Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â ÀÇ¿ÜÀÇ Áõ»ó 3
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 5g, ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» 2g À̳»·Î Á¦ÇÑÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ³ªÆ®·ýÀº °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ³ëÈ­, ½ÉÀåÁúȯ µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº ±ÇÀå·®ÀÇ 2¹è ÀÌ»ó¿¡ ´ÞÇÏ´Â 4.6gÀ¸·Î, ½É°¢ÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù. ´ÙÀ½Àº ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̶ó´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÈ£ 3°¡Áö´Ù.

¼Ò±ÝÀÇ ³ªÆ®·ý ¼ººÐÀº °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï1. Çã±â°úµµÇÑ ¼Ò±Ý ¼·Ãë´Â ü³» ³ªÆ®·ý°ú ¼öºÐÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸°´Ù. ¿ì¸® ³ú¿¡¼­ ³ªÆ®·ý¿¡ ÀÇÇÑ »ïÅõ¾Ð Áõ°¡¸¦ °¨ÁöÇϸé ü³» ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ¹°À» ¼·ÃëÇ϶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ¸öÀº °¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸® ³ú´Â ¸ñ¸¶¸§À» ¹è°íÇÄÀ¸·Î Âø°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çã±â¿Í °¥Áõ ¸ðµÎ ¿ì¸® ³úÀÇ ½Ã»óÇϺΰ¡ ´ã´çÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.2. ºÎÁ¾Â¥°Ô ¸ÔÀº ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ¾ó±¼ÀÌ ÅüÅü º×´Â ÀÌÀ¯´Â ¹»±î. ¹Ù·Î »ïÅõÇö»ó ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ïÅõÇö»óÀ̶õ ³óµµ°¡ ³·Àº ÂÊ¿¡¼­ ³ôÀº ÂÊÀ¸·Î ¹°ÀÌ À̵¿ÇÏ´Â Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ³ªÆ®·ýÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¼¼Æ÷¿Ü¾×ÀÇ ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥, À̶§ ³óµµ Â÷¸¦ ¸ÂÃß±â À§ÇØ ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ ÀÖ´ø ¼öºÐÀÌ ¿Ü¾×À¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¼¼Æ÷ ¹ÛÀÇ ¼öºÐ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸ç ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.3. µÎÅëÇ÷Áß ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ³ú¿¡¼­ ¼Òº¯À¸·Î ³»º¸³»¾ß ÇÒ ¹°±îÁö ´Ù½Ã ¸öÀ¸·Î µ¹·Áº¸³»¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù. ±× °á°ú ¼Òº¯ÀÇ ¾çÀº ÁÙ¾îµé°í Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀº Áõ°¡Çϸ鼭 Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº ´ëºÎºÐ ¹«Áõ»óÀÌÁö¸¸ µÎÅë, ¾îÁö·¯¿ò, ÇǷΰ¨ µî °¡º­¿î Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÀæÀº ¼³»ç¿Í µÎÅë, ¡®ÀÌ ½À°ü¡¯ Å¿/½ÉÀå°Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÉÀ½ ¼ö
´ÙÀ½±Û : '¹ç¿¡¼­ ³ª´Â °í±â'...ÄáÀÇ Á¾·ùº° È¿´É