ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ ³ú °Ç°­À» À§ÇùÇÑ´Ù?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¸ðµç »ç¶÷Àº ¹«Å»ÇÏ°í ÇູÇÏ°Ô »ì±æ ¿øÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è°¡ ´ÜÀýµÇ°í ¸ð´ÏÅ͸¸ º¸´Â »ýÈ°¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é¼­ ºñ°üÀûÀÎ »ç°í¹æ½Ä¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷±â ½¬¿öÁ³´Ù. ÀÌ´Â Åë°è·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¼³¸íµÈ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸ »çÀÌÆ® Medical Daily¿¡ µû¸£¸é Áö³­ 10³â µ¿¾È ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾ÈÀå¾Ö¸¦ °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ±âÇϱ޼öÀûÀ¸·Î Áõ°¡Çß°í Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ ±× ¼ýÀÚ´Â ´Ã°í ÀÖ´Ù.

µÎÅë

Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÏ´Â °ÍÀº °á±¹ ³ú¿Í ¸¶À½ °Ç°­¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ³ª»Û »ý°¢À» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ³ú°¡ È­Çй°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ°í, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ´À³¢´Â °¨Á¤°ú À̸¦ ´À³¢´Â ¹æ½Ä¿¡ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¹®µæ ¶°¿À¸£´Â »ý°¢À» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î µå´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢(Automatic Negative Thought, ANT)Àº °è¼ÓµÇ°í ÀÌ´Â ÇູÀ» ¾Ñ¾Æ°£´Ù.

Daniel G. Amen ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ANT´Â ½Åü ÆòÇà°ú ¿îµ¿ Á¶Àý ¹× Ãß»óÀû »ç°í¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¼Ò³ú¿¡ Áï°¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡¸ç, ÃøµÎ¿±ÀÇ È°µ¿À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ±â¾ï·Â¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÏ°Ô ¸¸µé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀº ´Ü±âÀûÀ¸·Î ³¡³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À̾îÁ® ´õ ½±°Ô ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé°í °á±¹ ¾È ÁÁÀº °áÁ¤À» ³»¸®°Ô ÇÑ´Ù.

´ÙÇàÈ÷µµ ¿ì¸®´Â ¿©·¯ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ANT¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¼± Æò¼Ò °¡Áö°í ÀÖ´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÀνÄÇÏ°í ±×°ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æ³»ÀÚ. ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ºÎÅÍ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº À̼ºÀûÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ ºÎÁ¤Àû »ç°í¸¦ ±àÁ¤Àû »ç°í·Î ÀüȯÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¡®³ª´Â Æò»ý Á÷¾÷À» ¸ø ±¸ÇÏ°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¡®³ªÀÇ ²Þ°ú Ä¿¸®¾î¸¦ À§Çؼ­´Â ³ë·Â°ú Àü·«ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ °è¼Ó ³ë·ÂÀ» Çϸé Àß Ç®¸± °ÍÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â Èñ¸ÁÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢Àº µÎ³ú ±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ´Â °­·ÂÇÑ µµ±¸°¡ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º»ÀÎÀÌ ¿øÇÏ´Â »îÀÇ ¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ÈûÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´ç´¢°¡ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é? ¾Æħ¿¡ ¡®ÀÌ °úÀÏ¡¯ ¸Ô¾î¶ó
´ÙÀ½±Û : ÀåÀÌ ¿¹¹ÎÇÒ ¶§ ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®°¡½º À¯¹ß ½ÄÇ°