Àå°Å¸® ¿îÀü ½Ã ¡®ÁÖÀÇ¡¯¡¦°í¼Óµµ·Î À§ Á¹À½¿îÀü
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ °í¼Óµµ·Î À§¿¡¼­´Â À¯µ¶ Á¹À½ÀÌ ¸ô·Á¿À±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. Healthline¿¡ µû¸£¸é ´ÜÁ¶·Î¿î ȯ°æÀÇ °í¼Óµµ·Î´Â ³úÀÇ È帧À» ´ÊÃç Á¹¸®±â ½±´Ù. Á¹À½ÀÌ ¿À±â Àü¿¡´Â ÁýÁß·ÂÀÌ »ó½ÇµÇ°í µÐÇϰųª ¸ÛÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¸ç ´«²¨Ç®ÀÌ ÀÚÁÖ ±ô¹ÚÀÌ´Â º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. Àå°Å¸® ¿îÀü ½Ã Á¶¼ö¼®¿¡ ´©±º°¡ ¾É¾ÆÀÖ´Ù¸é ¿îÀüÀÚ¿¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´ÂÁö ¼¼½ÉÈ÷ »ìÆìÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Á¹À½¿îÀü

¡ß °í¼Óµµ·Î À§¿¡¼­ ½ÉÇØÁö´Â ÇǷΰ¨, ¿øÀÎÀº?
1 ´ÜÁ¶·Î¿î µµ·Î ȯ°æ

°í¼Óµµ·Î´Â ¿îÀüÀÚ¿¡°Ô Á¹À½À» À¯¹ßÇϱ⠽¬¿î ȯ°æ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ÜÀÏÇÑ ½Ã°¢Àû dz°æ¸¸ ÁÖ¾îÁø µµ·Î¿Í ³ª¹«, ³óÀå, Ç¥ÁöÆÇ, »ç¶÷ µî ¿©·¯ ½Ã°¢Àû ¿ä¼Ò°¡ Æ÷ÇÔµÈ µµ·Î Áß¿¡¼­ ´ÜÁ¶·Î¿î µµ·Î¿¡¼­ ¿îÀüÇÏ´Â ¿îÀüÀÚ¿¡°Ô ´õ ¸¹Àº ÇǷΰ¨ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ µµ·Î À§¿¡¼­ ÇǷΰ¡ ÃÖ°íÁ¶¿¡ ´ÞÇÏ´Â ½Ã°£Àº ¿îÀüÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ ¾à 20ºÐ µÚ·Î ÀÌ´Â ¿îÀü Áß Á¹À½ÀÌ ´Ü½Ã°£¿¡ ¸Å¿ì ºü¸£°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁØ´Ù.

2 ³úÀÇ ºÎÁÖÀÇ
±æÀ» µû¶ó ¿îÀüÇϰųª º¯È­°¡ ¾ø´Â ±æÀ» ¿À·§µ¿¾È ÃÄ´Ùº¸¸é ³ú´Â ¸Á¸· Çǵå¹é¿¡ ´ú ÀÇÁ¸ÇÏ´Â ´ë½Å ¿îÀüÀÚ°¡ ¾ÕÀ¸·Î º¸°Ô µÉ °Í¿¡ ´ëÇÑ Á¤½ÅÀû ¿¹ÃøÀÎ ¸Á¸· ¿Ü Çǵå¹é¿¡ ´ëÇØ ´õ ÀÇÁ¸Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. Áï, Àå°Å¸® ¿îÀü¿¡¼­ ³ú´Â ½Ã°¢ Àڱؿ¡ ´ú ÁýÁßÇÏ´Â ºÎÁÖÀÇ »óÅ·Πº¯È­ÇÑ´Ù.

3 Á¹À½
ÇÇ°ïÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¿îÀüÇÏ°Ô µÇ¸é °í¼Óµµ·Î¿¡¼­ Á¹À½À» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. µµ·Î À§ÀÇ ´ÜÁ¶·Î¿ò°ú ¼öÆò¼±À» ÇâÇØ ³¡¾øÀÌ »¸¾î ÀÖ´Â ³ª¹« µîÀÇ ¿ä¼ÒµéÀº Á¹À½°ú °áÇÕÇÏ¿© ½ÇÁ¦·Î ÀáµéÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¹«¾ÆÁö°æ °°Àº »óÅ·ΠÀáÀç¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¹À½ÀÌ ¿À±â ½¬¿î °í¼Óµµ·Î

¡ß °í¼Óµµ·Î À§ Á¹À½¿îÀü ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý
1 ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù

Àå°Å¸® ¿îÀüÀ» °èȹÇÒ ¶§´Â 1½Ã°£ ¶Ç´Â 2½Ã°£¸¶´Ù Á¤Â÷ÇÒ ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ µÖ¾ß ÇÑ´Ù. Á¹À½ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´õ¶óµµ Á¹À½ ½°Åͳª ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ µé·¯ °¡´ÉÇÑ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í »êÃ¥À» Çϰųª Á¦ÀÚ¸® ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÇ°ïÇÏÁö¸¸ ¿îÀüÀ» °è¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ³·ÀáÀ» Àڵδ °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

2 Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë
¿îÀü Áß Á¹¸° ´À³¦ÀÌ µç´Ù¸é Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇغ¸ÀÚ. ¶ÇÇÑ Á¹¸®Áö ¾Ê´õ¶óµµ À½·á¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿îÀüÀÇ ´ÜÁ¶·Î¿òÀ» ¾î´À Á¤µµ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

3 ¸»Çϰųª ³ë·¡¸¦ ºÎ¸¥´Ù
´©±º°¡¿Í À̾߱âÇÏ¸é ³ú°¡ °è¼Ó ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îÀü Áß¿¡ ÇÚÁîÇÁ¸® ÀåÄ¡¸¦ »ç¿ëÇØ Ä£±¸¿¡°Ô ÀüÈ­¸¦ °É°Å³ª ºÎµæÀÌÇÏ°Ô ¿îÀü Áß ÀüÈ­¸¦ Çϱ⠾î·Æ´Ù¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® °«±æ·Î ³ª¿Í ÅëÈ­¸¦ Çغ¸ÀÚ. È¥À㸻ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. µ¶¹éÇϰųª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£´Â °Íµµ ÀáÀ» ÂÑ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4 ȯ°æº¯È­
ÈÞ°Ô¼Òµµ ¾ø°í Àá½Ã ¸ØÃâ ±âȸµµ ¾ø´Ù¸é Â÷³» ȯ°æº¯È­¸¦ ÅëÇØ ÁÖÀǸ¦ ȯ±âÇغ¸ÀÚ.
- °æÄèÇÑ À½¾ÇÀ̳ª ÅäÅ© ¶óµð¿À¸¦ Ʋ¾îº»´Ù
- âÀ» ³»·Á ³¯Ä«·Î¿î ¹Ù¶÷ÀÌ ´À²¸Áöµµ·Ï ÇÑ´Ù
- Å©·çÁî ÄÁÆ®·ÑÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Àá½Ã ²ô°í ¼Óµµ¸¦ Á÷Á¢ ¸ð´ÏÅ͸µ ÇÑ´Ù
- Ãâ¹ßÇϱâ Àü¿¡ Á¼®À» ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ö ÀÌ¿ÏµÈ ÀÚ¼¼¿¡ ºüÁú °¡´É¼ºÀ» ÁÙÀδÙ
- °í¼Óµµ·Î¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ´ë½Å ´ëü °¡´ÉÇÑ ´Ù¸¥ °æ·Î¸¦ ã¾Æ ¿îÀüÇÑ´Ù

ÀÌ ¹Û¿¡µµ Àå°Å¸® ¿îÀü Àü¿¡´Â Á¹À½À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ½Ä»ç¸¦ °¡º±°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç Æò¼Ò µèÁö ¾Ê¾Ò´ø »õ·Î¿î À½¾ÇÀÇ Àç»ý¸ñ·ÏÀ» ¸¸µé¾î µÎ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ³ë¶þ°Ô ÀÍÀº ¿©¸§Ã¶ Âû¿Á¼ö¼ö, ¡°»îÁö ¸»°í ÂÇ
´ÙÀ½±Û : °Ç°­ÇÑ ¸ðÀ¯ ÁÖ°í ½Í´Ù¸é? ÀӽŠÁß ¡®ÀÌ°Í¡¯