´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, ¡®´ç Áö¼ö¡¯ ³·Àº ä¼Ò 5
¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀÌ °¡µæÇÑ Ã¤¼Ò´Â ¸ðµÎ°¡ ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡´Â ¡®Ã¤¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °Í¡¯À̶ó´Â Ç׸ñÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. Medical Daily´Â ä¼Ò Áß¿¡¼­µµ Ç÷´çÀ» ¸¹ÀÌ ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â, ¡®´çÁö¼ö(Glycemic Index)¡¯°¡ ³·Àº ä¼Ò¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

½Ã±ÝÄ¡,Å丶Åä,ºê·ÎÄݸ®

ºê·ÎÄݸ®

ź¼öÈ­¹°ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ä¼ÒÀÎ ºê·ÎÄݸ®´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®´Â °ÅÀÇ ¾ø¾î ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ƯÈ÷ ÀûÇÕÇÏ´Ù. Àç·á ¼ÕÁú °úÁ¤ÀÌ °£´ÜÇÏ°í, ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ ¾î¿ï¸°´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.

Å丶Åä

Å丶Åä ¿ª½Ã ´ç Áö¼ö°¡ ³·Àº ä¼Ò·Î¼­ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëµÇ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ½ÉÀå °Ç°­ ÁõÁø ¹× Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ ³»´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù.

½Ã±ÝÄ¡

½Ã±ÝÄ¡´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ ³»´Â ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î B6, C, E°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ´ç Áö¼ö°¡ ³·Àº °ÍÀº ¹°·Ð öºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñÆ®

ºñŸ¹Î C¿Í ´Ù¾çÇÑ ¹Ì³×¶öÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ºñÆ®´Â ´ç Áö¼ö°¡ ³·°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

´ç±Ù

´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ç±ÙÀº ´ç Áö¼öµµ ³·¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô Á¦°ÝÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Áö³ªÃĵµ ºÎÁ·Çصµ Å», Àú¿°½Ä ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý
´ÙÀ½±Û : »óÅ­ÇÑ Çâ±â, ·¹¸ó±×¶ó½ºÀÇ È¿´ÉÀº?