¿À´Ãµµ ÁöÇÏö¿¡¼­ ÈÖû, ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀ̶õ?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
°©ÀÛ½º·´°Ô ±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°£ ¿äÁò, A ¾¾´Â ÁöÇÏö¿¡¼­ ¾ÆÂñÇÑ °æÇèÀ» Çß´Ù. ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Ò´Ù°¡ ³»¸®·Á°í ±ÞÈ÷ ÀϾ´Âµ¥ ¼ø½Ä°£¿¡ ¸öÀÌ Â÷°¡¿öÁö°í ´«¾ÕÀÌ Ä¯Ä¯ÇØÁ® ¾Æ¹«°Íµµ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¼ø½Ä°£¿¡ ¾²·¯Áú °Í °°¾Æ ÁÖÀú¾É¾Æ ÇÑÂü ÀÖ¾ú´Ù.

¿À´Ãµµ ÁöÇÏö¿¡¼­ ÈÖû, ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀ̶õ?

¾É¾Ò´Ù ÀϾ¸é ¾îÁú, ´ç½Åµµ ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð?
¾É°Å³ª ¹Ù·Î ´©¿î »óÅ¿¡¼­ ºü¸£°Ô ÀϾ ¶§, ¿À·§µ¿¾È ¼­ ÀÖÀ» ¶§ Çö±âÁõ, ¾îÁö·³, ´«ÀÌ ±ô±ôÇÑ ºí·¢¾Æ¿ô Çö»óÀÌ ÃÖ¼Ò ¸î ÃÊ¿¡¼­ 5ºÐ µ¿¾È ¹ß»ýÇÏ¸é ±â¸³¼º ¾îÁö·³À̶ó°í Çϴµ¥ À¯º´·üÀº 12.5%·Î ¿©¼º¿¡°Ô Á» ´õ ÈçÇÏ´Ù.
ÀÌ´Â ÁÖ·Î ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð ¶§¹®À¸·Î ÀÚÀ²½Å°æ¹Ý»ç°¡ ¼Õ»óµÇ°Å³ª Ç÷°ü ³» ºÎÇÇ°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇØ »ý±ä´Ù. »ç¶÷ÀÌ ¼­ ÀÖÀ¸¸é 500~1000mLÀÇ Ç÷¾×ÀÌ Á߷¿¡ ÀÇÇØ ÇϹݽÅ(º¹ºÎ, °ñ¹Ý, ÇÏÁö µî)ÀÇ Á¤¸ÆÇ÷ ÀúÀå ½Ã½ºÅÛ°ú ³»Àå Ç÷·ù·Î ¸Ó¹«¸¥´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é Á¤¸Æ ȯ·ù ¹× ½É½Ç ÃæÀüÀÌ °¨¼ÒÇØ ½É¹ÚÃâ·®°ú Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁ® ÀϾ¸é ¾îÁö·¯¿òÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ¸¸¾à ´©¿ö ÀÖ´Ù°¡ ÀϾ 3ºÐ À̳» ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 20mmHg ÀÌ»ó ¶Ç´Â À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 10mmHg ÀÌ»ó ¶³¾îÁö¸é ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀ̶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù.
±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀº ÁÖ·Î °ø±â°¡ ŹÇÑ °÷, ½Ã²ô·¯¿î °÷, Àα¸°¡ ¹ÐÁýµÈ °÷, ¿Âµµ°¡ ³ôÀº °÷¿¡¼­ Àß »ý±ä´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ú Ç÷·ù°¡ °¨¼ÒÇØ ±â¸³¼º ¾îÁö·³»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü½ÅÀÌ ¼è¾àÇØÁö°í ½ÉÇÒ °æ¿ì ÀǽÄÀÌ ¾ø¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Çù½ÉÁõÀ̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð, ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÒ±î?

¿îµ¿ÇÏ°í ¹° ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â

¡â õõÈ÷ ÀϾ±â
¾É¾ÆÀÖ´Ù ÀϾ ¶§ õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½À°üÀ» Áö´ÏÀÚ. ÀϾ ¶§ °¡½¿±îÁö °í°³¸¦ ¼÷ÀÌ¸é º¹ºÎ°¡ ¾Ð¹ÚÇØ Á¤¸Æ ȯ·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ħ´ë¿¡ ´©¿ö ÀÖ´Ù°¡ ÀϾ ¶§µµ ±ÞÇÏ°Ô ÇÏÁö ¸»°í ħ´ë¿¡ ¼ö ºÐ°£ ¾É¾Ò´Ù°¡ ¼­¼­È÷ ÀϾ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡â ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·Ã
ÇÏÁö ±ÙÀ°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ´Ü·ÃµÇ¸é ¿Â¸ö¿¡ Ç÷¾×À» ¼øȯÇÏ´Â ÈûÀÌ °­ÇØÁø´Ù. ÇÏÁö ±ÙÀ° ¼öÃàÀ» Áõ°¡ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ µµ¿ò µÇ´Âµ¥ ´Ù¸®¸¦ ±³Â÷ÇØ ¼­ ÀÖ´Â ·¹±× Å©·Î½º, ¹Ù´Ú¿¡ ÆòÆòÇÏ°Ô ¼­¼­ ¹ß°¡¶ôÀ» ¹Ð¾î ¿Ã·Á Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â Åä ·¹ÀÌÁî, ½ºÄõµå µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÀÚ.

¡â ¹°Àº ÃæºÐÈ÷, ¿°ºÐ ¼·ÃëÇϱâ
ÇÏ·ç 1.5~3L Á¤µµÀÇ ¹°À» ¸¶½ÃÀÚ. ½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ½ÄÈÄ Ç÷¾Ð ÀúÇϸ¦ ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿îµ¿ ÈÄ ±â¸³ ³»¼ºÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀÚ¸® ±Ùó¿¡ ¹°À» µÎ°í ¾Æħ¿¡ ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ±â Àü ºü¸£°Ô ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Æò¼Ò ±âÀúÁúȯÀÌ ¾ø´Ù¸é ½Ä»ç Áß ¼Ò±ÝÀ» ÷°¡Çϰųª ¼Ò±Ý 0.5~1gÀ» Ãß°¡·Î ¼·ÃëÇÏÀÚ.

¡â ¹«¸®ÇÑ Ã¼Áß °¨·®Àº ±Ý¹°
ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ Q&A¿¡¼­ °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç °í¿Ï±Ô ¿øÀåÀº ¡°±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀº Æò¼Ò¿¡ ¹°À» Àß ¾È ¸¶½Ã°í ½Ä»ç¸¦ ÀÚÁÖ °Å¸£´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î üÁßÀÌ Àû°Ô ³ª°¡¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏ ±×¸®°í Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº µî Ǫ¸¥ »ý¼±°ú °ß°ú·ù¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ´Ù¸¸, ½Ä»ç´Â ÀûÀº ¾çÀ» ÀÚÁÖ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç °íź¼öÈ­¹° ½Ä»ç¿Í ¼úÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

¡â ½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ
2010³â ¹Ì±¹ÀÇÇÐÇмúÁö The American Journal of Medicine¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð, ±â¸³¼º ºó¸Æ, Çö±âÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ 80%ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½É¸®Àû ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º, ¼ö¸é ºÎÁ·, °ú·Î µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¡®Á¤°ü¼ö¼ú 10³â Â÷, Á¤»óÀӽŠ°¡´ÉÇÒ±î
´ÙÀ½±Û : Á¦Ã¶ °úÀÏ °í¸£´Â ¹ý,¼ö¹Ú°ú Âü¿Ü °í¸£´Â ¹ý