40¼¼ ÀÌ»ó¿¡°Ô Æ¯È÷ Áß¿äÇÑ ¡®´Ü¹éÁú¡¯...¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ±î?
40»ìÀÌ µÇ¸é, ¸ö¿¡ ³ëÈ­°¡ ã¾Æ¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ü·Â °¨¼Ò´Â ¹°·ÐÀÌ°í, ÁÖ¸§ Çϳª ¾ø´ø ¾ó±¼¿¡´Â ¿¶Àº ÁÖ¸§ÀÌ ÇϳªµÑ¾¿ ´Ã¾î³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°µµ ´«¿¡ ¶ç°Ô ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.



³ëÈ­´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸, ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¹æÄ¡Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é °Ç°­¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®. ±ÙÁö±¸·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ³«»ó, °ñÀý ¹× °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ý À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®µµ ¶³¾îÁ® Àû°Ô ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî¸ç, ÀÌ·¸°Ô ã¾Æ¿Â ºñ¸¸Àº °¢Á¾ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. 2014³â ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 40¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸Å³â 1.5~5% °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ 40¼¼ ÀÌ»óÀ̶ó¸é, ³²³à »ó°ü ¾øÀÌ ºüÁö´Â ±ÙÀ°¿¡ °¢º°È÷ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ±ÙÀ° °¨¼Ò¸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù

±ÙÀ° °¨¼Ò ¸·°í ½Í´Ù¸é, ¡®´Ü¹éÁú¡¯À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇؾ߱ÙÀ° °¨¼Ò¸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ¸Å³¢ ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ° ´Ü¹éÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÒ ½Ã, ¿ì¸® ¸öÀº ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåÇØ µ×´ø ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ ºüÁ®³ª°¡±â Àü ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ¸é ±ÙÀ° °¨¼Ò¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®Àº ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 0.8~0.9g Á¤µµ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¼ÒÈ­ Èí¼ö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì 1kg´ç 1~1.2g Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ´Ü, °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. °ú´Ù¼·Ãë ½Ã Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¸ç, ½ÅÀå °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¸¦ ÅëÇØ ¡°´Ü¹éÁúÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ´Ü¹éÁúÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ°í, ¼Òº¯À¸·Î Ä®½·ÀÌ ºüÁø´Ù¡±°í °æ°íÇϸç ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®À» Áöų °ÍÀ» °­Á¶ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú

´Ü¹éÁú, ¼±Åõµ Áß¿äÇϴپ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϴ°¡µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº Å©°Ô µ¿¹°¼º°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Î ³ª´­ ¼ö Àִµ¥, À̸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, »ý¼± µî¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ü³» Èí¼ö·üÀÌ ³ô¾Æ ÀûÀº ¾çÀ¸·Î ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö, ¿µ¾çÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ÇϳªÀÎ ·ù½Å(leucine)ÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ´Ü, °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À°·ù¿¡´Â ³ª»Û Áö¹æÀÎ ¡®Æ÷È­ Áö¹æ¡¯ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °úµµÇÏ°Ô ¸ÔÀ» °æ¿ì ºñ¸¸À» ºñ·ÔÇÏ¿© °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ °¡Àå ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀº ¡®ÄᡯÀÌ´Ù. ÄáÀº ´Ù¸¥ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°°ú ºñ±³ÇÏ¿© ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇÏ´Ù. ¿ÏµÎÄá, º´¾Æ¸®Äá, °­³¶Äá, °ËÀºÄá µî¿¡ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¸ç ±×¹Û¿¡ ±Í¸®, Äû³ë¾Æ, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡ µî¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.Àü¹®°¡µé¿¡ µû¸£¸é ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ºñÀ²À» 2:1, ¶Ç´Â 7:3À¸·Î Á¶Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : ¸éÁ¢ Àü ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÁõ ÇؼҸ¦ À§ÇÑ ¡®L-Å׾ƴѡ¯
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ Q&A] ÀÚ²Ù ¸¶À½ÀÌ ¡®ºÒ¾È¡¯ ÇØ¿ä...¿øÀÎÀÌ ¹»±î¿ä?