Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù°í¿ä? ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¸¹Àº Â÷ ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä
¼¼»óÀº ³Ð°í ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀº ¸¹´Ù. ´õºÒ¾î § À½½Äµµ ¸¹´Ù. ÇѽÄÀº Âî°³, ±¹, ÅÁ·ù°¡ ¸¹°í ±èÄ¡ µî ÀýÀÎ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÀÌÀÇ°æ óÀåÀº ¡°¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº ¾ÆÁ÷ WHO ±Ç°í·®(2,000mg)º¸´Ù 1.5¹è ÀÌ»ó ³ô¾Æ °è¼Ó ÁÙ¿©³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù.

2003³â WHO¿¡ µû¸£¸é 1ÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» 1,150mg(¼Ò±Ý 2.9g) ÁÙÀ̸é Ç×°íÇ÷¾Ð ¿ä¹ý ÇÊ¿ä ȯÀÚ°¡ 50%, ³úÁ¹Áß »ç¸ÁÀÚ°¡ 22%, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ »ç¸ÁÀÚ ¿ª½Ã 16% °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é Æò¼Ò ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? ¹Ù·Î Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀÚÀ縦 ¼±ÅÃÇÏÀÚ. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â Â÷ Àç·á´Â?

¡â È£¹Ú
È£¹Ú

ºÎ±â¸¦ »©´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÀç·áÀΠȣ¹ÚÀº ¼Òº¯·®À» ÁÙÀÌ´Â Ç×ÀÌ´¢È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ¸ö¼Ó ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» Á·ÁøÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä®·ý, º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C, ·¹½Ãƾ µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î º×±â¸¦ ÀáÀç¿ì´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¡â À²¹«
Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, ÀÎ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ À²¹«´Â ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ »©ÁÖ°í Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ÄÚÀÍ»ê A, B, C µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ 100g´ç ¾à 15g µé¾î ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼­´Â À̸¦ ¡®ÀÇÀÌÀΡ¯À̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ Âî°Å³ª ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾È µÇ´Â »ç¶÷, ¸öÀÌ Â÷°í ±â¿îÀÌ ¾øÀ¸¸é¼­ ºÎ±â°¡ »ý±â´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù.

¡â ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°
¿Á¼ö¼ö¼ö¿°

¿Á¼ö¼ö¼ö¿°¿¡´Â Ä®·ý°ú Æú¸®Æä³î, Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. Æò¼Ò ¾ß½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°Å³ª § À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é ¹° ´ë½Å ¿Á¼ö¼ö¼ö¿° Â÷¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ´õºÒ¾î 2017³â 8¿ù ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ¹ßÇ¥ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¿Á¼ö¼ö¼ö¿° ÃßÃâ¹° ¼Ó ¸ÞÀ̽Š°èÅëÀÇ ¹°ÁúÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ë»ç¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.

¡â °ËÀºÄá
°ËÀºÄá 100g¿¡´Â Ä®·ýÀÌ 1,260mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ºÎ±â¸¦ »©ÁÖ±â·Î À¯¸íÇÑ ÆÏ ¼Ó Ä®·ýÀÌ 100g´ç 1,120mg¿¡ ºñÇÏ¸é ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â È¿°ú°¡ ´õ Å« °ÍÀÌ´Ù. ±×¹Û¿¡ Ç×»êÈ­ ¼ººÐ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : »óÅ­ÇÑ Çâ±â, ·¹¸ó±×¶ó½ºÀÇ È¿´ÉÀº?
´ÙÀ½±Û : »õÄÞ´Þ´Þ, ¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥ °úÀÏ ¡®º¹¼þ¾Æ¡¯ÀÇ È¿´É