¿îµ¿ ¸¶´Ï¾Æ¶ó¸é ¡®ÀÌ°Í¡¯ µå¼¼¿ä! ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÃßõÇϴ ź¼öÈ­¹° ½ÄÇ° 3 [ǪµåÀλçÀÌÆ®]
ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº, ÇÖÀ̽´¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ½ÄÇ°À̳ª À½½Ä¿¡ ´ëÇؼ­ ¤°í ³Ñ¾î°¡´Â ÄÚ³ÊÀÔ´Ï´Ù.ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç°¡ ½ÄÇ°ÀÇ ¿µ¾ç°ú È¿´É, °í¸£´Â ¹ý, º¸°üÇÏ´Â ¹ý, ¸Ô´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.



¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ź¼öÈ­¹° ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏ´Ù | Ãâó : Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ



¿îµ¿ÀÇ °èÀýÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¿ÊÀÌ ¾ã¾ÆÁö¸é¼­ µÎ²¨¿î ¿Ê ¼Ó¿¡ ²À²À ¼û°Ü¿Ô´ø ¼Ó»ì°ú ÀÌÁ¦´Â Á¤¸» À̺°ÇÒ ¶§°¡ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÀûÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸, º¸ÅëÀº üÁß °¨·®, ±ÙÀ° Áõ°¡, ü·Â ÁõÁøÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ²À ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ´Ü¹éÁú¸¸ ²Å±â ½±Áö¸¸, ź¼öÈ­¹°À̾߸»·Î ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»°í Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥µµ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ź¼öÈ­¹° ½ÄÇ° 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.



ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Á¶È­·Î¿î ¡®±Í¸®¡¯



±Í¸®´Â ´Ù¸¥ °î¹°¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù | Ãâó : Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ



±Í¸®´Â ´Ù¸¥ °î¹°¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ±Í¸® 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 13g, ź¼öÈ­¹° 65gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ 7~8g, ź¼öÈ­¹°ÀÌ 75g Á¤µµ µé¾îÀÖ´Â Çö¹Ì¿Í ºñ±³ÇÏ¸é ±Í¸®¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù. Çѱ¹½ºÆ÷Ã÷Á¤Ã¥°úÇпø ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, ¿îµ¿ ½Ã, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»çÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ºñÀ²Àº ź¼öÈ­¹° : Áö¹æ: ´Ü¹éÁúÀÇ ºñÀ²ÀÌ 4 : 1 : 1ÀÌ´Ù. ±Í¸®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú ºñÀ²Àº 65g : 14gÀ¸·Î 4 : 1°ú À¯»çÇÏ¿© ±Í¸® ÀÚü·Îµµ ¾Ë¸ÂÀº ºñÀ²ÀÇ ½ÄÇ°ÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ±Í¸®´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹° ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±Í¸® 100g¿¡´Â ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ 14g, ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ 5gÀÌ µé¾îÀÖ¾î, Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿À¸£°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷Áß ÁöÁú ¼öÄ¡ °³¼± È¿°úµµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹èº¯ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Àå³» ȯ°æÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷, ±Í¸®´Â º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ Ç³ºÎÇϱâ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ º£Å¸±Û·çÄ­Àº ½Ä¾àó¿¡ °³º° ÀÎÁ¤Çü ±â´É¼º ¿ø·á·Î µî·ÏµÇ¾î ¸é¿ª ±â´É¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. µû¶ó¼­, Èûµç ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é Æò¼Ò ½Ä»ç¿¡ ±Í¸®¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¶Ç, ³óÃÌÁøÈïûÀº ±Í¸®¿Í ¾î¿ï¸®´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¿ìÀ¯¸¦ ¼Ò°³Çߴµ¥, ±Í¸®ÀÇ º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¸³ª¸é Á¡¼ºÀÌ »ý±â¸é¼­ ü³»¿¡¼­ 25¹è ºÒ¾î³ª Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ãë·® Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù.



¿îµ¿ ¼öÇà ´É·Â ³ô¿©ÁÖ´Â °úÀÏ ¡®¹Ù³ª³ª¡¯



¹Ù³ª³ª´Â ¿îµ¿ ¼öÇà ´É·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù | Ãâó : Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ



´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª ¿îµ¿ Á» ÇÑ´Ù´Â »ç¶÷À» º¸¸é ¹Ù³ª³ª¸¦ ²À ì°Ü ¸Ô´Â´Ù. 2022³â ¹Ì±¹ÀÇ ¡®¿ö½ÌÅÏÆ÷½ºÆ®¡¯´Â ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ ÃßõÇϱ⵵ Çß´Ù. ±× ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î? ÈÞ´ëÇϱ⠿ëÀÌÇÏ´Ù´Â Á¡µµ Å« ÀåÁ¡ÀÌÁö¸¸, Á¤´äÀº ¹Ù·Î ź¼öÈ­¹°°ú Ä®·ý¿¡ ÀÖ´Ù.¹Ù³ª³ª´Â ź¼öÈ­¹°°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª 100g¿¡´Â ź¼öÈ­¹° 22gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 17%´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»±â À§ÇÑ ¿¬·á·Î »ç¿ëµÇ°í, ±× ´öºÐ¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹Ù³ª³ª´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇÑ ÆíÀε¥, ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷´ç õõÈ÷ ¿À¸£°Ô ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.¹Ù³ª³ª´Â Ä®·ýµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¹Ù³ª³ª 100g ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀº 346mgÀ¸·Î ÇÏ·ç ÃæºÐ ¼·Ãë·®ÀÎ 3,500mgÀÇ 10%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº ±ÙÀ° ±â´É¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª´Â ¿îµ¿ ¼öÇà ´É·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ ³ª¸é ¶¡À» ÅëÇØ Ä®·ýÀÌ ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ Ä®·ýÀ» ½ÄÇ°À̳ª À½·á·Î º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µû¶ó¼­, ¹Ù³ª³ª´Â ¿îµ¿ Àü°ú ÈĻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿îµ¿ Áß °£½ÄÀ¸·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù.



dzºÎÇÑ ¿µ¾çÀÇ º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹° ½ÄÇ° ¡®°¨ÀÚ¡¯



°¨ÀÚ´Â ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹° ½ÄÇ°ÀÌ´Ù | Ãâó : Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ



°¨ÀÚ´Â °î·ù¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ź¼öÈ­¹° ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ üÁß °¨·®°ú °°Àº ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àº Àß ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á» ´õ µé¿©´Ùº¸¸é ¿îµ¿À» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°ÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.ä¼Ò¸¸ ¸ÔÀ¸¸ç ¿îµ¿Çϱâ Èûµç »ç¶÷µé¿¡°Ô °¨Àڴ ä¼Ò¿Í ÇÔ²² °çµéÀÏ Åº¼öÈ­¹° ½ÄÇ°À¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ÀûÀýÇÑ Åº¼öÈ­¹°°ú ÇÔ²² ´Ü¹éÁú, Ä®·ý, ºñŸ¹Î C, öºÐ µîÀ» µ¿½Ã¿¡ º¸ÃæÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °¨ÀÚ´Â º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹° ½ÄÇ°À¸·Î ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í, ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ Àû´Ù. ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¥µµ ½Ã°£ÀÌ ´õ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã¸°´Ù. ¶ÇÇÑ, °¨ÀÚµµ ¹Ù³ª³ª¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ °¨ÀÚÇùȸ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, °¨ÀÚÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó¼­´Â ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³ÀÇ Ä®·ý(422mg)º¸´Ù ´õ ¸¹Àº Ä®·ý(620mg)ÀÌ °¨ÀÚ¿¡ µé¾îÀÖ´Ù. µû¶ó¼­, ¿îµ¿ Áß ±ÙÀ° ±â´ÉÀ» µ½±â¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.ÀÌ ¹Û¿¡µµ °¨ÀÚ¿¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀΠöºÐÀº ½Åü °¢ Á¶Á÷¿¡ Ç÷¾×À» Àß Àü´ÞÇÏ¿© ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í, ºñŸ¹Î C´Â ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ Äݶó°Õ »ý¼º°ú öºÐ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÀÏ¹Ý ´ë¸¶º¸´Ù ÃÖ´ë 40¹è °­ÇÑ 'ÇÕ¼º ´ë¸¶'...ºÎÁ¤¸Æµµ À¯¹ßÇØ
´ÙÀ½±Û : "°¡±îÀ̸¸ °¡¸é ¿¡Ãë!"...¹Ý·Áµ¿¹° ¾Ë·¹¸£±â, ¾î¶»°Ô ´ëóÇÒ±î?