¸ÅÀÏ 8ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¼ÒÁÖ, ³²¼º »À °Ç°­ ÇØÄ£´Ù
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

¼ÒÁÖ°úµµÇÑ À½ÁÖ´Â ³²¼ºÀÇ »À °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÃÖ±Ù SCI(°úÇÐ³í¹®»öÀÎ) µîÀç ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ ´ë»çüÇÐ ¿Â¶óÀÎÆÇÀ» ÅëÇØ °ø°³µÆ´Ù.

¿¬¼¼´ë ¿øÁÖÀÇ´ë Á÷¾÷ȯ°æ¿¬±¸¼Ò ¹ÚÁ¾±¸, ±è·ÁÈ­ ¹Ú»çÆÀÀº °­¿øµµ °­¸ª, Æòâ, ¿øÁÖ, Ãæ³² ±Ý»ê, Àü³² ³ªÁÖ µî 5°³ ³óÃÌÁö¿ª¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 40~70¼¼ ÁֹΠ7,713¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¡®À½ÁÖ¿Í °ñ°­µµ¡¯¿¡ ´ëÇØ Á¶»çÇÑ °á°ú Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ³ª °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â »À °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¼úÀ» ÀüÇô ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ³²¼º°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ÇÏ·ç¿¡ 5ÀÜ ÀÌÇÏ(¾ËÄÚ¿Ã 49.4g)ÀÇ ¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ã´Â ³²¼ºÀº °ñ¼Ò½Ç À§Çèµµ°¡ 0.52¹è ³·¾ÒÁö¸¸, ÇÏ·ç¿¡ 8ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ã´Â ³²¼ºÀº °ñ¼Ò½Ç À§Çèµµ°¡ 1.21¹è ³ô¾Ò´Ù.

¿©¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ÇÏ·ç¿¡ 1.5ÀÜ ÀÌÇÏÀÇ ¼ÒÁÖ¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì °ñ¼Ò½Ç À§Çèµµ°¡ 0.71¹è ³·¾Ò°í, 2ÀÜ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì °ñ¼Ò½Ç À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆÁö¸¸ Åë°èÇÐÀûÀÎ À¯ÀǼºÀº ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î Æò°¡µÆ´Ù.

±è·ÁÈ­ ¹Ú»ç´Â ¡°»À´Â ¿À·¡µÈ »À¸¦ Á¶±Ý¾¿ ºÐÇØÇØ ¾ø¾Ö¹ö¸®´Â ÆÄ°ñ¼¼Æ÷¿Í ±× ÀÚ¸®¸¦ »õ »À·Î ¸Þ¿ì´Â Á¶°ñ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿À¸·Î Áú·®ÀÌ Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöµÈ´Ù"¸ç "°úµµÇÑ À½ÁÖ´Â Á¶°ñ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇØ °ñ ¼Ò½ÇÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"°í ºÐ¼®Çß´Ù.

¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ¸é¼­ Ä®½·°ú Á¶°ñ¼¼Æ÷ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³ëÀÎÀ̳ª Æó°æÀÌ Áö³­ ¿©¼ºÀÇ »À´Â ¾ËÄڿÿ¡ °¡Àå ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù.

¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â À½ÁÖ °èȹÀ» ¼¼¿î ÈÄ ÁöÅ°µµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¸ÅÀÏ ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϸç ÇÏ·ç À½ÁÖ·®Àº ³²ÀÚ´Â ¼ÒÁÖ 4ÀÜ, ¿©ÀÚ´Â 2ÀÜÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

Àû´ç·®ÀÇ À½ÁÖ ¿Ü¿¡µµ ´ÙÀ½°ú °°Àº »çÇ×µéÀ» ½ÇõÇÏ¸é »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Ä®½· ¼·Ãë

1,000~1,500mgÀÇ Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÃæºÐÇÑ ºñŸ¹Î D ¼·Ãë´Â Ä®½· Èí¼ö¸¦ µµ¿ì¹Ç·Î ÀûÀýÇÑ Àϱ¤°ú Ä®½·ÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Áö¼ÓÀûÀΠüÁߺÎÇÏ ¿îµ¿

¿ä°¡, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â º¸´Ù´Â üÁߺÎÇÏ ¿îµ¿ÀÎ °È±â³ª Á¶±ë, ¿¡¾î·Îºò µîÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ Á¤µµ ÇÑ´Ù.

Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬

°ñ´Ù°øÁõÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¼ú°ú ´ã¹è, Ä«ÆäÀÎÀº °¡±ÞÀû ¸Ö¸®ÇÑ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯ ¹ßº´¿øÀÎÀÇ 90%´Â Èí¿¬
´ÙÀ½±Û : ÅÚ·¹Äɾî, Ȳȥ±â »îÀÇ Áú ³ôÀδÙ