Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ ´«, ÁúȯÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ¡¦´«ÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Áúȯ 5
´«Àº ¹«¾ð°¡¸¦ ¹Ù¶óº¸±â À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°¢ ±â°üÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°­ »óŸ¦ ¹Ý¿µÇÏ´Â Áß¿äÇÑ Ã¢À̱⵵ ÇÏ´Ù. ´« ÁÖº¯¿¡´Â ¹Ì¼¼Ç÷°ü°ú ½Å°æÀÌ ´Ù¼ö ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¸Å­ ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÇ Ãʱâ ¡Èĸ¦ ½±°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´«°ú ´« Á¡¸·ÀÇ »óÅ°¡ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¦ ¶§ ÀǽÉÇØ º¼ ¸¸ÇÑ ÁúȯÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.´«ÀÌ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ ¸ð½ÀÀ» º¸Àδٸé ÁúȯÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ´«°ú ´« Á¡¸·ÀÇ º¯È­°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Áúȯ 51. ´©·¸°Ô º¯ÇÑ ÈòÀÚ, °£Áúȯ´«ÀÇ ÈòÀÚÀ§°¡ ´©·±»öÀ¸·Î º¯Çß´Ù¸é °£¿°, °£°æº¯, °£¾Ï µîÀÇ °£ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °£Àº ´ë»ç ±â´É°ú Çص¶ ±â´ÉÀ» ÅëÇØ ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿Â ¿µ¾çºÐÀ» ÀúÀåÇÏ°í, µ¶¼º ¹°ÁúÀº Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ±â°üÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ °£ÀÌ ¼Õ»óµÇ¾î Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸ö¿¡ µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ°í, À̶§ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ¹Ù·Î Ȳ´ÞÀÌ´Ù. Ȳ´ÞÀº ³ë¶õºûÀ» ³»´Â ´ãÁó »ö¼ÒÀÎ ¡®ºô¸®·çºó¡¯À» °£ÀÌ Á¦´ë·Î ó¸®ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î, ºô¸®·çºóÀÌ Ç÷¾× ³»¿¡ ÃàÀûµÇ¸é ÇÇºÎ¿Í ´«ÀÇ ÈòÀÚÀ§°¡ ´©·¸°Ô º¯ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù. À̶§´Â °£ ±â´É °Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ È²´ÞÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö È®ÀÎÇØ Ä¡·áÇÏ°í, À½ÁÖ¿Í Èí¿¬ µî °£ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ½À°üÀ» ÁÙÀ̸é Ȳ´Þ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ÈòÀÚÀÇ ºÓÀº Á¡, °íÇ÷¾Ð´«ÀÇ ÈòÀÚ¿¡ ºÓÀº Á¡ÀÌ »ý°å°Å³ª Ç÷°üÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ºÓ°í ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô º¸ÀÎ´Ù¸é °íÇ÷¾ÐÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Á¸·Àº ½Åü Á¶Á÷ °¡¿îµ¥ ¹Ì¼¼Ç÷°üÀÌ °¡Àå ¸¹Àº Á¶Á÷Àε¥, °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ´«¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ¹Ì¼¼ Ç÷°üµéÀÌ ¾Ð·ÂÀ» °ßµðÁö ¸øÇÏ°í ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ¸¸é¼­ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ¡®°íÇ÷¾Ð¼º ¸Á¸·º´Áõ¡¯À¸·Î À̾îÁ® ¸Á¸·À¸·Î °¡´Â ÇÍÁÙÀÌ ±»¾î ¹ö¸®°í, ½Ã·Â Àå¾Ö³ª ½Ç¸í±îÁöµµ ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´«ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â ´À³¦ ¿Ü¿¡µµ ¡âµÎÅë ¡âÀæÀº ÄÚÇÇ ¡âÈ£Èí°ï¶õ µîÀÇ Áõ¼ºÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¶ó¸é °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÌ¹Ì »ó´çÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î ÁøÇàµÆÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡, Áï½Ã º´¿øÀ¸·Î °¡ ÇöÀç Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤ÇØ º¸°í Ç÷¾Ð¾à º¹¿ë µîÀ¸·Î ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇÒ °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.3. ´«µ¿ÀÚ ÁÖº¯ÀÇ Èò Å׵θ®, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ´«ÀÇ °ËÀº ´«µ¿ÀÚ ÁÖº¯¿¡ Èò»ö Å׵θ®°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀÎ »óÅ·Î, º¸ÅëÀº Ưº°ÇÑ Áõ»óÀ» º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °úµµÇÏ°Ô Ä§ÂøµÈ °æ¿ì¿¡´Â ´«µ¿ÀÚÀÇ Å׵θ® ºÎºÐÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Èò µ¿±×¶ó¹Ì°¡ »ý±â´Â ¡®°¢¸·È¯¡¯ÀÌ µå¹°°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. °¢¸·È¯Àº ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ Çö»óÀÎ °æ¿ìµµ ´õ·¯ ÀÖÁö¸¸, 50¼¼ ÀÌÀüÀ̰ųª ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ¿¡ ´ëÇÑ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù. ƯÈ÷ ÇÑÂÊ ´«ÀÇ Å׵θ®¸¸ À¯µ¶ µÎ²®´Ù¸é ÀÌ¹Ì ³ú·Î °¡´Â °æµ¿¸ÆÀÌ ÀϺΠ¸·Çô ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ¾î °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¢¸·È¯¸¸À» Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ¾øÀ¸¸ç, Ç÷¾× ¼Ó ÁöÁú ¼öÄ¡¿Í Ç÷°ü »óŸ¦ ÆľÇÇÏ°í ¾à¹° º¹¿ë°ú »ýÈ°½À°ü °ü¸® µîÀ¸·Î ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¿ì¼±ÀÌ´Ù.4. ´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÇ °ËºÓÀº ¹ÝÁ¡, µ¿¸Æ°æÈ­´«²¨Ç® ¾ÈÂÊÀÇ Á¡¸·¿¡ °ËºÓÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ Ãʱâ Áõ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­´Â Ç÷°üº®¿¡ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×¿© Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°í ź·ÂÀ» ÀÒ´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¸·Èù Ç÷°üÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¶ó ¡âÈ£Èí°ï¶õ ¡âÈäÅë ¡â¾îÁö·³Áõ µîÀÇ ´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ´«²¨Ç® Á¡¸·ÀÇ ¹Ì¼¼Ç÷°üÀÌ ¼­¼­È÷ ¸·È÷´Ù°¡ ÅÍÁö¸é °ËºÓÀº ¹ÝÁ¡ ÇüÅ·ΠÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.ƯÈ÷ µ¿¸Æ°æÈ­´Â °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÎ ¸¸Å­ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Çù½ÉÁõ°ú ½É±Ù°æ»ö, ¸»Ãʵ¿¸Æ Áúȯ µî »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ÇÕº´Áõ±îÁöµµ À̾îÁö±â ½¬¿î ¸¸Å­, ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é Áï½Ã º´¿øÀ¸·Î °¡ °ü»óµ¿¸Æ ¼®È¸È­ °Ë»ç µîÀ» ¹Þ¾Æº¸°í Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.5. â¹éÇÑ ´«²¨Ç® Á¡¸·, ºóÇ÷´«²¨Ç® ¾ÈÂÊ Á¡¸·ÀÇ »öÀÌ ¿¶¾îÁö°Å³ª â¹éÇÏ°Ô º¸ÀÎ´Ù¸é ºóÇ÷ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ç÷¾× ³» ÀûÇ÷±¸°¡ ºÎÁ·ÇØÁ® »ê¼Ò ¿î¹Ý ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¸¸Å­ ½Åü°¡ ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò¸¦ °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹Ì¼¼Ç÷°üÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â ´« Á¡¸· ¶ÇÇÑ Ç÷¾×°ú »ê¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸ鼭 Æò¼Òº¸´Ù â¹éÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¾îÁö·³Áõ°ú ÇǷΰ¨, Àü½Å ¼è¾à°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì¶ó¸é ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀο¡ ¸Â°Ô Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ºóÇ÷ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀÌ Ã¶ºÐ ºÎÁ·À̱â´Â ÇÏÁö¸¸, ¡âºñŸ¹Î B12 °áÇÌ ¡â³»ºÎ Àå±â ÃâÇ÷ ¡â¾Ç¼º Á¾¾ç ¡âÀûÇ÷±¸ Çü¼º ÀÌ»ó µî ¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®. ºóÇ÷ÀÌ ÀǽɵǴ °æ¿ì¶ó¸é Ç÷¾×°Ë»ç¿Í °Ç°­°ËÁøÀ» ÅëÇØ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» °¨º°ÇÏ°í, ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ºóÇ÷À» °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¹öÅÍ ´ë½Å ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÀÏ ¸ÔÀ¸¸é, ¡®ÀÌ·± È¿°ú¡¯°¡?
´ÙÀ½±Û : ¼­ÇÎ Áß Ç㸮 ÅëÁõ¡¦'ÀÌ Áúȯ'À¸·Î ¸¶ºñ À§Çè±îÁö