ºñ¸¸, Á¦´ë·Î ¾Ë±â
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

ºñ¸¸Àº ¼·ÃëÇÑ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ ¿­·®º¸´Ù ¸¹¾Æ ³²Àº ¿¡³ÊÁö°¡ Áö¹æÀÇ ÇüÅ·ΠÃàÀûµÇ¾î °Ç°­¿¡ À§ÇùÀ» ÁÖ´Â Áúº´(¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡¼­´Â 1998³â ºñ¸¸À» Áúº´À¸·Î ±ÔÁ¤ÇÏ¿´´Ù.)À¸·Î 2Çü ´ç´¢º´(Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸Çü ´ç´¢), ½ÉÀåÁúȯ, °íÇ÷¾Ð, °üÀý¿°, ¼ö¸é ¹«È£Èí, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
µû¶ó¼­ ºñ¸¸ÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â ¼ø°£ ¹Ù·Î üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ºñ¸¸¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â À§ÇØ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ °áÄÚ ½±Áö¸¸Àº ¾ÊÁö¸¸ °èȹÀ» ¼¼¿ö¼­ ½ÇõÇÑ´Ù¸é °¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ ÃøÁ¤

1. BMI(Body Mass Index, ½ÅüÁú·®Áö¼ö)=üÁß(Kg)/{½ÅÀå(m)}2
20¹Ì¸¸:ÀúüÁß, Á¤»ó 20~24:Á¤»ó, 25~29:°úüÁß, 30ÀÌ»ó:ºñ¸¸

2. (ÇöÀçüÁß-Ç¥ÁØüÁß/Ç¥ÁØüÁß)*100
10~19%:°úüÁß, 29~29%:°æµµºñ¸¸, 30~49%:Áߵºñ¸¸, 50ÀÌ»ó:°íµµºñ¸¸

°ú´ÙÇÑ Áö¹æÀÌ ¾î´À ºÎÀ§¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö ¶ÇÇÑ Áß¿äÇѵ¥, º¹ºÎ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àϼö·Ï °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. µ¿¾çÀÎÀÇ °æ¿ì Ç㸮 µÑ·¹°¡ 32 ÀÎÄ¡ ÀÌ»óÀÎ ¿©¼º°ú 36ÀÎÄ¡ ÀÌ»óÀÎ ³²¼ºÀº Áúº´¿¡ ÀÌȯ µÉ È®·üÀÌ ´õ ³ô´Ù.

±×·¸´Ù¸é ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº?

1. ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·® ´ëºñ °ú´ÙÇÑ ¼·Ãë·®
2. °¡Á·ÀÇ ¿µÇâ: °¡Á· Áß ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ºñ¸¸ÀÌ À¯ÀüµÉ È®·üÀÌ ³ô´Ù.
°¡Á·Àº ºñ½ÁÇÑ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áö°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ ¶ÇÇÑ ºñ¸¸¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
3. ¹Ù»Û »ýÈ°: ¿îµ¿ÀÇ ºÎÁ·, ÀæÀº ¿Ü½ÄÀ¸·Î °í¿­·® À½½ÄÀÇ ¼·Ãë Áõ°¡

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏÁö¸¸, ¾ðÁ¦³ª µû¸£´Â ¿ä¿äÇö»ó, ¾î¶»°Ô ÇÒ±î?


1. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ °Ç°­¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç¶ó.
2. »ýÈ°½À°üÀ» º¯È­½ÃÄѶó.
3. õ¸®±æµµ ÇÑ°ÉÀ½ºÎÅÍ. 500g¸¸ ÁÙ¿©µµ °Ç°­ÀÇ º¯È­¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
4. º¯È­¸¦ À§ÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿ö¶ó. Èûµé´Ù¸é ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ°í, °¡Á·, Ä£±¸µé°ú °èȹÀ» °øÀ¯Ç϶ó.

<WHO¿¡¼­´Â ±Ç°íÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®>

¡á ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü°ú ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö
¡á ÃÑ Áö¹æ, Æ®·£½º Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, Æ÷È­Áö¹æº¸´Ù´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ ¼·Ãë
¡á °úÀÏ, ä¼Ò, Àü°î·ù, Äá·ù, °ß°ú·ù ¼·Ãë
¡á ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±Ý ¼·ÃëÀÇ Á¦ÇÑ

°ü·Ã±â»ç

ºñ¸¸ÀÌ ¾ÏÀ» ºÎ¸¥´Ù

Á¤»ó üÁßÀε¥ ºñ¸¸À̶ó°í¿ä?

´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù·Î °í¹Î ¸»°í Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙ¿©¶ó!

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ¿©¼º Èí¿¬, ¿Ö ÇطοîÁö ¾Æ½Ã³ª¿ä?
´ÙÀ½±Û : ÃÖ±Ù 8³â°£, ÀúÇ÷¾Ð ȯÀÚ 40% ÀÌ»ó Áõ°¡