¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â '±Ý»ç°ú'¶ó´øµ¥...±× ÀÌÀ¯´Â?
»ç°ú´Â ÀÏ ³â ³»³» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ±×·±µ¥, Ưº°È÷ ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â '±Ý»ç°ú'¶ó°í ºÒ¸°´Ù. ¾Æħ »ç°úÀÇ °Ç°­ È¿°ú°¡ ±×¸¸Å­ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â Àǹ̴Ù. ¾Æħ »ç°úÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¾Æħ »ç°ú´Â ±Ý»ç°ú¶ó°í ºÒ¸°´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï¼ÒÈ­ ÃËÁø¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â À§ È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. À§¾×ÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁ® ¼ÒÈ­¡¤Èí¼ö¸¦ µ½°í ¹èº¯ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç°ú¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ ´À³¢µµ·Ï ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ »ç°ú ²®Áú¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿ì¸£¼Ö»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺À» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý°ú ´ç´¢ ¿¹¹æÁß°£ Å©±â »ç°ú Çϳª¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¾à 4g Á¤µµ µé¾îÀÖ´Ù. »ç°ú ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ Áß ÀϺδ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀ¸·Î ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ü³»¿¡ ÀÏÁ¤ ÀÌ»ó ½×ÀÌ¸é µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ½É±Ù°æ»ö µî ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. »ç°ú¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐµµ °¡µæÇÏ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº Á¦2Çü ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.¸é¿ª·Â Çâ»ó»ç°ú¿¡´Â ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°Áú·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, °¢Á¾ ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ½Åü¸¦ ÁöÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû¿¡ µû¸£¸é Áß°£ Å©±â »ç°ú Çϳª¿¡ 8mgÀÇ ºñŸ¹Î C°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.Æó °Ç°­»ç°ú ²®Áú¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Äù¸£¼¼Æ¾À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Äù¸£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷ »êÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í È°¼º»ê¼Ò¿Í Áß±Ý¼Ó Á¦°Å¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ¾Æ¿ï·¯ Æó¿Í ±â°üÁö °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú Çϳª¾¿À» ¸Ô±â¸¸ Çصµ Æó¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àú³á¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À§¾×ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ³ª¿Í ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¾Æħ¿¡ »ç°ú¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸, Àú³á ½Ä»ç¸¦ ÀÏÂï Çß´Ù¸é µÎ Á¶°¢¿¡¼­ ¼¼ Á¶°¢ Á¤µµ´Â ¸Ô¾îµµ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ ±¾´Â 5:2 ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¡¯¡¦´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í ¡®ÀÌ·± È¿°ú¡¯±îÁö
´ÙÀ½±Û : ¹ä ¸Ô°í ±º°ÍÁú ÇÏ°í ½ÍÀº ³ª...'°¡Â¥ ¹è°íÇÄ'Àϱî?