Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã°í ¾îÁú¾îÁú¡¦Ä«ÆäÀÎ ºÎÀÛ¿ë ½ÉÇÒ ¶§ µµ¿ò µÇ´Â ½À°ü 3
Ä¿Çdzª ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ© µî Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á¸¦ ¸¶½Å ÈÄ ¡â¾îÁö·³Áõ ¡â¿ï··°Å¸² ¡âºÒ¸é ¡âµÎ±Ù°Å¸² µîÀÇ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀ» °Þ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎ °ú´Ù ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» °Þ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ä«ÆäÀο¡ ¹Î°¨ÇÒ¼ö·Ï ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ´õ¿í ½±°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÆíÀÌ´Ù.¹®Á¦´Â ¼·ÃëÇÑ Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸ö¼Ó¿¡¼­ Áï½Ã ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ¸¸Å­, ±×µ¿¾ÈÀº Ä«ÆäÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» °è¼ÓÇؼ­ °ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì, ü³»¿¡¼­ Ä«ÆäÀÎÀÇ ³óµµ°¡ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµå´Â ¹Ý°¨±â¿¡ Á¢¾îµé±â±îÁö ¾à 3~7½Ã°£ Á¤µµ°¡ °É¸°´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Ä«ÆäÀÎÀ» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ »¡¸® ¹èÃâÇÏ°í, ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?Ä¿ÇǸ¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Ä«ÆäÀÎ °ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©Ä«ÆäÀÎ ¹èÃâÇÏ°í ºÎÀÛ¿ë ÁÙÀÌ´Â ½À°ü 31. ¼öºÐ ¼·Ãë ´Ã¸®±âÄ«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ¿¡´Â ¼öºÐ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿Â Ä«ÆäÀÎÀº °£À» ÅëÇØ ÆĶóÀÜƾ(Paraxanthine), Å׿Àºê·Î¹Î(Theobromine) µîÀÇ ¹°Áú·Î ´ë»çµÇ´Âµ¥, À̶§ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °£ÀÇ ´ë»ç ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸ鼭 Ä«ÆäÀÎÀÇ ºÐÇØ ¼Óµµ°¡ ´õ¿í ´À·ÁÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÄáÆÏÀ» ÅëÇØ ºüÁ®³ª°¥ ¶§µµ ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼Òº¯ÀÌ ÃæºÐÈ÷ »ý¼ºµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸ö¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø±â ¶§¹®. °Ô´Ù°¡ Ä«ÆäÀÎÀº ±× ÀÚü·Îµµ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ Ã¼³» ¼öºÐ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ¹®Á¦´Ù. µû¶ó¼­ Æò¼Òº¸´Ù ¾à°£ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÏ°í, ¸ö¼Ó¿¡ ³²Àº °í³óµµÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ Ã¼¿Ü·Î ºü¸£°Ô ¹èÃâµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.2. ´Ü¹éÁú ¼·ÃëÇϱâ°øº¹ »óÅ¿¡¼­ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé À§ÀåÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ¼Ó ¾²¸² Áõ»óÀ» ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ ÀÚüµµ »ê¼ºÀÎ µ¥´Ù, Ä«ÆäÀÎÀÌ À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶© ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é À§»êÀÌ ÁßÈ­µÇ¾î Ä«ÆäÀÎÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ź ¶ó¶¼¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ ¡âÀ¯Á¦Ç° ¡âÄá·ù ¡â°ß°ú·ù ¡â´Þ°¿ µîÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ´Ü¹éÁúÀº Ä«ÆäÀÎ ºÐÇØ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °£ÀÇ ±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÏ°í, °£¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ´Â µ¥¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸¸Å­ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3. ¿îµ¿Çϱâ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÃËÁøµÇ¸é ü³»¿¡ ½×ÀÎ Ä«ÆäÀÎÀ» ´õ¿í ºü¸£°Ô ºÐÇؽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ä«ÆäÀο¡ ´ëÇÑ ¹Î°¨µµµµ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. °£À¸·ÎÀÇ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö¸é Ä«ÆäÀÎÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëµµ ´õ¿í È°¹ßÇØÁö±â ¶§¹®¿¡, Ä«ÆäÀÎÀÇ ´ë»ç ¼Óµµ°¡ ´õ¿í ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ¿¡´Â ÁßÃ߽Űæ°è°¡ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ½É¹Ú¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö°í Áö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â µî °¢¼º È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡, ¿îµ¿ÀÇ È¿°úµµ Æò¼Òº¸´Ù ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ Ä«ÆäÀÎÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÑ »óÅ¿¡¼­´Â ³Ê¹« °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°í ü·Â ¼Ò¸ð°¡ Å« »óÅ¿¡¼­ Ä«ÆäÀÎÀÇ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ë±îÁö ´õÇØÁö¸é Å»¼ö Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ ¿îµ¿À¸·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·È´Ù¸é ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© ü³»ÀÇ ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.±ÇÀå·® ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¡¦¾à¹° º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇÇؾ߹°·Ð Ä«ÆäÀÎÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÌ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¸ö¿¡¼­ °¨´ç °¡´ÉÇÑ ¸¸Å­ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ Ä«ÆäÀÎ ÀÏÀÏ ÃÖ´ë ¼·Ãë·®Àº 400mg, ¾î¸°À̳ª û¼Ò³âÀº üÁß 1kg´ç 2.5mg ÀÌÇÏ´Ù. Ä«ÆäÀÎ ¹Î°¨µµ°¡ ³·Àº »ç¶÷Àº À̺¸´Ù ÀûÀº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀθ¸À¸·Îµµ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ´õ¿í ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«ÆäÀÎÀº Ä¿ÇǻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¡âÂ÷ ¡âÃÊÄݸ´ ¡âÄݶó ¡â¾à¹° µî¿¡µµ Æ÷ÇԵŠÀֱ⠶§¹®¿¡, À̵éÀ» Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù¸é ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ¾à¹°À» Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÀÚÄ© µÎ±Ù°Å¸²À̳ª ¾îÁö·³Áõ µîÀÇ Ä«ÆäÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ°í, ¾à¹° Èí¼ö¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¾àÀÇ È¿°ú°¡ Áö³ªÄ¡°Ô °­ÇØÁö°Å³ª ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ±â°£¿¡´Â Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç, ¾Æ¿¹ ¾È ¸¶½Ã±â Èûµé´Ù¸é ¾î´À Á¤µµ ½Ã°£ °£°ÝÀ» µÎ°í ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : 44¼¼ ÀüÈÄ·Î ½Åü ±Þ°ÝÈ÷ ³ëÈ­ÇØ¡¦´ÙÀ½ ³ëÈ­ ½ÃÁ¡Àº?
´ÙÀ½±Û : À¯³­È÷ ÇÇ°ïÇÏ´Ù°í ´À²¸Áö´Â ¿äÁò, ´Ü¼ø ÇÇ·ÎÀϱî? °£ ¶§¹®Àϱî?