Çѹø »ý±â¸é °í»ý...¡®±¸³»¿°¡¯ °í¹ÎÀ̶ó¸é? ºñŸ¹Î B±º ì±â¼¼¿ä
±¸³»¿°Àº ÇÇ°ïÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ÀÚÁÖ »ý±ä´Ù. Çѹø »ý±â¸é ÃÖ¼Ò ¸î ÁÖ´Â °í»ýÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î B±º º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



ºñŸ¹ÎB±º ºÎÁ·Àº ±¸³»¿°À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù



±¸³»¿°Àº °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª °ú·Î, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ »ý±â±âµµ ÇÏÁö¸¸, ü³» ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡µµ »ý±ä´Ù. ƯÈ÷, ±¸³»¿°Àº ºñŸ¹ÎB±º Áß ºñŸ¹ÎB2(¸®º¸Çöóºó, Riboflavin)), ºñŸ¹ÎB6(ÇǸ®µ¶½Å, Pyridoxine), ºñŸ¹ÎB12(»çÀ̾ƳëÄڹ߶ó¹Î, Cyanocobalamin)°ú °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù.



ºñŸ¹Î B2¸®º¸ÇöóºóÀº ź¼öÈ­¹° ´ë»ç¿Í ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ´ë»ç, Áö¹æ»êÀÇ ´ë»ç¿¡ Á¶È¿¼Ò(Coenzyme)·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ±× ´öºÐ¿¡ ÀÔ ÁÖº¯ ¿°ÁõÁúȯÀÎ '±¸°¢¿°', '±¸¼ø¿°', '±¸³»¿°', '¼³¿°', '½ÀÁø', 'ÇǺο°'°ú Å©°Ô °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B2´Â ´Þ°¿, ¾Æº¸Ä«µµ, ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯, ¿¬¾î, ¾Æ¸óµå µî¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B6ÇǸ®µ¶½ÅÀº ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÇÕ¼º°ú °ü¿©ÇÑ´Ù. ü³»¿¡ ÇǸ®µ¶½ÅÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±¸³»¿°, ¼³¿°ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼Õ¹ß Àú¸²°ú ½Å°æÅë, ¼Õ¹ßÀÌ ÂÂÇÑ Áõ»óÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. ´ß°í±â, ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî, ÂüÄ¡, ´ç±Ù µî¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.ºñŸ¹Î B12»çÀ̾ƳëÄڹ߶ó¹ÎÀº ½Å°æ¼¼Æ÷º¸È£ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ½Å°æ ºñŸ¹ÎÀÌ¶óµµ ºÒ¸°´Ù. À§Àå¾à, ´ç´¢º´, ÇÇÀÓ¾à º¹¿ë ½Ã ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ²À º¸ÃæÀ» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÅÁö°í±â³ª ¼Ò°í±â µîÀÇ À°·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ±èÀ̳ª ÆÄ·¡ µî°ú °°Àº ÇØÁ¶·ù, ¿ìÀ¯ µîÀ» ÅëÇØ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



ºñŸ¹Î B±º, ¿µ¾çÁ¦·Î ¼·ÃëÇÏ·Á¸é

ÀÌ ¹Û¿¡µµ, ¼ö¸é ºÎÁ·°ú °úµµÇÑ ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ±¸³»¿°ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. À̶§ ºñŸ¹Î B±º Á¦Ç°À» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸ鼭 ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸé Áõ»óÀÌ ±Ý¹æ ¿ÏÈ­µÈ´Ù.ÀÌ¹Ì ºñŸ¹Î B±º Á¦Ç°À» º¹¿ëÇÏ°í À־ ±¸³»¿°ÀÌ ¿©ÀüÈ÷ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é, ÇöÀç º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °Íº¸´Ù °íÇÔ·® Á¦Ç°À¸·Î ¹Ù²ã º¹¿ëÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â "´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â ºñŸ¹Î ¿µ¾çÁ¦¿¡´Â ¸ÖƼºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, Ç×»êÈ­Á¦°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Ù"¶ó°í ¸»Çϸç, "ÀÌ·± °æ¿ì ºñŸ¹Î ¿µ¾çÁ¦ ÇÑ ¾Ë¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³·°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í ±¸³»¿°¿¡ È¿°úÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.ÃÖ±Ù ½ÃÁß¿¡ Ãâ½ÃµÈ °íÇÔ·® ºñŸ¹Î B±º Á¦Ç°¿¡´Â Ç×»êÈ­Á¦, ¹Ì³×¶öµµ ´Ù¼ö Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ´öºÐ¿¡, À°Ã¼ÇÇ·Î¿Í ±¸³»¿°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÖƼºñŸ¹ÎÀÇ È¿°ú±îÁö ÃæºÐÇÏ°Ô Ã¬±æ ¼ö ÀÖ´Ù.







µµ¿ò¸» = ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : °Ç°­°ú Àç¹Ì, ¸ðµÎ ¾ò´Â¡¦Áý¿¡¼­ ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ¡®½ÄÀç·á¡¯
´ÙÀ½±Û : ºñŸ¹Î D...ÀӽŰú Ãâ»ê, ±×¸®°í žƸ¦ À§ÇÑ Çʼö ¿µ¾çÁ¦