¡®Ãµ¿¬ ³ëÈ­¹æÁöÁ¦¡¯, ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½Ä 5
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
³ëÈ­ÀÇ ½Ã°è¸¦ Á¶±Ý ´õµð°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?

°Å¿ïÀ» º¸´Â ¿©¼º

20´ë Á߹ݺÎÅÍ °¡¼ÓÈ­µÇ´Â ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ÇϳªµÑ¾¿ ´Ã¾î°¡´Â ÁÖ¸§¿¡ ¼Ó»óÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ °¢Á¾ ½Ã¼ú°ú È­ÀåÇ°À¸·Î ´«À» µ¹¸®°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°Í¿¡ ¾Õ¼­ ÇǺΠ°ü¸®¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é½Ã°£À» À¯ÁöÇϸç, ÇǺο¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀ» ÀÚÁÖ Ã¬°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â À½½Ä¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.

1. ºê·ÎÄݸ®

ºê·ÎÄݸ®

ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ¸ö¼Ó Çطοî È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ÇǺΠ¹Ì¹é, ±â¹Ì ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¹«·Á 100g´ç 98mgÀ̳ª µé¾îÀִµ¥, ÀÌ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ·¹¸óº¸´Ùµµ 2¹è°¡·® ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù.

ÀÌ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ÇǺΠÀúÇ×·ÂÀ» °­È­ÇØÁÖ´Â ºñŸ¹Î A, Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ºñ·ÔÇØ Ä®·ý, öºÐ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

2. ÆÄÆľß

ÆÄÆľß

ÄÝ·³¹ö½º°¡ õ»çÀÇ ¿­¸Å¶ó°í ±ØÂùÇÒ ¸¸Å­ ºÎµå·´°í ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÆÄÆľß. ÀÌ´Â ÇǺΠź·ÂÀ» °³¼±ÇÏ°í ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÆÄÆľ߿¡´Â È­ÀåÇ° Áß °¢Áú Á¦°Å ¹× Ŭ·»Â¡ Á¦Ç°¿¡ ÀÚÁÖ µé¾î°¡´Â ¿ø·áÀÎ ÆÄÆÄÀÎÀ̶ó´Â È¿¼Ò°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÆÄÆÄÀÎÀº °Ç°­ÇÑ ¼¼Æ÷¿¡´Â ¼Õ»óÀ» ÀÔÈ÷Áö ¾Ê°í Áװųª º´µç ¼¼Æ÷¸¸À» ºÐÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¹¬Àº °¢Áú Á¦°Å, ÇǺΠ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø, ÇÇÁö ºÐºñ Á¶Àý, ¸ð°ø ¼öÃà µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä«·Îƾ, Çö󺸳ëÀ̵å¿Í °°Àº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, ¼¶À¯Áú µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬Çϴµ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù.

3. ½Ã±ÝÄ¡

½Ã±ÝÄ¡

¹ä»ó¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±ÝÄ¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀ» ºñ·ÔÇØ ¿±»ê, öºÐ, ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ÀÎ µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¡®Ã¤¼ÒÀÇ ¿Õ¡¯À̶ó°í ºÒ¸°´Ù.

½Ã±ÝÄ¡´Â ƯÈ÷ Àڿܼ±À¸·Î »ý±â±â ½¬¿î ±â¹Ì¿Í ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀε¥, ÀÌ´Â ¿±»ê°ú öºÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î C´Â ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ºñŸ¹Î A´Â ÇǺο¡ À±±â¸¦ ´õÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ³ì»ö ºûÀ» ¶ì°Ô ÇÏ´Â ¿±·Ï¼Ò´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃŲ´Ù.

4. °í±¸¸¶

°í±¸¸¶

´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø °í±¸¸¶´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹Î A, B1, B2, C, E¿Í Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇØ´ç ¼ººÐÀº ÇǺμ¼Æ÷°¡ ³ëÈ­ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÇǺο¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ÇǺΠ»ê¼ºµµÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·°í, ÇǺÎÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ºÎµå·´°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺηΠ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

5. ºí·çº£¸®

ºí·çº£¸®

ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµåÀÎ ºí·çº£¸®. ±× ¸í¼º¿¡ ¸Â°Ô ºí·çº£¸® ¼Ó¿¡´Â Ä®½·, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, ¼¿·¹´½, ¸Á°£ µî ´Ù¾çÇÑ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

±×·¡¼­ Àڿܼ±, ½ºÆ®·¹½º ¹× ¿À¿°À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺΠ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í, Äݶó°Õ ºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇØ ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÇǺΠ°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Ä¿ÇÇ¿Í ´ã¹è, µÑ Áß ¼ö¸éÀ» ´õ ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀº
´ÙÀ½±Û : ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î ´À³¢´Â ¿Âµµ´Â?