µ¿Áö´Â ÆÏÁ× ¸Ô´Â ³¯? ÆÏÀÇ È¿´ÉÀº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
µ¿Áö´Â ´ë¼³°ú ¼ÒÇÑ »çÀÌÀÌ¸ç ¾ç·ÂÀ¸·Î´Â 12¿ù 22ÀÏ°æ, À½·ÂÀ¸·Î´Â 11¿ù Áß¿¡ ÀÖ´Ù. À½·ÂÀ¸·Î µ¿Áö°¡ 11¿ù ÃʼøÀÌ¸é ¾Öµ¿Áö, Áß¼øÀ̸é Áßµ¿Áö, ¿ù¸»¿¡ µé¸é ³ëµ¿Áö¶ó°í ÇÑ´Ù.

¾Öµ¿Áö´Â Áö¹æ¿¡ µû¶ó ¾Ö±âµ¿Áö, ¾Æµ¿Áö, ¼Òµ¿Áö, ¾Æ±×µ¿Áö µîÀ¸·Î ºÎ¸£¸ç Àü±¹ÀûÀ¸·Î ÆÏÁ×ÀÌ ¾Æ´Ñ Æ϶±À» ÇØ ¸Ô´Â dz¼ÓÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ÃÇØ µ¿Áö´Â À½·Â 11¿ù 4ÀÏ·Î ¾Öµ¿Áö¿¡ µé¾î ¼¼½Ãdz¼Ó¿¡ µû¸£¸é Á× ´ë½Å ¶±À» ¸Ô´Â ÇØÀÌ´Ù.

Æ϶±

µ¿Áö¿¡ ÆÏÀ» ¸Ô´Â ÀÌÀ¯´Â?

ÀÌ´Â Áß±¹¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î º»´Ù. Áß±¹ÀÇ 'ÇüÃʼ¼½Ã±â'´Â µ¿Áþ³¯ Á×Àº ÇÑ ±Í½ÅÀÌ »ýÀü¿¡ ÆÏÀ» ½È¾îÇ߱⠶§¹®¿¡ µ¿Áþ³¯ ÆÏÁ×À» ¾¥¸é ¿ª±Í¸¦ ÂÑ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÀüÇÏ°í 'Çص¿Á×Áö'¿¡¼­´Â "ºÓÀº ÆÏÀ¸·Î ºÎÀûÀ» ´ë½ÅÇÑ´Ù"¶ó´Â ³»¿ëÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ µ¿Áö´Â ÀÏ ³â Áß ÇØ°¡ °¡Àå ªÀº ³¯À̱⠶§¹®¿¡ À½ÀÇ ±â¿îÀÌ ±Ø¿¡ ´ÞÇØ ±Í½ÅÀÌ ¼ºÇÏ´Â ³¯·Î ¿©°å´Ù. µû¶ó¼­ ¾çÀÇ ±â¿îÀ» »ó¡ÇÏ´Â ºÓÀº »ö À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é À½ÀÇ ±â¿îÀ» ´©¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾ú´Ù.

ÆÏ°ú ÆÏÁ×

ÆÏÀÇ È¿´ÉÀº?

¼ÒµÎ ¶Ç´Â Àû¼ÒµÎ¶ó°í ÇÏ´Â ÆÏÀº Áß±¹¿¡¼­ µé¾î¿Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. 100g´ç 310kcalÀ̸ç ÃÑÁö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 0.5gÀÎ ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 20gÀ¸·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 40%, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 16.6gÀ¸·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ ¾à 50%, Ä®·ýÀÌ 1520mgÀ¸·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 35%°¡·® µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿Ü Ã¶ᆞ¸¶±×³×½·ᆞ¿±»êᆞ¾Æ¿¬ÀÌ ÇÏ·ç ±ÇÀå·® ´ëºñ °¢ 27%, 30%, 30%, 19% µé¾î ÀÖ´Ù.

ÀúÁö¹æ, °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÎ ÆÏÀº ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Àå ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØ Ã¼Áß °¨·®À» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B°¡ dzºÎÇØ ¿¡³ÊÁö ÁõÁø°ú ÇÇ·Î ÇؼҸ¦ µ½°í Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ³ªÆ®·ý ¹èÃâ ¹× ºÎÁ¾ ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

´Ü, ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °ú·® ¼·Ãë ½Ã º¹ºÎ ÆØâ°ú ÅëÁõ, ¼³»ç µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÆÏÁ×°ú Æ϶±À» Á¶¸® ½Ã, ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô Ã·°¡ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Çѿ콺Å×ÀÌÅ©, ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : ÇÔ²² ÇÏ´Â À°¾Æ ´Ã°í ÀÖ´Ù! Çö½Ç ¾ÆºüÀÇ À°¾Æ