´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆи¦ À̲ô´Â 4°¡Áö ½À°ü
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

´ÙÀ̾îÆ®´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Å¹ø °èȹÀ» ¼¼¿ì°í À̹ø¿¡´Â ²À ¼º°øÇÏ°Ú´Ù°í ±»Àº ´ÙÁüÀ» Çصµ ½ÇÆзΠµ¹¾Æ°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹°·Ð µ¶ÇÑ ¸¶À½À» ¸Ô°í öÀúÇÏ°Ô Çس»´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ »ý°¢¸¸Å­ ½±Áö´Â ¾Ê´Ù.

¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Å¹ø ½ÇÆÐÇÏ°Ô µÉ±î? ±× ¿øÀο¡´Â ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÇ¥¿Í ¹æ¹ý ¼³Á¤ÀÌ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ´Ü±â°£¿¡ ¸¹Àº üÁßÀ» °¨·®Çϰڴٰųª ÇÏ·ç¿¡ 1³¢ ½Ä»ç¸¸ ¶Ç´Â ¸ÅÀÏ 3-4½Ã°£ ÀÌ»ó ¿îµ¿Çϱ⠵îÀº ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇϱ⠾î·Á¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö¿¡µµ ¹«¸®¸¦ ÁØ´Ù.

°á±¹ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ´Â Áö¸§±æÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½Àº ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀ» ½ÇÆзΠÀ̲ô´Â ½À°üµéÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½À°üµéÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù¸é Áö±ÝÀÌ¶óµµ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ²À ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱ⠹ٶõ´Ù.

ÁÁ´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Ù µû¶ó ÇÑ´Ù

"1°³¿ù¿¡ 5kg ÀÌ»ó °¨·®" "OO ¿¬¿¹ÀÎÀÌ ¼º°øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý" µî ½±°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö Àְųª À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹«ÀÛÁ¤ µû¸£°í ÀÖÁö´Â ¾Ê´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. ¹«ºÐº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¡Áö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÇ ÇöÀç »óŸ¦ ÆľÇÇÏ°í ±×¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇØ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ¸¸é ¸Ô´Â´Ù

Æò¼Ò¿¡ ¿­½ÉÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀ» ½ÇõÇصµ Æø½Ä ÇÑ ¹ø¿¡ °øµçžÀÌ ¹«³ÊÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¼Ò ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾ú´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº»´Ù.

¼ö½Ã·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù

¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù, ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¶Ç´Â ¼ö½Ã·Î »ý°¢³¯ ¶§¸¶´Ù ¸ö¹«°Ô¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀæÀº ¸ö¹«°Ô ÃøÁ¤Àº üÁß º¯È­¸¦ °ÅÀÇ ´À³¢Áö ¸øÇØ ÀÇ¿åÀ» ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í 4-7ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÃøÁ¤Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

Ä®·Î¸® ³·Ãß·Á´Ù ¿ÀÈ÷·Á ³ôÀδÙ

¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ØÁö ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í °°¾Æ ¹ä ´ë½Å »§À̳ª °úÀÏ, Ä¿ÇÇ µîÀ¸·Î °£´ÜÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¹ä ´ë½Å ¸ÓÇÉ°ú Ä¿ÇǸ¦ ¸Ô´Â´Ù¸é ¸ÓÇÉ 320kcal, Ä¿ÇÇ 80 kcal, ÃÑ 400kcalÀ̹ǷΠ470kcalÀÎ ººÀ½¹ä°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ °áÄÚ °¡º­¿î ½Ä»ç°¡ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °£´ÜÈ÷ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä Áß¿¡´Â ÀÇ¿Ü·Î ³ôÀº Ä®·Î¸®¸¦ Áö´Ñ °ÍµéÀÌ ¸¹À¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ÀüÀÚ ±Ý¿¬º¸Á¶Á¦ ¿ë·®, ¿ë¹ý Àß ÁöÄÑ¾ß ÇØ
´ÙÀ½±Û : »õ·Î¿î ·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿° Ä¡·á ¹°Áú °³¹ß