ÀÔ ½É½ÉÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °Ç°­ °£½Ä 4°¡Áö
Á¡½ÉÀ» ¸Ô°í ¸î ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÔÀÌ ½É½ÉÇÏ°í ÃâÃâÇØ °£½ÄÀÌ »ý°¢³ª°ï ÇÑ´Ù. ¸¸Á·°¨°ú Æ÷¸¸°¨À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ¶È¶ÈÇÑ °£½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.°Ç°­ÇÑ °£½Ä Áß ÇϳªÀÎ °ß°ú·ù£üÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï

°ß°ú·ù¾Æ¸óµå, È£µÎ, ¶¥Äá, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µîÀÇ °ß°ú·ù´Â ´Ü¹éÁú°ú ÁÁÀº Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, ¹«±âÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇØ Á÷ÀåÀλӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÀÌµé °£½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ´Ü, °ß°ú·ù´Â ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ÇÑ ÁÜ Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. °ß°ú·ù´Â °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ °­ÇϹǷΠ´ÞÄÞÇÑ ¿ä°ÅÆ®³ª ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´, °úÀÏ°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ä¼Ò ½ºÆ½´ç±ÙÀ̳ª ¿ÀÀÌ µîÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ½ºÆ½ ¸ð¾çÀ¸·Î ½ä¾î °£½ÄÀ¸·Î Áñ±â¸é ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î µîÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ ´öºÐ¿¡ Áö·çÇÑ ÀÏ»ó¿¡ »óÄèÇÔÀ» ´õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ä¼Ò ½ºÆ½À» ¸ÔÀ» ¶§´Â ÈĹ«½º µðÇÎ ¼Ò½º¸¦ Âï¾î ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÈĹ«½º´Â º´¾Æ¸®ÄáÀ» »îÀº µÚ À¸±ü ´ÙÀ½ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú ·¹¸óÁó, ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ¼¯À¸¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ¹Ù³ª³ª¹Ù³ª³ª¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µîÀÌ Ç³ºÎÇϸç, ¸Ô±â °£ÆíÇÏ°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖ¾î °£½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¹Ù³ª³ª ¼Ó dzºÎÇÑ Ä®·ýÀº ü³»¿¡ ½×ÀÎ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, Àû´ç·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ü, ¹Ù³ª³ª´Â ´ç ÇÔ·®°ú ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ¶ó °£½ÄÀ¸·Î´Â 1°³ Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Þ°¿´Þ°¿Àº ¿­·®Àº ³·Áö¸¸, ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Þ°¿À» °£½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¶§´Â »îÀº ´Þ°¿ 1~2°³¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¾ßä¿Í ÇÔ²² ¼¯¾î¼­ ´Þ°¿ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Á¡½É ½Ä»ç 4½Ã°£ Á¤µµ ÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß Àú³á ½Ä»ç ¶§ Æø½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. °£½ÄÀ» ³Ê¹« ´Ê°Ô ¸ÔÀ¸¸é Àú³áÀ» °Å¸£°Ô µÇ°í, ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÀ» È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®. ¾Æ¿ï·¯, °£½ÄÀÇ ¿­·®ÀÌ 200kcal°¡ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ¾çÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ä½Ä ¹«Á¶°Ç ÁÁÀ»±î?...¡®ÀÌ Áúȯ¡¯¿¡´Â È®½ÇÇÑ È¿°ú
´ÙÀ½±Û : "½ÄÈÄ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Àº Çʼö?"...°Ç°­ ¸ÁÄ¡´Â ½ÄÈÄ ½À°ü 4