±èÅÂÈñ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý ¡®ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö¡¯
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö°¡ È­Á¦´Ù. ±× ¸ÀÀÌ °úÀÏó·³ ´Þ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö

±èÅÂÈñÀÇ Ãâ»ê ÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý?

ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö°¡ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº ±èÅÂÈñÀÇ Ãâ»ê ÈÄ Ã¼Áß°¨·® ºñ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÀÌÈĺÎÅÍ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¿Á¼ö¼ö´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, 50% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ ³·À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ÀÚü·Î ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø°í, ´çµµ°¡ ³·¾Æ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇØ¾ß ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Ý¸é ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö´Â ¸á·ÐÀ̳ª »ç°úº¸´Ù ´çµµ°¡ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, °úÀÏó·³ »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾Æ¹«°Íµµ ³ÖÁö ¾Ê°í Á¶¸®Çصµ ¸ÀÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ 100g´ç Âû¿Á¼ö¼ö°¡ 131kcalÀε¥ ¹ÝÇØ ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö´Â 96kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ´õ ³·¾Æ üÁß°¨·®¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¿Á¼ö¼ö, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¸¸ ÀûÇÕÇÒ±î?

¿Á¼ö¼ö´Â ´ÙÀ̾îÆ®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇʼöÁö¹æ»êÀÎ ¸®³î·»»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ¾î °¢Á¾ ½É¡¤Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®°í ±Û·çŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ³ú¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎE°¡ µé¾îÀÖ¾î ³ëÈ­ ¹æÁö, ÇǺΠÀúÇ×·Â ¹× ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¿Á¼ö¼ö¸¸ ¸ÔÀ» »ý°¢À̶ó¸é?

¿Á¼ö¼ö·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ×ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±Ý¹°À̶ó´Â Á¡. ¿Á¼ö¼ö¿¡´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ³ªÀ̾ƽÅÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¿À·§µ¿¾È À̰͸¸ ¸ÔÀ» °æ¿ì ÇǺο°, ¼³»ç, Ä¡¸Å µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Æç¶ó±×¶ó¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â ´Þ°¿, Ä¡Áî, ¿ìÀ¯ µî°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±èÅÂÈñÀÇ ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÁÖ¸Ô¹ä ·¹½ÃÇÇ

±èÅÂÈñ°¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã Áñ°Ü ¸¸µé¾î ¸Ô¾ú´Ù´Â ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÁÖ¸Ô¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡â Àç·á

ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö, ´Þ°¿, °í±¸¸¶

¡â ¸¸µå´Â ¹ý

1. ÃÊ´ç¿Á¼ö¼öÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, Ä®À» ÀÌ¿ëÇØ ¿Á¼ö¼ö ¾ËÀ» ¶¼¾î³½´Ù.

2. ´Þ°¿À» »îÀº ÈÄ ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ºÐ¸®ÇÑ ÈÄ, ´Þ°¿ÈòÀÚ¸¦ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.

3. °í±¸¸¶¸¦ »îÀº ÈÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, À¸±úµÐ´Ù.

4. ÃÊ´ç¿Á¼ö¼ö, ´Þ°¿ ÈòÀÚ, °í±¸¸¶¸¦ ±×¸©¿¡ ÇÔ²² ³ÖÀº ÈÄ Àß ¼¯¾îÁØ´Ù.

5. ÇÑÀÔ Å©±â·Î ºú¾î ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Ú¸ û¼Ò³â Èí¿¬ È®»ê Å°¿î USB ´ã¹è°¡ ¿Â´Ù
´ÙÀ½±Û : ³îÀÌó·³ Áñ°Ì°Ô, ¡®¾ÆÄí¾Æ·Îºò¡¯ÀÇ È¿°ú 5