¸¸¼ºÆó¼â¼º ÆóÁúȯ, ¼ûÀÌ °¡»Ü ¶§ È£Èí¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
õ½Ä°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô È£Èí°ï¶õ, ±âħ, °¡·¡ µîÀÇ Áõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â ¸¸¼ºÆó¼â¼º ÆóÁúȯ, ÀÌ´Â ´ë°³ Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ ¹ßº´ÇÑ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ µû¸£¸é ÀÌ ÁúȯÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¿ä »ç¸Á ¿øÀÎ 4À§¸¦ ±â·ÏÇÑ ½É°¢ÇÑ Áúº´À¸·Î, ¹ßº´ Ãʱ⿡ Áõ»óÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇϸç Áõ»óÀ» ´À³¤´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ °¨±â µîÀÇ °¡º­¿î È£Èí±â ÁúȯÀ¸·Î Âø°¢ÇØ º´À» ´õ Å°¿ì´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

±âħÇÏ´Â ³²ÀÚ

¸¸¼ºÆó¼â¼º ÆóÁúȯ ȯÀÚ´Â ±âħ, ²öÀûÇÑ °¡·¡, È£Èí °ï¶õÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ¼ûÀ» ½¯ ¶§¸¶´Ù ½Ù½Ù°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ µé¸®°Å³ª °¡½¿ÀÌ ¾Ð¹ÚµÇ´Â ´À³¦À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. È£ÈíÀÌ Èûµé¸é Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ºÒ¾ÈÀº ´õ¿í ¼ûÀ» ½¬±â ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. À̸¦ ¿ÏÈ­Çϱâ À§ÇØ ±â°üÁö¸¦ È®ÀåÇÏ´Â ¾àÁ¦¸¦ ¾²°Å³ª È£ÈíÀ» µ½´Â ÀçÈ° Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

È£Èí ¿îµ¿Àº È£Èí¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°À» °­È­ÇØ º¸´Ù ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â´Ù. ¿©±â¿£ ¡®È¾°Ý¸· È£Èí(diaphragmatic respiration)¡¯°ú ¡®ÀÔ¼ú ¿À¹Ç¸®±â È£Èí(pursed lips breathing)¡¯ÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. Ⱦ°Ý¸· È£ÈíÀº ¼ûÀ» µéÀ̽¯ ¶§ °¡½¿ÀÌ ¿Ã¶ó¿ÀÁö ¾Ê°í ¹è°¡ ¿Ã¶ó¿À°Ô ÇÏ¸ç ¼ûÀ» ³»¹ñÀ» ¶§´Â ¹è°¡ µé¾î°¡´Â °É ´À³¢¸é¼­ È£ÈíÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÆóÀÇ ¿ëÀû·üÀ» ³ô¿©ÁÖ°í, °¡½¿°ú ¹è¸¦ ³ª´©´Â ±ÙÀ°ÀΠȾ°Ý¸·À» °­È­ÇÑ´Ù.

ÀÔ¼ú ¿À¹Ç¸®±â È£ÈíÀº ÄÚ·Î ¼ûÀ» ¸¶½Å µÚ ÈÖÆĶ÷À» ºÒµíÀÌ ÀÔÀ» ¿À¹Ç¸° ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ºÎµå·´°Ô ³»¹ñ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ È£Èí¹ýÀ» ÇÏ·ç¿¡ 3~4¹ø, ÇÑ ¹ø¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇϸé È£Èí±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°í ±âµµ¸¦ ³ÐÇô ¼ûÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ½¬´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¸¾à È°µ¿ Áß È£ÈíÀÌ °¡»Ú°Å³ª ±äÀå°¨À» ´À³¥ ¶§´Â ´çȲÇÏÁö ¸»°í ¼ÓÈ¿¼º ±â°üÁö È®ÀåÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÑ ÈÄ ¼ûÀ» Àß ½¯ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼­ ÀÖ´Â °æ¿ì ¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ¸¸Å­ ¹ú¸®°í ¼­¼­ ¾ûµ¢À̸¦ º®¿¡ ±â´ë°í ¾çÂÊ Çã¹÷Áö¿¡ ¼ÕÀ» ¿Ã¸° µÚ ¾î±ú¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ïÀÌ°í ÈûÀ» »« ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϰųª ¼Õ ¹Ù·Î ¾Æ·¡ ³ôÀÌÀÇ °¡±¸ µî¿¡ ¼ÕÀ» ¿Ã¸®°í ¸öÀ» ¾à°£ ±â¿ï¿© ¾î±ú¸¦ ÀÌ¿ÏÇÏ¸é µÈ´Ù. ÁÖº¯¿¡ ÀÇÀÚ°¡ ÀÖ´Ù¸é °ÉÅ;ÉÀº ÈÄ ¹ßÀ» ÀÇÀÚ ³Êºñ¸¸Å­ ¹ú¸° ÈÄ ÆȲÞÄ¡¸¦ Çã¹÷Áö¿¡ ´í ÈÄ °¡½¿À» ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ï¿© ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇϸé È£ÈíÀ» ÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´Ã ¸Ó¸®°¡ ¹«°Ì°í ¸¼Áö ¾Ê´Ù¸é? ±äÀ强 µÎÅë?
´ÙÀ½±Û : ¿ì¸® ¸ö ¼Ó °õÆÎÀ̸¦ ÁÙÀÌ´Ù, Ä­µð´Ù ´ÙÀ̾îÆ®