ ¾ó±¼ ÇÑÂÊ¿¡ °æ·Ã Áõ»óÀ» º¸Àδٸé, ¹ÝÃø¼º ¾È¸é°æ·ÃÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¹ÝÃø¼º ¾È¸é°æ·ÃÀº ¾È¸é½Å°æÀ̳ª ³úÀÇ ÀϺκÐÀÌ Ç÷°ü¿¡ ´·Á °úÈïºÐµÇ¸é¼ ¾ó±¼ÀÇ ¹ÝÂÊÀÌ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ´ë°³ ´«¿¡¼ºÎÅÍ °æ·ÃÀÌ ÀϾ°í ½ÉÇØÁö¸é ´«ÀÌ °¨±â°í ÀÔÀÌ À§·Î µþ·Á ¿Ã¶ó°¡´Â µî Áõ»óÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù.°æ·Ã Áõ»óÀº ÁÖ·Î ÇÇ·Î, ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×À̰ųª, µ¶¼ ±×¸®°í ¿îÀüÀ» ÇÒ ¶§ ´õ Àß ¹ß»ýµÇÁö¸¸, °£È¤ ¼ö¸é Áß¿¡µµ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ±äÀåÇÒ ¶§, ³¸¼± »ç¶÷°ú ¸¸³¯ ¶§ ½ÉÇØÁö´Âµ¥, ´ëÀÎ °ü°è¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î Áõ»óÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì ´ëÀÎ ±âÇÇÁõÀ̳ª ¿ì¿ïÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¾È¸é°æ·ÃÁõ ȯÀÚ´Â ±¹³»¿¡¼¸¸ ¸Å³â 3,000¸í Á¤µµ »õ·Î ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼¾çÀÎ º¸´Ù µ¿¾çÀο¡°Ô 4~5¹è Á¤µµ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î Áß³âÃþ¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ¸ç °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ³ª Èí¿¬ÀÚ, ÀæÀº À½ÁÖ ½Ã ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁüÀ¸·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¹ÝÃø¼º ¾È¸é°æ·ÃÀÌ ÀÇ½ÉµÉ °æ¿ì ½Å°æ°ú¸¦ ¹æ¹®ÇÏ¿© Áø·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ±× ¹ÛÀÇ ¿øÀÎÀÔ¼ú, ´«²¨Ç® ¶³¸²ÀÇ ±× ¹ÛÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¾È¸é°æ·Ã, ¾È°Ë¿¬Ãà, ´Ù¹ß¼º°æÈÁõ, ³úÁ¹Áß, ³úÁ¾¾ç µîÀÇ ¿øÀÎ ÁúȯµéÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ ¾ó±¼ ¶³¸², À§ÇèÇÒ ¶§´Â?´«²¨Ç® ¶³¸²Àº ´ëºÎºÐÀº ¿µ¾ç¼·Ãë¿Í ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ÀúÀý·Î ȸº¹µÇÁö¸¸, Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í, ¶³¸²ÀÇ °µµ°¡ °ÇØÁö¸ç, ¹üÀ§°¡ ³Ð¾îÁø´Ù¸é ¾È¸é°æ·ÃÀ̳ª, ¾È°Ë¿¬Ãà µîÀÌ ÀÇ½ÉµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ°¡ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÁÖ Èñ±ÍÇÏ°Ô ´Ù¹ß¼º °æÈÁõÀ̳ª ³úÁ¾¾ç ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ¾ó±¼ ±ÙÀ°ÀÌ ¶³¸± ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª, ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì Áõ»óÀÌ ÀϽÃÀûÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¾îÁö·³Áõ, º¹½Ã, °¨°¢ÀÌ»ó, ÆíÃø¸¶ºñ µî ´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î, Áï½Ã º´¿øÀ» ã¾Æ MRI¿Í °°Àº Á¤¹Ð °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.