°¡À» Á¦Ã¶ 'Åä¶õ'ÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀº?
°¡À» Á¦Ã¶ À½½ÄÀº Åä¶õÀº °¨ÀÚ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀ» °¡Á³Áö¸¸, °¨ÀÚº¸´Ù ´õ Â̱êÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. Ç÷¾Ð Á¶Àý°ú ¼ÒÈ­ ÃËÁø, ºÒ¸éÁõ °³¼± µî ´Ù¾çÇÑ È¿´É ´öºÐ¿¡ ¿¹ºÎÅÍ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ãß¼® À½½ÄÀ¸·Î ¼Õ²ÅÇû´Ù. Åä¶õÀÇ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº»´Ù.



°¨ÀÚ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀ» Áö´Ñ Åä¶õ£üÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï



¶¥¼ÓÀÇ ´Þ°¿, Åä¶õÅä¶õ(÷ÏÕ°)Àº ¶¥¿¡¼­ ÀÚ¶ó´Â ¾Ë(Õ°)À̶ó ÇÏ¿© À̸§ ºÙ¿©Á³´Ù. ¾Ë»Ñ¸® ¿Ü¿¡ ÁÙ±âÀÎ Åä¶õ´ë¿Í ÀÙ±îÁö ¸ðµÎ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¾ËÂ÷´Ù. È¿´É ¿ª½Ã ¶Ù¾î³ª ¾àÀç·Îµµ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÏ ¸¸Å­ ¾à¼ºµµ ÁÁ´Ù. Åä¶õÀº 9¿ù°ú 10¿ùÀÌ Á¦Ã¶À̸ç, Àεµ¸¦ ºñ·Ô Àεµ³×½Ã¾Æ¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ µî µû¶æÇÑ Áö¿ª¿¡¼­ Àß ÀÚ¶ó¸ç °¨ÀÚ, Ä«»ç¹Ù, °í±¸¸¶, ¾ä ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ Àç¹èµÇ´Â »Ñ¸® ÀÛ¹°ÀÌ´Ù. ÀúÀ强µµ ÁÁ¾Æ ¿À·¡ µÎ°í Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î ±¹ ¿Ü¿¡µµ Á¶¸²À̳ª Âò µî °¨ÀÚ¿Í À¯»çÇÑ ¿ëµµ·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç, ÁÙ±âÀÎ Åä¶õ´ë´Â ³ª¹°·Î ¸»·Á 1³â ³»³» È°¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨À» °¡Áø ÁÙ±âÀÎ Åä¶õ´ë´Â ³ª¹° ¹«Ä§À̳ª À°°³Àå Àç·á·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù.üÁß °¨·®°ú º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÅä¶õÀº ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ¿¹·ÎºÎÅÍ ³ì¸» °ø±Þ¿ø ¿ªÇÒÀ» Çß´Ù. ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¿­·®Àº 100g´ç 40Kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ÀÌó·³ Ä®·Î¸®´Â ³·°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ üÁß °¨·®À» µ½´Â µ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¶Ç ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, À§¿Í ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä®·ýÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½°í ºÎÁ¾ ¿ÏÈ­¿¡µµ ÁÁ´Ù. Åä¶õ¿¡´Â ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐµµ µé¾î ÀÖ¾î ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ ÁÁ°í, ºÒ¸éÁõ°ú ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù. Ç÷¾Ð ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æÅä¶õÀÇ ¹Ì²ö¹Ì²öÇÑ Á¡¾× ¼ººÐ¿¡´Â °¥¶ôź°ú ¹ÂƾÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °¥¶ôźÀº ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¶Ç ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¹ÂƾÀº ¼ÒÈ­±â°ü Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í, ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÇ ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ´ç ºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í °£À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.¼ÒÈ­·Â ¾àÇÏ°í ¼³»ç ÀßÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¼·Ãë ÁÖÀÇÇؾßÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» Áö´Ñ Åä¶õÀÌÁö¸¸, Åä¶õÀº Âù ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¼ÒÈ­·ÂÀÌ ¾àÇÏ°í ¼³»ç¸¦ ÀßÇÏ´Â »ç¶÷Àº Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ¾à°£ÀÇ µ¶¼º°ú ¾Æ¸° ¸ÀÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã Ç« ÀÍÇô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Åä¶õÀ» °í¸¦ ¶§´Â ²®Áú¿¡ ¹°±â°¡ ÃËÃËÇÏ°í, ¸Ó¸® ºÎºÐ¿¡ Ǫ¸¥»öÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Æó°æ ÈÄ À¯¹æ¾Ï, 40%´Â ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¶§¹®
´ÙÀ½±Û : "¸»¶ú´Âµ¥ ÀÌÁßÅÎ?"...ÀÚ¼¼ ±³Á¤ºÎÅÍ Çغ¸¼¼¿ä