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¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °®°Ô µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¿µ±¹ King 's College LondonÀÇ Haya K. Al Khatib ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¸é ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÑ »ç¶÷µéÀº ½À°üÀûÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÂªÀº(¾ß°£ ¼ö¸é 5~7½Ã°£ ¹Ì¸¸) »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ Áö¹æ°ú ź¼öÈ­¹°, ´ç ¼·Ãë°¡ Å©°Ô ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¼ö¸é

¿¬±¸ÆÀÀº "¼ö¸éÀº ºñ¸¸ ¹× ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ º¹ÇÕÀûÀÎ ¿øÀο¡ ¿¬°üµÇ¾î ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ÀáÀçÀû À§Çè ¿ä¼ÒÀ̸ç, ±×·Î ÀÎÇÑ °øÁß º¸°Ç ¹®Á¦°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ÀüÇß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸´Â ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÂªÀº 18¼¼~64¼¼ 42¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÆÀ¸¸ç À̵éÀº ¸ðµÎ BMI 30 ¹Ì¸¸ÀÇ Á¤»ó üÁßÀ̾ú´Ù. ¾Ï, ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¸¸¼º °£Áúȯ, ½ÅÀå Áúȯ, °©»ó¼± Áúȯ ¹× ¿°Áõ¼º Àå Áúȯ µîÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Á¦¿ÜµÆ´Ù.

¸ðµç Âü°¡ÀÚ´Â ¼ö¸é ½Ã°£À» ÃßÀûÇϱâ À§ÇÑ ¼Õ¸ñ È°µ¿±â·Ï±â¿Í ÃÑ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â ¸ð´ÏÅ͸¦ ÀåÂøÇÏ°í ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ýÈ°ÇßÀ¸¸ç, ±× Áß Àý¹ÝÀº Çൿ ¼ö¸é ¿¬Àå ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µû¶ó ¼ö¸é ½Ã°£À» ´Ã·Á »ýÈ°ÇÏ°í ³ª¸ÓÁö Àý¹ÝÀº ªÀº ¼ö¸éÀ» Áö¼ÓÇß´Ù.

¿¬±¸ °á°ú Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÏÁö´Â ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ¼ö¸é ½Ã°£À» ´Ã¸° ±×·ì¿¡¼­ ź¼öÈ­¹° ¹× Áö¹æ ¼·Ãë·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Î°¨µµ ºÐ¼®¿¡¼­´Â ´ç(-11.8g), ź¼öÈ­¹°(-28.5g), Áö¹æ(¿¡³ÊÁö ±âÁØ -3.7 %)ÀÇ ¼·Ãë°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¡°¾ÕÀ¸·Î ºñ¸¸À̳ª ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â Àα¸ Áý´ÜÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£ ¿¬ÀåÀÇ ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸÁö(American Journal of Clinical Nutrition)¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ³úÁ¹Áß Áø´Ü°Ë»ç °æµ¿¸ÆÃÊÀ½ÆÄ vs ³úÇ÷·ùÃÊÀ½ÆÄ
´ÙÀ½±Û : ¼Ó¾²¸²À» ´Þ·¡ÁÖ´Â Á¦»êÁ¦ º¹¿ë¹ý°ú ÁÖÀÇ»çÇ×