¹°°¡ ºñ½Î¼­ ã´Â ¡®ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ô¡¯...¿µ¾ç »óÅÂ¿Í °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹ý
¡®·±Ä¡Ç÷¹À̼Ç(Á¡½É+ÀÎÇ÷¹À̼Ç)¡¯À̶ó´Â ½ÅÁ¶¾î±îÁö »ý±æ Á¤µµ·Î ¿Ü½Äºñ¿¡ ºÎ´ãÀ» ´À³¢´Â Á÷ÀåÀÎÀÌ ¸¹´Ù. 5,000¿ø ³»¿Ü·Î ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀÇ ÀαⰡ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ³ô¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Ù. µ¿½Ã¿¡ ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀÌ °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â À̾߱Ⱑ Á¦±âµÇ°í ÀÖ´Ù.



5,000¿ø ³»¿Ü·Î ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ô¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀÇ ¿µ¾ç »óÅ´Â?

2022³â ´ëÇÑÁö¿ª»çȸ¿µ¾çÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ¼­¿ï´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¿¬±¸ÆÀÀÇ 'ÆíÀÇÁ¡ ±â¾÷°ú µµ½Ã¶ô °¡°Ý¿¡ µû¸¥ ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀÇ ¿µ¾çÇÐÀû Áú Æò°¡' ³í¹®À» Âü°íÇØ ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Ư¡À» ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ °úµµÇÏ´Ù

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½ÃÁß¿¡ ÆǸÅÇÏ´Â ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ô 71°³ÀÇ Æò±Õ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 1,325mgÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­ ¼³Á¤ÇÑ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ±Ç°í·®(2,000mg)ÀÇ 60%¸¦ ÃÊ°úÇÑ ¼öÄ¡´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ³»°ú »ó´ãÀÇ»ç ¼­Á¾ÇÊ ¿øÀå(365´Ã¼ÓÆíÇѳ»°úÀÇ¿ø)Àº ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°°í¿°ºÐ ½Ä½À°üÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀüÇØÁú ºÒ±ÕÇüÀº ü³»¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ °úµµÇϰųª ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çö»óÀÌ´Ù. °í³ªÆ®·ýÇ÷ÁõÀ¸·Îµµ ºÒ¸®´Â ÀÌ Çö»óÀº Å»¼ö·Î ÀÎÇÑ ½ÉÇÑ °¥Áõ, ¿À½É, ±¸Åä, µÎÅë, ½Ä¿åºÎÁø, °æ·Ã µîÀÇ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼º ÁúȯÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÇÏ´ÙÇö ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú ±â»ç¿¡¼­ ¡°³ªÆ®·ýÀº À§Àå°üÀÇ ¿îµ¿ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿© À½½ÄÀÌ »¡¸® ¼ÒÈ­µÇ°Ô ¸¸µé¾î Çã±â¸¦ ÀÚÁÖ ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ³ªÆ®·ýÀÇ °úÀ× ¼·Ãë°¡ °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾çº¸´Ù ´õ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ µé¾î¿À¸é Áö¹æÀÌ ½×À̸鼭 ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

´õºÒ¾î, °úµµÇÑ ³ªÆ®·ýÀº °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹ÚÁö¼º ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°°í¿°ºÐ ½ÄÀ̸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é Ç÷¾× ¼Ó ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°¿ì¸® ¸öÀº Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ³óµµ¸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ¼öºÐÀ» Ç÷°üÀ¸·Î À̵¿½ÃŲ´Ù¡±¶ó°í ¾ð±ÞÇß´Ù. Ç÷¾×¿¡ ¼öºÐÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ÃÑ Ç÷¾×·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. À̸¦ Àß È帣°Ô ¸¸µé±â À§ÇØ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ °íÇ÷¾ÐÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù.

2. °úÀÏ, À¯Á¦Ç°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù

¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, 71°³ÀÇ µµ½Ã¶ô Áß °úÀϱºÀ» Æ÷ÇÔÇÑ µµ½Ã¶ôÀº ¾ø¾ú´Ù. °úÀÏÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¹«±âÁúÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ü³»¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.

¶ÇÇÑ, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°Àº Á¶»çÇÑ µµ½Ã¶ô Áß ¾à 6%¿¡¸¸ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°¿¡´Â ºñŸ¹Î B12°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Äڹ߶ó¹Î(cobalamin)À¸·Îµµ ºÒ¸®´Â ºñŸ¹Î B12´Â »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸ö¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ ÀûÇ÷±¸¸¦ ¸¸µéÁö ¸øÇϸ鼭 ºóÇ÷, ÇǷΰ¨, Çö±âÁõ, ¼Õ¹ß Àú¸², µÎ±Ù°Å¸² µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ´õºÒ¾î, ¿ìÀ¯¿¡´Â ±Ù°ñ°Ý°è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤Èñ¼± ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°ÇÏ·ç ¿ìÀ¯ 200ml´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÇ Áß¿äÇÑ °ø±Þ¿ø¡±À̶ó¸ç ¿ìÀ¯ ¼·ÃëÀÇ Á߿伺À» °­Á¶Çß´Ù.

3. ½ÄÇ°±ºÀÌ ´Ù¾çÇÏÁö ¾Ê´Ù

°î·ù±º, À°·ù±º, ä¼Ò±º, °úÀϱº, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°±ºÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª, ƯÁ¤ ½ÄÇ°±º¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¸Ô°Å³ª ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ¿µ¾ç ºÒ·® »óÅ¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, °î·ù±º°ú À°·ù±ºÀº ¸ðµç µµ½Ã¶ô¿¡ µé¾î ÀÖ¾úÁö¸¸, °úÀϱºÀº ÀüÇô Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°±ºÀº ºÐ¼® ´ë»ó µµ½Ã¶ô Áß ¾à 6%¿¡¸¸ Æ÷ÇÔµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

À§ °á°ú¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°½ÄÇ°±ºÀÇ ´Ù¾ç¼º, ³ª¾Æ°¡ ½ÄÇ°ÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀº ¿µ¾çÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¸é °¢ ½ÄÇ°¿¡¼­ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼­·Î º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í °­Á¶Çß´Ù.

ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ô, °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ýÀº?

ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀÌ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ÁÁÁö ¾Ê¾Æµµ, ºÎ´ãµÇ´Â ¿Ü½Äºñ ¶§¹®¿¡ ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ³¢´Ï¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀ» À§ÇØ ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ôÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ¿µ¾ç¼ººÐ »ìÇDZâ

°¡°Ýµµ, °Ç°­µµ ì±â·Á¸é µµ½Ã¶ôÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´°ú °°Àº ¸¸¼º ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é, Áö¹æ°ú ³ªÆ®·ýÀÌ ³·Àº µµ½Ã¶ôÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±èÁöÀº ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ¡°Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúÀÇ 5´ë ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â µµ½Ã¶ôÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀϵµ °¡´ÉÇÑ Ã¬°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ´çºÎÇß´Ù.

¼­¿ï´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¿¬±¸ÆÀÀº 2020³â Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ¿µ¾ç¼Òº° ÇÑ ³¢ ±ÇÀå±âÁØÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³Á¤Çß´Ù.



2. ¡®´ú Â¥°í, ´ú ´Þ°í, ´ú ±â¸§Áø¡¯ ½Ä´Ü Á¶ÇÕÀ¸·Î ¸Ô±â

Â¥°í, ´Þ°í, ±â¸§Áø ¸À¿¡ ±æµé¿©Áö¸é, Á¡Á¡ ´õ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀ» ã°Ô µÈ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº ¡®°íÄ®·Î¸® Àú¿µ¾ç½Ä¡¯ÀÌ´Ù. °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀº ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇϸç, ±× ÀÚü·Îµµ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¾Æ¿ï·¯, ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°üº®¿¡ ½×À̸鼭 µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ´ú ÀÚ±ØÀûÀÌ°Ô À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ» Çü¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ÙÀ½Àº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ Á¦¾ÈÇÑ ¡®´ú Â¥°Ô, ´ú ´Þ°Ô, ´ú ±â¸§Áö°Ô¡¯ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´Ü Á¶ÇÕÀÌ´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¼­Á¾ÇÊ ¿øÀå (365´Ã¼ÓÆíÇѳ»°úÀÇ¿ø ³»°ú Àü¹®ÀÇ)                 ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÇÏ´ÙÇö (¿µ¾ç»ç)                 ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ¹ÚÁö¼º (¿µ¾ç»ç)                 ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤Èñ¼± (¿µ¾ç»ç)                 ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ±èÁöÀº (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : Æø¿°¡¤À帶 ´ëºñ '±âÀú±Í ÇǺο°' ¿¹¹æÃ¥...¾Æ±â ¾ûµ¢ÀÌ »Ç¼ÛÇÏ°Ô ÁöÅ°·Á¸é?
´ÙÀ½±Û : ¡°ºñŸ¹ÎD °áÇÌ, Ä¡¸Å¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇ⡱...¿µ¾çÁ¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â?