다가오는 여름을 맞이하여 디톡스 다이어트를 하는 사람들이 많은데, 이런 방법의 다이어트는 일시적인 체중 감량 효과는 있을 수 있으나 일반 식단으로 돌아왔을 때 요요현상이 올 뿐만 아니라 담석이 생길 위험이 높아 주의가 필요하다. 그렇다면 단기적인 작용 말고 진짜 근본적인 디톡스를 위해서는 무엇을 해야 할까. 김지영 약사는 “일시적인 작용 말고 지속 가능한 디톡스를 하고 싶다면 그 비밀은 간 기능 강화에 있다”고 말했다.
반복하여 쌓인 독소를 제품을 활용해 배출시키게 되면 자가해독능력을 떨어뜨려 자연스러운 배설 기능을 약하게 하는 단점이 있다. 김지영 약사는 애초에 독소가 쌓이지 않도록 우리 몸의 해독 및 배출 시스템 자체를 활성화시키는 게 좋다고 말한다. 그렇다면 우리 몸에서 독소 처리를 담당하는 장기는 무엇일까. 바로 우리 몸의 갯벌인 ‘간’이다. 간의 해독 기능은 대사와 해독 과정을 통해 유해물질을 제거하고, 몸 안에 들어온 독소를 빠르게 처리한다. 약물, 식품, 독성물질 등을 담즙이나 소변 등 배출되기 쉬운 형태로 바꿔주는데, 이렇게 해독 기능이 원활하게 되어야 근본적인 디톡스가 유지된다. 이러한 디톡스 상태를 만들기 위해서 김지영 약사는 우르소데옥시콜산(UDCA) 복용을 추천했는데, 추천 이유는 크게 4가지가 있다고 설명했다.
1. UDCA의 해독작용(Wash-out)첫 번째로 UDCA는 간의 해독작용을 돕고 배출을 원활하게 하는 작용을 돕는다. 우리 몸에서 대사가 진행되려면 대사효소가 필요하고, 배설이 되려면 배설수송체가 필요한데, UDCA는 이런 것들을 증가시켜 간의 기능 활성화를 돕는다.
2. UDCA의 항산화작용UDCA는 그 자체가 항산화제라서 간을 손상시키는 활성산소를 제거하여 직접 간세포를 보호해 주는 효과를 낸다. 간접적으로도 GSH, SOD 등의 항산화 효소를 증가시켜 세포 보호작용을 한다.
3. UDCA의 간세포 보호작용세 번째로 UDCA는 무독성 담즙산이라서 독성 담즙산과 경쟁하여 간이 손상되는 것을 막아준다. 독성 담즙산을 대체함으로써 간세포막을 안정화하고, 간세포 내 미토콘드리아 손상을 막아 세포자멸사를 방지하기도 한다. 이를 통해 간세포를 지켜 간 기능 활성화에 도움을 준다.
4. UDCA의 담석 예방작용마지막으로 간에서의 콜레스테롤 생성과 소장에서의 콜레스테롤 재흡수를 막아 콜레스테롤 수치를 조절하여 담석을 예방하는 효과를 나타낸다. 간 영양제는 보통 남성들이 관심을 갖는 제품이다. 잦은 음주와 흡연으로 인해 알코올성 지방간 발생 위험이 높기 때문이다. 그러나 여성 역시 UDCA를 복용했을 경우 얻을 수 있는 이점이 많다. 건강한 디톡스와 더불어 피부 건강과 노화 방지 등의 효능을 볼 수 있다.
도움말 = 김지영 약사
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