»ì Âî´Â ½À°ü ¹Ù²ãÁÖ´Â ¡®´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¡¯
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

ÁöÇÏö³²ÀÚ2010³âÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÞÀÎ 12¿ùÀº ȸ½Ä, µ¿Ã¢È¸ µî °¢Á¾ ¼Û³â¸ðÀÓÀÌ ¿¬À̾î ÀÖ¾î ÀÚÄ© ¹æ½ÉÇÏ¸é »ìÂî±â ½¬¿î ½Ã±âÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ÃÇØ´Â ½ºÅ°´Ï Áø, ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¿Í ºÎÃ÷, ´ÏÆ® ¿øÇǽº, ·¹±ë½º µî ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ °¡Áø ¿©¼ºµé¸¸ ¼ÒÈ­ÇØ ³¾ ¼ö Àִ ŸÀÌÆ®Çϰųª ªÀº ±æÀÌÀÇ ¿ÊÂ÷¸²ÀÌ À¯ÇàÇØ ¿¬¸»¸ðÀÓ¿¡¼­ ¸ÚÀïÀÌ·Î º¸ÀÌ·Á¸é Æò¼Ò¿¡ üÁß°ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ °Ü¿ïÀº ´ÙÀ̾îÆ® Çϱ⠾î·Á¿î °èÀýÀÌ´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾·Î ÀÚ¿¬½º·¹ È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÊÀÌ µÎ²¨¿öÁö¸é¼­ ±º»ìÀ» °¡¸± ¼ö ÀÖ¾î üÁß¿¡ ´ëÇÑ ±äÀå°¨ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ °¢Á¾ ¸ðÀÓ°ú ȸ½Ä, ÆÄƼ µîÀÌ ¿¬À̾î ÀÖ¾î Æò¼Òº¸´Ù ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϰųª ±â¸§Áø °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ½ÄÀÌÁ¶Àýµµ ¾î·Æ´Ù. »ìÂî±â ½±Áö¸¸ »ìÀÌ ÂǼ­´Â ¾È µÇ´Â ¿¬¸», Ưº°È÷ ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê°í »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ üÁß Á¶ÀýÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î.

»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏÀÚ! '´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®'

ÃÖ±Ù µé¾î °úµµÇÑ ¿îµ¿°ú °©ÀÛ½º·± ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú °°Àº Èûµé°í ½ºÆ®·¹½º ½×ÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®º¸´Ù ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ Æò¼ÒÀÇ »ýÈ°½À°ü¸¸ º¯È­½ÃÄÑ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î üÁßÁ¶Àý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â '´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®(Neat Diet)'°¡ »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® Æ®·»µå·Î ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù.

´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¶õ 'ºñ¿îµ¿¼º È°µ¿ ¿­ »ý¼º(Non Exercise Activity Thermogenesis)'ÀÇ ¾àÀÚ·Î, Ưº°È÷ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ÀÏ»ó»ýÈ° Áß¿¡ È°µ¿·®À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã·Á Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀåÁ¡Àº Å©°Ô ÈûÀ» µéÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½Çõ °¡´ÉÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̸ç ƯÈ÷ ³ëÀÎÀ̳ª ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁ´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÇàÇÒ °æ¿ì Æò¼ÒÀÇ »ýÈ°½À°üÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ´Â ÂÊÀ¸·Î ±æµé¿© Áö±â ¶§¹®¿¡ ±»ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á°í ¾Ö¾²Áö ¾Ê¾Æµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀÌ´Ù.

´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌ·¸°Ô!

ÁöÇÏö¿¡¼­ ¼­¼­ À̵¿ ÇÒ °æ¿ì ¾É¾Æ¼­ À̵¿ÇÏ´Â °Íº¸´Ù 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¿­·®¼Ò¸ð°¡ °¡´ÉÇϸç, ¹ö½º ÇÑ Á¤°ÅÀåÀ» °ÉÀ¸¸é ½Ã°£´ç 210kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ°í, ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇØ 20ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµÉ ¶§ 118kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¼­¼­ »¡·¡ °³±â, ÅëÈ­ÇÒ ¶§ Á¦ÀÚ¸® °È±â, Ã¥»ó¿¡¼­ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â 500ml »ý¼ö¸¦ µÎ¼¼ º´ ¿·¿¡ µÎ°í ½Ã°£ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù µé¾î¿Ã¸®´Â ¹æ¹ý µîÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀϾ Àְųª °ÉÀ» ¶§ÀÇ ÀÚ¼¼µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼­ÀÖÀ» ¶§ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù ÇÏ´Â '¹ß¸ñ ¼¼ÀÌÇÁ ¾÷' µ¿ÀÛÀ» ÇÏ¸é ¹ß¸ñ±ÙÀ°À» °­È­ ½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¶Ç ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀÇ ½Æ´Â '¦´Ù¸®'ÀÚ¼¼´Â °ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁö°Å³ª Ç㸮¸¦ ÈÖ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í ¿äÅëÀ» À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ¿ì¸® ¾ÆÀÌ, ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ÁÖ¼¼¿ä
´ÙÀ½±Û : ÀϳâÀ̳ª »¡¸®Áø »çÃá±â