½ÄŹ À§ÀÇ °Ç°­ÇÑ º¯È­, ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁ
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¼³ÅÁÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÖº¯ °÷°÷À» µé¿©´Ùº¸¸é ¼³ÅÁ ¾ø´Â ½Ä´Ü¿¡ µµÀüÇÏ±ä ½±Áö ¾Ê´Ù.

ÀÌ´Â ÇѽĿ¡¼­ºÎÅÍ À½·á¼ö, »§, °úÀÚ µî ´Ù¾çÇÑ °÷¿¡ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ½ÄÇ° 100g´ç Ç÷´çÁö¼ö¿¡ µû¸£¸é °¡°ø½ÄÇ° ¼Ó ´ç·ù´Â ¸ö¿¡ ´õ »¡¸® Èí¼öµÈ´Ù. ±× °á°ú °¢Á¾ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ´ç·ù ¼·Ãë·®ÀÌ ÇÏ·ç ¿­·®ÀÇ 10%¸¦ ³Ñ±ä »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ 39%, °íÇ÷¾ÐÀÌ 66%, ´ç´¢º´Àº 41% ³ô´Ù°í ¹àÇû´Ù.

°Ç°­ÇÑ ¼±ÅÃ, ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀ̶õ?

¿ø´ç

ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é °Ç°­ÇÑ ¼³ÅÁÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î? ¹Ù·Î ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀÌ´Ù. ÁÖ·Î ¿ì¸®°¡ ¾ê±âÇÏ´Â ¼³ÅÁÀº ¡®Á¤Á¦´ç¡¯ÀÌ´Ù. »çÅÁ¼ö¼ö ¿ø¾×À» ¿ø½ÉºÐ¸®±â¿¡ ³Ö°í ´ç¹Ð°ú ¿ø´çÀ» ºÐ¸®ÇÑ ÈÄ ¿ø´çÀÇ ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í Å»»öÇϸé ÇÏ¾á °áÁ¤ÀÇ ¼³ÅÁÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã ¿µ¾ç»ç À±¼º¿øÀº ¡°ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀº »çÅÁ¼ö¼ö¿¡¼­ ¿ø´çÀ» ÃßÃâÇØ ±×´ë·Î °¡¿­, °ÇÁ¶ÇÏ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ °úÁ¤¸¸ °ÅÃÄ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¼ø¼öÇÑ ´çºÐ ÀÌ¿ÜÀÇ ºÒ¼ø¹°°ú ¿µ¾ç¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀº ³²¾Æ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¹°ÁúÀ» ¹ö¸®Áö ¾Ê°í ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡À¸·Î ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯, Æú¸®ÄÚ»ç³î ¼ººÐÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Ä®½·, öºÐ, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý°ú °°Àº ¹«±âÁúÀº ü³» ¿µ¾ç¼Ò ´ë»ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÈíÂøÇÏ°í ¹è¼³Çϸç Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿À¸£°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀ» Àß °í¸£´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀº ÁøÇÑ °¥»öÀ» ¶ì°í ÇâÀÌ °­ÇØ ÈçÈ÷ Èæ¼³ÅÁÀ» ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÒ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ´Â À߸øµÈ Á¤º¸´Ù. ¼³ÅÁÀÇ Á¾·ù Áß¿¡¼­µµ ¹é¼³ÅÁ, °¥»ö ¼³ÅÁ, Èæ¼³ÅÁÀº ¸ðµÎ Á¤Á¦ ¼³ÅÁÀÌ´Ù.

°¥»ö ¼³ÅÁÀº ÇÏ¾á ¼³ÅÁÀ» ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ºÎ»ê¹°·Î, Á¤Á¦°¡ ´úµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ¾á ¼³ÅÁÀ» ¾ò±â À§ÇØ ¹Ýº¹µÈ °¡¿­ °úÁ¤¿¡¼­ ¼³ÅÁÀÌ Ä³·¯¸áÈ­µÇ¾úÀ» ¶§ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, Èæ¼³ÅÁÀº ¿©±â¿¡ ij·¯¸á »ö¼Ò¸¦ ÀÔÈ÷´Â °¡°ø°úÁ¤À» °ÅÄ£ °ÍÀ¸·Î ÀÌ ¶ÇÇÑ ÇÏ¾á ¼³ÅÁ°ú °°´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ À± ¿µ¾ç»ç´Â ¡°°¥»ö ¼³ÅÁÀ̳ª Èæ¼³ÅÁÀº »ö°ú ÇâÀÌ ´Ù¸¦ »Ó ¿µ¾çÀûÀ¸·Î´Â ÇÏ¾á ¼³ÅÁ°ú ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ¹àÇû´Ù.

»çÅÁ¼ö¼ö Áó Â¥³»´Â ¸ð½À

¡ã ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁ ¼±Åà Æ÷ÀÎÆ® 3 ¡ã

Á¦Ç° ¿øÀç·á¡¤ÇÔ·® Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇÏÀÚ
Á¦Ç° µÞ¸éÀÇ ¿øÀç·á ¹× ÇÔ·®, Ä®½·, öºÐ, ¸¶±×³×½· ÇÔÀ¯·®À» ºñ±³ÇØ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇ϶ó.
¿øÀç·á ¹× ÇÔ·® : »çÅÁ¼ö¼ö 100% ¶Ç´Â ¿ø´ç 100% Á¦Ç°À¸·Î.
¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·® : Ä®½·, öºÐ, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®ÀÌ Á¤Á¦ ¼³ÅÁº¸´Ù ³ôÀº °Í.
(Á¤Á¦´ç 100gÀÇ ÇÔ·® : Ä®½· 4~9mg, ¸¶±×³×½· 1~2mg, Ä®·ý 1~147mg Ãâó: ½Ä¾àó ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐDB)

ÃÖ´ëÇÑ À¯±â³ó Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏÀÚ
ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀº Á¤Á¦°úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ »çÅÁ¼ö¼ö ÀÚü°¡ ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº °÷¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Àç¹èµÇ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µÇµµ·ÏÀ̸é À¯±â³ó Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ°í Âü°í·Î À¯±â³ó ¼³ÅÁÀÌ ¸ðµÎ ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀº ¾Æ´Ï¸ç, Á¤Á¦ ¼³ÅÁµµ À¯±â³ó Á¦Ç°ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï °í¸¦ ¶§ À¯ÀÇÇÏÀÚ.

ÀÚÀϷνº, ¾Ë·ê·Î½º, Ÿ°¡Å佺 µîÀº ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ ÀÚÀϷνº, ¾Ë·ê·Î½º, Ÿ°¡Å佺´Â ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁ°ú´Â Á¦Á¶ ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¸¥ ´ç·ù´Ù. ÀÌ´Â Á¤Á¦ ¼³ÅÁÀÌ Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀ¸·Î ºÐÇصǴ °ÍÀ» ¸·¾Æ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¼ººÐÀ» ³ÖÀº °ÍÀÌ´Ù. »ö±òÀ̳ª ÇüŸ¸ º¸°í ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁÀ¸·Î Çò°¥¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏÀÚ.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : º½Ã¶ Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î ¾ËÂ÷°Ô ²Ù¹Ì´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü
´ÙÀ½±Û : °ß°ú·ù Àü¼º½Ã´ë, °ß°ú·ùÀÇ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç