³ª´Â ¿Ö ¹ä¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ÀáÀÌ ½ñ¾ÆÁú±î?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
30´ë ȸ»ç¿ø A ¾¾´Â Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ »ç¹«½Ç¿¡ ¾ÉÀ¸¸é ½ñ¾ÆÁö´Â ÀáÀ» ÁÖüÇϱâ Èûµé´Ù. °¡²ûÀº ´«ÀÌ °¨±â´Â °Íµµ ¸ð¸£°í Ã¥»ó¿¡ ¾ÉÀº ä Á¹ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. Àú³á¿¡µµ »óȲÀº º°¹Ý ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ½ÄÈÄ ¼ÒÆÄ¿¡ ¾ÉÀ¸¸é ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇØÁ® Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ÀáÀÌ µé ¶§°¡ ¸¹°í Ä£±¸¿Í Àú³á ½Ä»ç ÈÄ¿¡µµ ´ëÈ­¿¡ ÁýÁßÇϱâ Èûµé Á¤µµ·Î Á¹¸²ÀÌ ´À²¸Áø´Ù. »ç°èÀý ³»³» À̾îÁö´Â ½Ä°ïÁõ, ¿Ö ±×·± °É±î?

½Ä°ïÁõ

¹ä¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ÀáÀÌ ½ñ¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Â?

¡ã ź¼öÈ­¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾úÀ» ¶§
ÇÏÀÌ´Ú Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ ½ÅÈ«¹üÀº °Ç°­ Q&A¿¡¼­ ¡°½ÄÈÄ¿¡ Á¹À½À» ´À³¢´Â °ÍÀº Ç÷´çÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °Í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾î ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ´õ Á¹¸®´Ù¡±°í À̾߱âÇÑ´Ù.
ź¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØµÇ¸é ¡®¿À·º½Å¡¯ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÌ´Â ½Ä¿åÀ» °üÀåÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú·Î ÀǽÄÀ» ±ú¿ì°í ÁÖÀÇ·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µîÀÇ °¢¼º ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç ½Ã ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ ¸¹À» °æ¿ì ¿À·º½Å ºÐºñ°¡ ¾ïÁ¦µÅ ½±°Ô Á¹À½ÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ¶ÇÇÑ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô°í Ç÷·ù¿¡ Æ÷µµ´çÀÌ ¸¹À¸¸é ½¬ ÇǷΰ¡ ´À²¸Á® Á¹ ¼ö ÀÖ´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸é ´Ù·®ÀÇ Àν¶¸°À» °ø±ÞÇصµ Ç÷´çÀÌ Àß ³»·Á°¡Áö ¾Ê´Âµ¥ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷, ´Ù³¶¼º ³­¼Ò ÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀÌ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù.

½Ä»ç ÈÄ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼± Áö¹æÁ¶Á÷¿¡¼­ ºÐºñÇϴ üÁö¹æÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ È£¸£¸óÀÎ ¡®·¾Æ¾¡¯ÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù. ·¾Æ¾Àº ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æº¸´Ù ź¼öÈ­¹°À» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ´õ ¸¹ÀÌ Áõ°¡ÇØ ¹ä, »§, ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ÇÇ°ïÇÔÀÌ Àß ´À²¸Áø´Ù. ±×¸®°í ü³»¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¸¹À» °æ¿ì ·¾Æ¾Àº À̸¦ ´õ Áõ°¡½ÃÄÑ ÇǷεµ¸¦ ³ôÀδÙ.

ź¼öÈ­¹°

¡ã ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀÏ ¶§
¼ÒÈ­´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¡¯ATP(adenosine triphosphate)¡¯¿Í »ý¹°Ã¼ ³»¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀÌ ¿¬¼ÒÇØ ¿¡³ÊÁö·Î º¯ÇÒ ¶§ »ý±â´Â ¡®ÇÇ·çºó»ê¡¯À» Æ÷ÇÔÇÑ ¿¡³ÊÁö ¹°ÁúÀÌ ÃæºÐÇÒ ¶§ ¿À·º½ÅÀº ½±°Ô ¾ïÁ¦µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ »ý¸®ÇÐ Àú³Î(The Journal of Physiology) ¿¬±¸°á°ú ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀÎ »ç¶÷Àº ¼¼Æ÷¿¡ ÇÇ·çºó»êÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼­ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ» ¸ÕÀú Ä¡·áÇØ¾ß ½Ä»ç ÈÄ ´ú Á¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ãÁ¡½É ÀÌÈÄ´Â ¿ø·¡ Á¹¸®´Ù
Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ ½ñ¾ÆÁö´Â Àá¿¡ ³Ê¹« Èûµé ¶§°¡ ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº »ýü½Ã°èÀÎ ¡®¼­Ä«µð¾È ¸®µë¡¯¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¥ ½Åü´Â ¿ÀÀü 6½ÃºÎÅÍ ±ú¾î³­ ¿ÀÈÄ 1½Ã¿¡¼­ 3½Ã »çÀÌ¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÇ°ïÇØÁø´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¸é ¿å±¸´Â ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÈÄ ³ô¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¿© ¿ÀÈÄ 2½Ã°æ ÃÖ°íÁ¶¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. °á·ÐÀº Á¡½É½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¼­Ä«µð¾È ¸®µë ¶§¹®¿¡ ÇÇ°ïÇØÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡ã³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×·® ÀúÇÏ
ÇÑÁ¤µÈ Ç÷¾×À» È¿À²ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϱâ À§ÇØ ¿ì¸® ¸öÀº »óȲ¿¡ µû¶ó Ç÷¾×À» ÇÊ¿äÇÑ ÀÎü ±â°ü¿¡ ÀçºÐ¹èÇÑ´Ù. ½Ä»çÇÏ°í ³ª¸é ¼ÒÈ­¸¦ Àß ½ÃÄÑ¾ß ÇϹǷΠ¸¹Àº Ç÷¾×À» ¼ÒÈ­±â°üÀ¸·Î º¸³»°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ³ú³ª ±ÙÀ°À¸·Î °¡´Â Ç÷¾×·®ÀÌ ÁÙ°Ô µÇ¾î ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇØÁö°í ½Ä°ïÁõÀÌ »ý±ä´Ù.

½ÄÈÄ Á¹¸®Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é?

¡ãź¼öÈ­¹° ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú ´Ã¸®±â
½Ä´Ü¿¡¼­ °î¹°, Äá, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ°ú °°ÀÌ ½Ä¹°À» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í ź¼öÈ­¹°À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸ç ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é Àν¶¸°, ·¾Æ¾ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½ÄÈÄ Á¹À½À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ã ½ÄÈÄ ÇÞºµ Âظ鼭 »êÃ¥Çϱâ
ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã»ç ¼ÕÀ±¼±Àº °Ç°­ Q&A¿¡¼­ ¡°½ÄÈÄ ÀûÀýÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ¸é ¼ÒÈ­ ±â°ü¿¡ ¸ô·Á ÀÖ´Â Ç÷¾×À» ³ú¿Í ±ÙÀ°À¸·Î ´Ù½Ã ÀçºÐ¹èÇØ ³ª¸¥ÇÔ°ú ½Ä°ïÁõÀ» ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÞºûÀº ½ÅÁø´ë»ç¿Í ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´É, Ç÷·ù¸¦ Çâ»óÇÏ°í µµÆĹÎÀ» ÀÚ±ØÇØ ½Å°æÀÌ °¢¼ºÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ½ÄÈÄ ¹Ù·Î »ç¹«½ÇÀ̳ª ¼ö¾÷¿¡ µé¾î°¡Áö ¸»°í °¡º­¿î »êÃ¥À¸·Î ¸öÀ» Àϱú¿ìÀÚ.

½ÄÈÄ »êÃ¥

¡ã½Ä»ç ½Ã ¾ÖÇà »çÀÌ´Ù ½ÄÃÊ¿Í ÇÔ²²
2004³â ¹Ì±¹ ´ç´¢º´ °ü¸®(Diabetes Care) Áö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ÖÇà »çÀÌ´Ù ½ÄÃʸ¦ ¸ÔÀ¸¸é ½ÄÈÄ Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ 34% Áõ°¡Çß°í Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ À̸¦ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ 19% ´Ã¾î³µ´Ù. Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀº Àν¶¸°ÀÇ Ç÷´ç °­ÇÏ ÀÛ¿ë¿¡ ¾ó¸¶³ª Á¶Á÷ÀÌ Àß ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö¸¦ ¶æÇϴµ¥, Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ½Ä»ç ÈÄ Á¹¸²ÀÌ ´úÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ÖÇà »çÀÌ´Ù ½ÄÃÊ´Â ½ÅÁø´ë»ç¿Í ü³» »êµµ, NAD+¸¦ ³ôÀÌ°í Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¡ãü³» ¿°Áõ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿µ¾çºÐ ¸Ô±â
ü³» ¿°ÁõÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï ¿ì¸® ¸öÀº ½±°Ô ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¤´Ù. ƯÈ÷ ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀº ¿À·º½ÅÀ» ¾ïÁ¦ÇϹǷΠ½±°Ô Á¹À½À» À¯¹ßÇÑ´Ù. »ý¼±±â¸§, DHA, Ä¿Å¥¹Î, À̳ë½ÃÅç, ºí·¢ Ä¿¹Î ¾¾ ±â¸§ µî ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ.

¡ãÄ®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´Ü Â¥±â
Ä®·ýÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ªÆ®·ý°ú ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ÀÌ°ÍÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é Æ÷µµ´ç ´ë»ç¿¡ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ½ÄÈÄ Á¹À½À» À¯¹ßÇÑ´Ù. 2007¡­2010³â ±¹¹Î¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ÇÏ·ç Ä®·ý ÃæºÐ ¼·Ãë·®Àº 3500§·ÀÌ´Ù. Ä®·ý ÇÔÀ¯·®Àº ´ÜÀÏ À½½ÄÀ¸·Î´Â ¹èÃß±èÄ¡¿¡ °¡Àå ¸¹¾Ò°í °¨ÀÚ, Âü¿Ü, °í±¸¸¶, ¹Ì¿ª, ¹Ù³ª³ª, ¾Æº¸Ä«µµ, ¹«, »ç°ú, Å丶Åä, ºê·ÎÄݸ®, °ËÁ¤Äá µî¿¡µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖÀ¸´Ï À½½ÄÀ» ÅëÇØ Ä®·ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®, À½½ÄÀ» ´ëÇϴ ŵµ¿¡ ´Þ·Á
´ÙÀ½±Û : Ç÷°üÀÌ Âõ¾îÁö´Â ¡®´ëµ¿¸Æ ¹Ú¸®¡¯, ¾î¶² Áúȯ?