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¡®½Å¼±µéÀÇ ¼±½Ä¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ½ÄÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î 4´ë Ç׾ϾàÃÊ Áß Çϳª·Î ²ÅÈ÷´Â ¡®²ÙÁö»Í¡¯. ²ÙÁö»ÍÀº ÀÙºÎÅÍ ¿­¸Å, »Ñ¸®, ÁÙ±â, ²®Áú±îÁö ¹ö¸± °Ô ¾ø¾î ÇÏ´ÃÀÌ ³»¸° ¼±¹°À̶ó ÇÏ¿© ¡®Ãµ¸ñ¡¯À̶ó ºÒ¸°´Ù.

±Â°¡½Ã³ª¹«¶ó°í ºÒ¸®´Â ²ÙÁö»ÍÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ Àß ÀÚ¶ó¸ç, 5~6¿ù¿¡ ²ÉÀÌ ÇÇ°í, »¡°£ ¿­¸Å´Â 9~10¿ù¿¡¼öÈ®ÇÑ´Ù. ÀÙÀ» ÀÚ¸£¸é Èò ¾×ÀÌ ³ª¿À°í ¿­¸Å´Â ´Ü¸ÀÀÌ ³ª¸ç, º´ÃæÇØ¿¡ °­ÇØ ºñ·á³ª ³ó¾àÀ» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ Àß ÀÚ¶õ´Ù.

²ÙÁö»Í¿¡ ´ã±ä Áֿ伺ºÐº° È¿´É

²ÙÁö»Í

²ÙÁö»Í¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å, °¡¹Ù, ·çƾ, ¸ð¸£Æ¾, ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê, Çöóº¸Çöóºó, ºñŸ¹Î, Ä®½·, ö, Ä®·ý, ºñŸ¹Î µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ¿©¼ºÀÇ ³ÃÁõ, »ý¸®ºÒ¼ø, ÇÇ·Î ÇؼÒ, Ç÷¾×¼øȯ, °üÀý¿°, ÀڱþÏ, ½Å°æÅë µî °¢Á¾ Áúº´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

- Çö󺸳ëÀ̵å(Flavonoids): Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦Çϰųª ÁÙ¾îµé°Ô ÇÏ°í, ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â µî Ç×¾Ï, ÁøÅë È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

- ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê(Aspartic Acid): °£¿¡¼­ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁöµµ·Ï µµ¿Í ¼÷Ãë ¹×ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿ò µÈ´Ù.

- ºñŸ¹Î B2:½Ä¿å ÁõÁø°ú ³ëÈ­ ¹æÁö, ´« ÇÇ·Î °¨¼Ò¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.

- °¡¹Ù(GABA): Ç÷¾Ð ÀúÇÏ ¹× ³úÀÇ »ê¼Ò°ø±Þ·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ°í ½Å°æ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.

- ·çƾ(rutin): ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇÏ°í ³úÃâÇ÷, ÃâÇ÷¼º Áúº´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿ò µÈ´Ù.

- Ä®·ý(Kalium): ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½°í º×±â¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

- Ä®½·(calcium):»À °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î °ñ°ÝÀÇ ¼ºÀå°ú °ñ¹ÐµµÀÇ À¯Áö, ±ÙÀ°, Ç÷¾× ÀÀ°í µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

²ÙÁö»Í ¿­¸Å¡¤ÀÙ ¸Ô´Â¹ý!

²ÙÁö»ÍÀº °úÀÏó·³ »ý°ú·Î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°í, ¼úÀ̳ª ÁóÀÇ ÇüÅ·Π¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÀÙ°ú Áٱ⠻Ѹ® µîÀº ¸»¸° ÈÄ ´Þ¿©¼­ Â÷ó·³ ¸¶½Ã°Å³ª °¡·ç³»¾î ¹äÀ̳ª ¶±¿¡ ³Ö¾î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù °Ç°­¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í ²ÙÁö»Í¸¦ ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ ²ÙÁö»Í Á©¸®, ²ÙÁö»Í ¿ÀÀÏ, ²ÙÁö»Í µÈÀå°ú °íÃßÀå µî ´Ù¾çÇÑ »óÇ°À¸·Î Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : »óó Ä¡·á¿¡ Áß¿äÇÑ ¼Òµ¶¾à, Á¾·ùº° Â÷ÀÌÁ¡Àº?
´ÙÀ½±Û : °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢¿¡ È«»ï ÁÁÀ»±î? È«»ïÀÇ È¿´É 3