¸ðÀÚ¶óµµ, ³ÑÃĵµ À§ÇèÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº °æ¿ì µ¿¸Æº®¿¡ ħÀü¹°À» Çü¼ºÇÏ¿© µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¹ß»ýÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ´ëÇؼ­´Â ºñ±³Àû Àß ¾Ë·ÁÁ³°í ÀÌ¿¡ µû¶ó ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ ³ë·ÂÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¤»óº¸´Ù ³·Àº °æ¿ì ¿ì¿ïÁõ¿¡ ºüÁö°Å³ª Æø·ÂÀûÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº µí ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹¾Æµµ ºÎÁ·Çصµ ¾È µÇ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?


ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¤»óº¸´Ù ³ôÀº °æ¿ì

Ç÷¾×¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ µîÀÇ Áö¹æ¼ººÐÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ¸¹¾ÆÁö¸é ÀÎüÀÇ »ó¼öµµ ¶Ç´Â ¿¬·á°ø±Þ Åë·Î¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Â µ¿¸Æ º®¿¡ ÀÌ·± ¼ººÐµéÀÌ Ä§ÂøµÇ¾î µ¿¸Æ°æÈ­¶ó´Â Çö»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ´Â Ç÷°ü ³»°æÀÌ Á¼¾ÆÁ®¼­ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È帣Áö ¸øÇÏ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ ÀÇÇØ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é °¢Á¾ µ¿¸Æ°æÈ­ °ü·Ã ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥, ÀÌÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÀåÁúȯ°ú ÁßdzÀ̶ó°í ÈçÈ÷ ºÒ¸®´Â ³úÁ¹ÁßÀÔ´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ÀÇ µ¿¸Æ°æÈ­¼º ½ÉÀåÁúȯ(°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ)¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·ü ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡ Ãß¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾Æ¸¶µµ °¢Á¾ »ýÈ°½À°üÀÌ ¼­±¸½ÄÀ¸·Î º¯ÇØ °¡´Â °Í¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù°í º¸À̸ç, ƯÈ÷ ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼­±¸È­¿Í ¿µ¾ç¼·ÃëÀÇ Áõ°¡¿¡ µû¸¥ Ç÷Áß ÁöÁú³óµµÀÇ Áõ°¡°¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¤»óº¸´Ù ³·Àº °æ¿ì

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀÎü ±â´ÉÀ» ¿øÈ°È÷ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÁú·Î¼­ ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó, ³²¼º ¹× ¿©¼ºÈ£¸£¸ó µî °¢Á¾ È£¸£¸óÀÇ Àç·á°¡ µÇ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î D, ´ãÁó»ê µîÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ø·áÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª ÀþÀº ÃþÀÇ °æ¿ì ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¼ºÀå¼¼Æ÷¿¡ °ü¿©Çϱ⠶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é µæº¸´Ù ½ÇÀÌ ¸¹¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸ö ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼º±â´É Àå¾Ö µî »ý½Ä±â´É¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µÎ³ú¹ß´ÞÀÌ ÀúÇϵǰí ÇǺεµ °ÅÄ¥¾îÁý´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ¾àÈ­µÇ¾î °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³Ê¹« ³·À¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â °£ ±â´É¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 80%´Â ´ëºÎºÐ °£¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥, À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ À¯ÀÔµÇ¸é °£Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý»êÀ» Áß´ÜÇÏ´Â ¹Ý¸é ¼·ÃëµÇ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀÌ ÀûÀ¸¸é °£Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ý»êÇÏ¿© ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÀûÁ¤¼öÄ¡¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ã·°¡µÈ ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ Áö³ªÄ¡°Ô ¹Î°¨ÇØ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.


±×·¸´Ù¸é, ÀûÁ¤ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ´Â?

Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ´Â 180~220mgÀÌ ÀûÁ¤¼±ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿©±â¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¾·ùÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¹ß»ýÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â HDL°ú µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» Ã˹ßÇÏ´Â LDL·Î ºÐ·ùµË´Ï´Ù. LDLÀº °£¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿Â¸öÀÇ ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ µ¿¸Æº®ÀÇ ¼¼Æ÷¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ¸é µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý¸é HDLÀº µ¿¸Æº® ¼¼Æ÷¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶¼¾î³» °£À¸·Î µ¹·Á º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é LDL°ú HDLÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. HDL ¾çÀ» ´Ã¸®·Á¸é ½Ä¹°¼º Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀε¥, ½Ä¹°¼º ±â¸§µµ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀúÀý·Î Æ÷È­Áö¹æ»êÀ¸·Î º¯ÇØ ¸ö ¼Ó¿¡ ½×¿© ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ°í ±Ý¿¬À» Çϸé HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡µÇ¹Ç·Î °Ç°­¿¡ ÁÁ°í ¼ºÀκ´À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ À§Çèµµ ÀÚ°¡Áø´Ü

´ÙÀ½ÀÇ Áø´ÜÇ¥´Â º´¿ø¿¡¼­ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °Ë»ç¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ¾î´À Á¤µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÁØÀ» ½º½º·Î Æò°¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¹®Ç× Áß '¿¹'°¡ 15°³ ÀÌ»óÀÏ ¶§´Â ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í, Á¤±â°ËÁøÀ» ÅëÇØ ¼öÄ¡¸¦ üũÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

1)Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ Á¾¾Æ¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù.
2)¾Æų·¹½º°Ç (¹ß²ÞÄ¡)ÀÌ ´Ã ºÎ¾î ÀÖ´Ù.
3)±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
4)½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ´Ù.
5)ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ Â¥ÁõÀÌ Àß ³ª°í ÃÊÁ¶ÇÏ´Ù.
6)Á÷Àå¿¡¼­ Áß°£ °ü¸®ÀÚÀÇ Ã¥ÀÓÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù.
7)Æí½ÄÀÌ ½ÉÇÏ´Ù.
8)ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
9)ÃÊÄݸ´À̳ª ÄÉÀÌÅ©¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù
10)½ºÆ®·¹½º¿¡ Ç×»ó ½Ã´Þ¸°´Ù.
11)ÀáÀÌ Àß ¾È ¿À°í ¼ö¸é·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù.
12)°è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§ ¼ûÀÌ Â÷´Ù.
13)°£½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
14)Ä¿ÇǸ¦ ÇÏ·ç 3ÀÜ ÀÌ»ó ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù.
15)ÇÏ·ç 1°© ÀÌ»ó Èí¿¬·®ÀÌ ¸¹´Ù.
16)¾ß並 Àß ¾È ¸Ô´Â´Ù.
17)½Ç³»¿¡¼­ ÀÏÇÑ´Ù.
18)°è¶õ ¿ä¸®¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
19)°¡²û ¾îÁö·³ÁõÀ» ´À³¤´Ù.
20)¾÷¹«·®ÀÌ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù.
21)»ìÀÌ ÂÈ´Ù.
22)º¯ºñ°¡ Áõ¼¼°¡ ÀÚÁÖ ÀÖ´Ù.
23)¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÆíÀÌ´Ù.

³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ü³»¿¡¼­´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼Òºñ·®ÀÌ ÁÙ°í, ¿îµ¿·®µµ ºÎÁ·ÇØÁö¸ç LDLÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ÀþÀº »ç¶÷ÀÇ °æ¿ìµµ Èí¿¬·®ÀÌ ¸¹°Å³ª °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì Çظ¶´Ù ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´õ¿í ¾ö°ÝÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌÀü±Û : ÈçÇϸ鼭µµ Àâ±â ½±Áö ¾ÊÀº °¨±â
´ÙÀ½±Û : ¾Ë¾Æº¸ÀÚ Á¶·ù ÀÎÇ÷翣ÀÚ!