½ÉÇ÷°üÁúȯ À̰ܳ»´Â °£´ÜÇÑ 'À¯»ê¼Ò ¿îµ¿' 2°¡Áö
±¹³» ½ÉÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ°¡ ¸Å³â Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇϸé 2020³â ±âÁØ ±¹³» ÁÖ¿ä ½ÉÀåÁúȯÀÚÀÇ ¼ö´Â 162¸¸ 4,062¸íÀ¸·Î 138¸¸ 9,346¸íÀ̾ú´ø 2016³â°ú ºñ±³ÇØ 16.9% ´Ã¾î³­ ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù. ÀÌ¿Í µ¿½Ã¿¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üµµ ÇÔ²² ³ô¾ÆÁö´Â ÁßÀÌ´Ù. ±¹°¡»ç¸Á¿øÀÎÅë°è¿¡ µû¸£¸é Áö³­ 10³â°£ ½ÉÇ÷°üÁúȯ »ç¸Á·üÀÌ 7.0%¿¡ Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, 2021³â ±âÁØ Àα¸ 10¸¸ ¸í´ç 121.5¸íÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇß´Ù.



½ÉÀå£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

½ÉÇ÷°üÁúȯ, ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¿¹¹æ °¡´ÉÇØ

½ÉÇ÷°üÁúȯÀº Çѹø ¹ßº´Çϸé Ä¡·á°¡ ¾î·Æ°í, ȸº¹ÇÑ´Ù Çصµ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿¹¹æÀº Çʼö´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ½Ä½À°ü ¹× ÀÏ»ó»ýÈ°½À°ü ±³Á¤ µîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ º´ÇàÇÏ¸é ½ÉÀå°ú Æó°¡ ´Ü·ÃµÇ°í ½ÉÆó±â´ÉÀÌ °­È­µÇ¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ºñ¸¸ À§Çèµµ ÇÔ²² °¨¼ÒÇÑ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ¿îµ¿Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ Ç÷Áß ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í Çູ È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý¼ºÀ» µ½´Â ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Á¤½Å°Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Âü°í·Î ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» Å©°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.



ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿

ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ» »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀο¡°Ô µû·Î ½Ã°£À» ¸¸µé¾î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î ±³Åë°ú Åë½ÅÀÇ ¹ß´Þ·Î °È´Â ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµé¾î Æò¼Ò ÀÚ¿¬½º·´°Ô À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸµµ Àû¾îÁ³´Ù. µû¶ó¼­ °¡Á¤À̳ª Á÷Àå, Çб³¿¡¼­ °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¸î °¡Áö¸¦ ¹è¿öµÎ¸é ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.



´Ïű ¿îµ¿(High Knee Up)

´Ïű ¿îµ¿¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¨ç Á¤¸éÀ» º¸°í ´Ù¸®´Â ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¼±´Ù.¨è ÇÑÂÊ ¹«¸­À» º»ÀÎÀÇ Ç㸮 ³ôÀ̸¸Å­ µé¾î ¿Ã¸° ÈÄ ³»¸°´Ù. ´Ù½Ã ¹Ý´ëÂÊ ¹«¸­À» µé¾î ¿Ã¸° ÈÄ ³»¸°´Ù.¨é ¾çÂÊ ¹ø°¥¾Æ 1ȸ·Î 30ȸ¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.



¹þ ű(butt kicks)

¹þ ű¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¨ç Á¤¸éÀ» º¸°í ´Ù¸®´Â °ñ¹Ý ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í ¼±´Ù.¨è Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æí »óÅ¿¡¼­ ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¾ûµ¢À̸¦ Âù´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸°´Ù.¨é ¾çÂÊ ¹ø°¥¾Æ 20ȸ¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÁßÀå³â¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿¹¹æÁ¢Á¾...µ¶°¨, ´ë»óÆ÷Áø, ±×¸®°í 'ÀÌ°Í'
´ÙÀ½±Û : ´ç´¢È¯ÀÚ, ¾à¿¡ µû¶ó ¡®½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Ç衯 ´Þ¶óÁø´Ù