Ä¿ÇÇ¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¼¯¾î? 'ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇ'
ºí·¢Ä¿ÇÇ¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÷°¡ÇØ ¸Ô´Â ¡®ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇ¡¯°¡ ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¾î¾Áö ÀÌ»óÇÑ Á¶ÇÕó·³ º¸ÀÌÁö¸¸ ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇǸ¦ Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀº ÀÌ À½·á°¡ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀδٰí ÁÖÀåÇÑ´Ù. HealthlineÀº Ä¿ÇÇ¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÷°¡ÇßÀ» ¶§ ¾î¶°ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ º¸µµÇß´Ù.

ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇ

¿îµ¿ ±â´É Çâ»ó
Ä¿ÇÇ¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿îµ¿ Àü 60ºÐ À̳»¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÇÇ·Î ÀúÇ×·ÂÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö Àִ õ¿¬ÀÚ±ØÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ´Â ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹°ú ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±¸¼º ¿ä¼Ò¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¸ö¹«°Ô kg´ç 1.6~2.2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°·Ð ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ÀÏ¹Ý ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ÀÌ Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Ä¿ÇÇ¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ÷°¡ÇÏ´Â °ÍÀº Ä«ÆäÀΰú ´Ü¹éÁú ¸ðµÎ¸¦ °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æí¸®ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

´Ü¹éÁú ¼ö¿ä ÃæÁ·
ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇ´Â ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê ¶Ù´Â »ç¶÷µéÀÇ ÀÏÀÏ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ÃæÁ·½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¿ÂÁ¾ÀÏ ¿©·¯ ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϰųª ±Ù·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °æ¿ì ¸ö¿¡¼­ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¾çÀÌ ÇÑÁ¤ÀûÀ̹ǷΠÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ºÐ»ê ¼·Ã븦 À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

üÁß °¨·®
´Ü¹éÁúÀÌ ÁÖ´Â Æ÷¸¸°¨ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ Ä¿ÇÇ¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ÷°¡ÇÏ´Â °ÍÀº °øº¹°¨À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ­ Èí¼ö °úÁ¤¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¾î ´ë»ç·®À» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ä¿ÇÇ¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÷°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ý
´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ´Â Â÷°¡¿î Ä¿ÇÇ¿¡´Â Àß ¼¯ÀÌ´Â ÆíÀÌÁö¸¸ ¶ß°Å¿î Ä¿ÇÇ¿¡ ³Ö°Ô µÇ¸é µ¢¾î¸®°¡ Áú ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶æÇÏ°Ô ¸¶½Ã·Á¸é ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ Á¶±Ý¾¿¸¸ ÷°¡Çϸç Àú¾î ¼¯µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹Í¼­¸¦ »ç¿ëÇصµ µÇÁö¸¸ ¶ß°Å¿î Áõ±â°¡ ºüÁ®³ª°¡Áö ¸øÇϹǷΠ»ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÇÁ·Îƾ Ä¿ÇÇ´Â ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² Æò¼Ò ±ÕÇü ÀâÈù ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â º°´Ù¸¥ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ½ÉÀå ¿ìȸ ¼ö¼ú ÈÄ ¼ö¸é Àå¾Ö, ¾Æħ À¯»ê¼Ò
´ÙÀ½±Û : À帶¿¡ ´õ¿í ±«·Î¿î ¹«¸­ °üÀý¿°, »Ñ¸® »Ì´Â