ÀӽŠ°èȹ ÁßÀΰ¡¿ä? ¡®ÀÌ°Í¡¯¸¸Àº ¾Ë°í Çϼ¼¿ä
ÀÌÈ¿¸®ÀÇ 2¼¼ °èȹ °í¹éÀÌ È­Á¦´Ù. MBC ¿¹´É ¡®³î¸é ¹¹ÇÏ´Ï?¡¯¿¡¼­ ÀÌÈ¿¸®´Â ¡°ÀÓ½ÅÇÏ·Á¸é ¼úÀ» ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â °Å¿¹¿ä¡±¶ó¸ç ¡°Áý¿¡¼­µµ ¼ú ÇÑ Àܵµ ¸ø ¸Ô°í, ´ã¹è ¸ø ÇÇ¿ì°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. »ç½Ç ÀÌÈ¿¸®ÀÇ ÀӽŠÅäÅ©´Â À̹øÀÌ Ã³À½ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ½Ï¾²¸® È°µ¿ ¶§µµ ÀӽŠ°èȹÀ» ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.



ÀÌÈ¿¸®¿Í °°ÀÌ °èȹ ÇÏ¿¡ Â÷±ÙÂ÷±Ù ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ºÎºÎ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì¸® ÀӽŠ°èȹÀ» ¼¼¿î ÀÓ»êºÎ´Â ÀӽŠÃʱ⿡ ±âÇüÀ¯¹ß ¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÉ °¡´É¼ºÀÌ Àý¹Ý°¡·® ³·´Ù´Â Åë°èµµ ÀÖ´Ù.

ÀӽŠ°èȹ, ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¼¼¿ö¾ß ÇÒ±î?

6°³¿ù ÀüºÎÅÍ ÁغñÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °Ç°­ÇÑ ³²¼ºÀ̶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¿À´Ã ¼öÁ¤µÇ´Â Á¤ÀÚ´Â 3~4°³¿ù ÀüÀÇ ¿ø½Ã Á¤¸ð ¼¼Æ÷·Î ¸¸µé¾îÁø °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ±× ½Ã±âºÎÅÍ ³²¼ºÀº ÃÖ°íÀÇ °Ç°­ »óŸ¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇϹǷÎ, 6°³¿ù ÀüºÎÅÍ °Ç°­ÇÑ ¡®¸ö¸¸µé±â¡¯¿¡ µé¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù.

¼º°øÀûÀÎ ÀÓ½ÅÀ» À§Çؼ­´Â?



1. ¹è¶õÀÏÀ» ÆľÇÇÏÀÚ

¹è¶õÀÏÀº ȲüÇü¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ´Â ½Ã±â·Î ³­ÀÚ°¡ ¹èÃâµÇ°í, ¹è¶õ Á¡¾×ÀÌ ¹±¾îÁ® Á¤ÀÚ°¡ ³­ÀÚ·Î Àß À̵¿ÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ ½Ã±â¸¦ Àß ÆľÇÇÑ´Ù¸é ÀӽŠȮ·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »ý¸®°¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ̶ó¸é ¹è¶õÀÏÀº ´ÙÀ½ »ý¸® ¿¹Á¤ÀÏ 14ÀÏ ÀüÀÌ´Ù. º¸Åë Á¤ÀÚ°¡ ¾à 3~5ÀÏ »ýÁ¸ÇϹǷÎ, ÀÌ ½Ã±â ÀüÈÄ 3ÀÏÀÌ °¡ÀÓ±âÀ̸ç, ÀÌ ±â°£¿¡ 2ÀÏ °£°ÝÀ¸·Î ºÎºÎ°ü°è¸¦ Çϸé ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. »ý¸® ÁÖ±â¿Í ¹è¶õÀÏÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¾ÛÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸é ´õ ½±°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¸¾à »ý¸®°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ´Ù¸é ¹è¶õÀÏÀ» ¿¹ÃøÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÓ½ÅÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹è¶õ°ú »ý¸®Áֱ⸦ Á¤»óÀ¸·Î Àâ¾ÆÁÖ´Â Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¹è¶õ Å×½ºÆ®±â¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. üÁßÀ» °ü¸®ÇÏÀÚ

ÀÓ½ÅÀ» °èȹÇÑ´Ù¸é üÁß °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷, °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸À̶ó¸é üÁß°¨·®Àº Çʼö´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ Á¤»óº¸´Ù ³ôÀº ¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù ÀÓ½ÅÇÏ´Â µ¥ µÎ ¹è ÀÌ»ó ¿À·£ °É¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×¸®°í ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­´Â üÁßÀÇ 5~10%¸¸ °¨·®ÇÏ´õ¶óµµ ¹è¶õ°ú ÀӽŠȮ·üÀÌ ¸¹ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¶ÇÇÑ, ºñ¸¸Àº ¿©¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³²¼ºÀÇ ºÒÀÓÀ» À¯¹ßÇÏ°í ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ ³·Ã߹ǷΠ¼º°øÀûÀÎ ÀÓ½ÅÀ» À§Çؼ­´Â ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² üÁßÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3. ³²¼ºµµ ÇÔ²² ³ë·ÂÇÏÀÚ

³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ³²¼º ¿ª½Ã ¼º ±â´ÉÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ³²¼ºµµ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇØ ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ ÇÇÇÏ°í, Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ ÀßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç, ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÇ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½, ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡´Â °ß°ú·ù, Çػ깰, Åë°î¹° µîÀÌ ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ±Û·çÅÙ ºÒ³»ÁõÀ̶ó¸é? ¾î´À°ÍÀ» ¸ÔÀ»±î?
´ÙÀ½±Û : ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÏ ¼ö·Ï Àß »ý±â´Â º´ 4