¿îµ¿, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇϽô °Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
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´ÙÀ̾îÆ®, ¸ö¯, À£ºù µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁ³´Ù. »îÀÇ È°·Â°ú °Ç°­À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀÌÁö¸¸ °£È¤ °úµµÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ¹®Á¦°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ºÎ»ó°ú Áúº´ÀÇ °¡´É¼ºÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ »ý°¢Çϱ⿡ ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù°í ´À³¢°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ¿îµ¿ÇÒ ¶§ Æò¼Òº¸´Ù ´õ Èûµé´Ù°í ´À³¤´Ù¸é Áö³ªÄ£ ¿îµ¿, Áï ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×(overtraining)À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯´Â °£´ÜÇÏ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹°Å³ª °°Àº ¿îµ¿À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹Ýº¹Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×°ú °ü·ÃµÈ Áõ»óÀ¸·Î´Â ±ÙÀ°À̳ª °üÀýÀÇ ÅëÁõ, ÇÇ·Î, µÎÅë, ±â¿î ¾øÀ½, ½Ä¿å°¨¼Ò, ºÒ¸éÁõ, Áúº´À̳ª ºÎ»óÀÇ À§Çè Áõ°¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÇÇÏ°í ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?

¡á ¿îµ¿ Àü¿¡´Â Áغñ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸öÀÇ ¿Âµµ¸¦ ¾à°£ »ó½Â½ÃÅ°°í ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡á ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù. ½Åü°¡ ȸº¹µÇ±â À§Çؼ­´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇϸç ÀÌ´Â ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ Àü´ÞµÈ´Ù. º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µîÀº ü³»¿¡¼­ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á ¸ÅÁÖ ¿îµ¿ ÀÏÁ¤ Áß¿¡ ÈÞ½ÄÀÏÀ» ÁöÁ¤ÇØ µÐ´Ù.
¡á ¿îµ¿ ½ÃÀÛ ÈÄ 10ºÐ Á¤µµ Áö³µ´Âµ¥ ¸Å¿ì ÇÇ°ïÇϰųª ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÇ¿åÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϰųª °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
¡á Àû´çÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù.

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¸öÀÌ ¾È ÁÁÀ» ¶§, ¿îµ¿Çصµ µÉ±î?

ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ Áø½Ç ȤÀº °ÅÁþ

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