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Çö´ëÀεéÀº °³ÀÎ ½Ã°£À» ¿©À¯ ÀÖ°Ô °¡Áö±â Èûµé Á¤µµ·Î ¹Ù»Û °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÁýÁßÇؼ­ õõÈ÷ ¸ÔÀ» ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î °£´ÜÇÏ°Ô ¶§¿ì´Â ÀÏÀÌ Àæ´Ù. ÀÌ¹Ì ºü¸£°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÎ °æ¿ì À½½ÄÀ» õõÈ÷ ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ä´äÇÏ°í Áö°Ü¿î ÀÏÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À·¡ ¾Ã¾î¸Ô´Â ½À°üÀ» °¡Áö¸é ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ°í üÁß °¨·®ÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½Ç.

½Ä»çÇÏ´Â ³²¼º°ú ¹Ý·Á°ß

¿µ¾ç ¹× ½ÄÀÌ¿ä¹ý ÇÐȸÁö Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú´Â À½½ÄÀ» ¿À·¡ ¾ÃÀ»¼ö·Ï ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ¹Ì±¹ ¾ÆÀÌ¿À¿ÍÁÖ¿¡¼­ ¹«ÀÛÀ§·Î ¼ºÀÎ 45¸íÀ» »Ì¾Æ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ´Â Á¤»ó üÁß, °úüÁß, ºñ¸¸ µî ´Ù¾çÇÑ Ã¼ÇüÀÇ »ç¶÷ÀÌ Æ÷ÇԵƴÙ. ¿¬±¸ÀÚµéÀº º»°ÝÀûÀ¸·Î ´ë»óÀÚ¸¦ °üÂûÇϱâ Àü Æò¼Ò ¾Ã´Â Ƚ¼ö¸¦ È®ÀÎÇÏ°í À̸¦ ±âÁØÀ¸·Î °³Àκ°·Î Æò°¡¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇÇèÀÚ¿¡°Ô ÇÇÀÚ¸¦ ¸Ô°Ô Çϸ鼭 Æò¼Òº¸´Ù 100%, 150%, 200% ´õ ¸¹ÀÌ ¾Ã¾î¼­ »ïÅ°¶ó´Â ¿äûÀ» Çß´Ù. ¿¬±¸ °á°ú ¾Ã´Â Ƚ¼ö¸¦ 150%, 200% ´Ã¸° »ç¶÷Àº À½½Ä ¼·Ãë·®ÀÌ °¢°¢ 9.5%, 14.8% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Áß±¹ ÇϾóºó¿¡¼­ ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â À½½ÄÀ» ¾Ã´Â Ƚ¼ö°¡ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®°ú À§Àå°ü È£¸£¸ó¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö È®ÀεƴÙ. ÃÑ 40¸íÀÇ ¼ºÀÎÀÌ ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇßÀ¸¸ç ÀÌ Áß 14¸íÀº ¸¶¸¥ üÇü, 16¸íÀº ºñ¸¸À̾ú´Ù. ¿¬±¸ °á°ú üÇü°ú °ü°è¾øÀÌ 15¹øÀ» ¾Ã¾î ³Ñ±â´Â °Íº¸´Ù 40¹ø ¾Ã´Â °ÍÀÌ 11.9% ´õ Àû°Ô ¼·ÃëÇß°í ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®°ú ½Ä¿å ÃËÁø È£¸£¸ó°ú ´ã³¶À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ÄÝ·¹½Ã½ºÅäÅ°´Ñ µîÀÇ À§Àå°ü È£¸£¸ó ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁø °ÍÀÌ È®ÀεƴÙ.

ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾Ã´Â Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â °Ô ÀÌ»óÇÏ´Ù°í ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÁö¸¸, Æò¼Òº¸´Ù µÎ ¹è ´õ ¸¹ÀÌ ¾Ã¾î¼­ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÌ´Â ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÀÌ·¯ÇÑ ½À°üÀ» µéÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐȸÁö The American Journal of Clinical Nutrition¿¡ ½Ç·ÈÀ¸¸ç ¹Ì±¹ °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ Medical daily µîÀÇ ¿Ü½ÅÀÌ ÀüÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Á¦Ã¶ ¸ÂÀº ²Ê¸®°íÃß, ÀåÁ¶¸²°ú ÃÖ¾ÇÀÇ ±ÃÇÕ
´ÙÀ½±Û : ÆÄ¿ö¿öÅ·, ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ °ÉÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ±Ù·Â