¿©¸§ ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿À¸·Î ½ÃÀÛÇÑ ¡®¼ö¿µ¡¯, ¿ÀÈ÷·Á »ì Âð´Ù¸é?
¿©¸§ ¹æÇÐ ½ÃÁð µîÀ» ¸ÂÀÌÇØ ¼ö¿µ °­½ÀÀ» ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¼ö¿µÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¹Ý´ë·Î ¼ö¿µÀ» ´Ù´Ñ ÈÄ »ìÅ©¾÷(»ì°ú ¹úÅ©¾÷ÀÇ ÇÕ¼º¾î. »ìÀÌ ÂǼ­ ¸öÁýÀÌ Ä¿Áü)À» Çß´Ù´Â »ç¶÷µéµµ ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ ¼ö¿µ ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì°¡ »ý±æ±î?

¼ö¿µÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ »ìÅ©¾÷À» Çß´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

Àü½Å »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðÇØ¡¦ÄÚ¸£Æ¼¼Ö °¨¼Òµµ ¿µÇâ½Åü Àü½ÅÀ» »ç¿ëÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ¼ö¿µÀº ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Ä¿¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÀÚÀü°Å¸¦ ÇÑ ½Ã°£ Ÿ´Â °æ¿ì ¾à 360kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Âµ¥, ¼ö¿µÀº ±× µÎ ¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ¼ö¿µ°ú °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿îµ¿À¸·Î üÁö¹æ, ƯÈ÷ º¹ºÎ Áö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¹°ÀÇ ÀúÇ×À» ÀÌ¿ëÇØ ±ÙÀ° ´Ü·Ãµµ °¡´ÉÇϹǷÎ, ±ÙÁö±¸·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ö ÀüüÀÇ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» È°¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ´Ã¸®°í, ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é ±âÃÊ´ë»ç°¡ Áõ°¡Çϸç üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¼ö¿µÀº ±ÔÄ¢ÀûÀΠȣÈí°ú ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ¸í»ó°ú ºñ½ÁÇÑ ½É¸® ¾ÈÁ¤ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¨¼ÒÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÏ°í, ü³» Áö¹æ ÃàÀûÀÌ ÁÙ¾îµé¾î üÁö¹æ °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.



¼ö¿µ ÈÄ ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù¸é? ¡®½ÉºÎü¿Â °­ÇÏ¡¯°¡ ¿øÀÎÀÏÁöµµ±×·±µ¥ ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì´Â ¿Ö ±×·± °ÍÀϱî? ÁÖµÈ ¿øÀÎÀ¸·Î ¡®½ÉºÎü¿Â(Core temperature)¡¯ÀÇ º¯È­¸¦ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®½ÉºÎü¿Â¡¯À̶õ ¿ì¸® ¸ö ¾ÈÂÊ ±í¼÷ÇÑ °÷ÀÇ Ã¼¿ÂÀ¸·Î Áß½É Ã¼¿ÂÀ̶ó°íµµ Çϴµ¥, Àúü¿ÂÁõ µî ü¿Â°ú °ü·ÃµÈ ÁúȯÀ» Áø´ÜÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ±âÁØÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÉºÎü¿ÂÀº ü¿Âº¸´Ù Á¶±Ý ³ôÀº 37µµ ³»¿Ü´Ù. 20µµ ÀÌÇÏÀÇ Âù¹°¿¡ ¿À·£ ½Ã°£ ¸Ó¹°¸é ½ÉºÎü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ½ÉºÎü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¸öÀº Àúü¿ÂÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í, ´ë»ç ±â´ÉÀ» ¾àÈ­ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Â÷°¡¿î ¹°·ÎºÎÅÍ Ã¼¿ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇÇÇÏÁö¹æ »ý¼ºÀÌ ÀڱصŠĮ·Î¸®ÀÇ ¼Òºñ´Â Áٸ鼭 Áö¹æ·®Àº ´Ã¾î³­´Ù. ½ÉºÎü¿ÂÀÇ ÀúÇÏ°¡ ½Ä¿åÀ» µ¹°Ô ÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã Áß¿äÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ½ÉºÎü¿ÂÀÌ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô¶óµµ ³·¾ÆÁö¸é »©¾Ñ±ä ü¿ÂÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ½Ä¿åÀÌ ´À´Âµ¥, ƯÈ÷ ´çºÐÀÌ ¸¹°Å³ª ¿­·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀÌ ´ç±ä´Ù. ¼ö¿µ ÈÄ Çã±â°¡ ½ÉÇÏ°Ô ´À²¸Á® Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ°í, ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °°Àº »óÅ´ 2~3½Ã°£ Á¤µµ Áö¼ÓµÈ´Ù.



½ÉºÎü¿Â °ü¸® ¾î·Á¿î ¿©¸§, ¼ö¿µ ÈÄ¿¡µµ ½ÉºÎü¿Â À¯ÁöÇÏ·Á¸é?¿©¸§Ã¶Àº ƯÈ÷ ¼ö¿µ ÈÄ ½ÉºÎü¿Â °ü¸®°¡ Èûµç °èÀýÀÌ´Ù. ¼ö¿µÀå¿¡¼­ °¡µ¿µÇ´Â ³Ã¹æ±â°¡ ½ÉºÎü¿ÂÀ» ´õ¿í ¶³¾î¶ß¸®±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î 2022³â ¹ßÇ¥µÈ ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇб³(University of California)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Çö´ëÀεéÀÇ ³Ã¹æ±â±¸ »ç¿ëÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ½ÉºÎü¿ÂÀÌ 50³â Àü¿¡ ºñÇØ ¾à 1µµ ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ö¿µÀ» ÅëÇØ Ã¼Áß °¨·®À» Èñ¸ÁÇÑ´Ù¸é ½ÉºÎü¿Â Á¶Àý¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö¿µ ½Ã¿¡´Â ³Ê¹« Â÷°¡¿î ¹°¿¡¼­ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¿µÀå ¹°Àº 27~30µµ Á¤µµ°¡ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù. ¼ö¿µÀåÀÇ ¿Âµµ¿Í ½Àµµµµ ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ¿Âµµ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Àµµ±îÁö °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ½Àµµ°¡ ³Ê¹« ³·Àº °æ¿ì ¶¡°ú ¹° Áõ¹ßÀÌ »¡¶óÁö¸é¼­ ü¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°¿¡¼­ ³ª¿Â ÈÄ µû¶æÇÑ À½·á³ª À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿Âµµ°¡ µû¶æÇÑ À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¡â»ç°ú ¡â²Ü ¡âÀÎ»ï ¡âºÎÃß ¡â»ý°­ ¡â¿¬±Ù µî ¼ºÁú ÀÚü°¡ µû¶æÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇصµ µÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°ºñÇà Áß È£Èí°ï¶õÀÌ ¿Â´Ù¸é?¡± ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ±â³» ÀÀ±Þ´ëó¹ý 3
´ÙÀ½±Û : ´õÀ§ ¶§¹®¿¡ Àá ¸ø ÀÌ·é´Ù¸é? ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ Çϼ¼¿ä