ÇǷΠȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÑ 4¿ù Á¦Ã¶ Çػ깰Àº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
³ª¸¥ÇØÁö±â ½¬¿î º½Ã¶, ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î? ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ´õÇÏ°í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â 4¿ù Á¦Ã¶ Çػ깰·Î ÇÇ·Î ÇؼҸ¦ Çغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.

ÁÖ²Ù¹Ì

ÁÖ²Ù¹Ì

º½À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â Çػ깰ÀÎ Áֲٹ̴ 100g¿¡ 47kal·Î Áö¹æ ÇÔ·®Àº Àû°í, ¿­·®Àº ³·Áö¸¸, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, öºÐ µîÀÇ ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¿©¸§À» ´ëºñÇØ Ã¼Áß°¨·®À» ÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áֲٹ̿¡´Â Àھ簭ÀåÁ¦³ª ÇÇ·Îȸº¹Á¦ÀÇ ÁÖ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇØ, ÇǷΠȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÎ DHA°¡ dzºÎÇÏ¿© Ç÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¹ÙÁö¶ô

¹ÙÁö¶ô

¹ÙÁö¶ô ¿ª½Ã 100g 65kcal·Î Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æÇÔ·®Àº ³·Áö¸¸, ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ 97%³ª µÇ´Â ¾çÁúÀÌ ´Ü¹éÁúÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î B2, Ä®½·, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ƯÈ÷ öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ¹ÙÁö¶ô ¶ÇÇÑ Å¸¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¹Ì´õ´ö

¹Ì´õ´ö

¿Àµµµ¶ÇÑ ½Ä°¨°ú ¹Ù´ÙÇâÀ» ´ãÀº ¹Ì´õ´öÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÎ EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇÏ´Ù. EPA´Â µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð, ³úÃâÇ÷ µîÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í, DHA´Â ³ú ±â´É È°¼ºÀ» µµ¿Í ÇнÀ ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù·®ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í, ¹Ì´õ´ö ¿ª½Ã Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÁöÁßÇØÀÇ º¸¹° ¡®¿Ã¸®ºê¡¯ÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É
´ÙÀ½±Û : ¡®°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý¡¯, ¸¶À½²¯ ¸Ô°í »ì»«´Ù?