Ãß¿î ³¯¾¾¿Í ¾î¿ï¸®´Â ¡®È«ÇÕ¡¯ÀÇ È¿´ÉÀº?
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Âù¹Ù¶÷ÀÌ ÄÚ³¡À» ½ºÄ¡¸é µû²öÇÑ À½½ÄÀÌ »ý°¢³­´Ù. ±× Áß ¡®È«ÇÕ¡¯ÀÌ µé¾î°£ »Ç¾é°í ´ã¹éÇÑ È«ÇÕÅÁÀº ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â´Ù. ´ë°³ ¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ç ¶§ À̸¦ ¶°¿Ã¸®°ï Çϴµ¥, È«ÇÕÀº ¼ú¾ÈÁÖ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­½ÄÀ¸·Îµµ ÀÏÇ°ÀÎ Àç·á´Ù. È«ÇÕÀÇ È¿´É¿¡´Â ¾î¶² °Ô ÀÖÀ»±î?

È«ÇÕ

1 °üÀý ÅëÁõ ¿ÏÈ­
ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕÀº ´ºÁú·£µå ÇؾȰ¡¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ¸¶¿À¸®Á·ÀÇ °üÀý °Ç°­ÀÇ ºñ°á·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù. ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕ¿¡´Â Ç×»êÈ­, Ç׿°Áõ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ±Û·çÄÚ»ç¹Î, ¿À¸Þ°¡3, ºñŸ¹Î C¿Í E, Ä®½· µîÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²À» ¿Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÇÁ·ÎºñŸ¹Î DÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ÀÌ´Â °üÀý ÅëÁõ°ú °üÀý °­Á÷ ¿ÏÈ­¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.

2 ½ÉÇ÷°ü°è °Ç°­ Çâ»ó
È«ÇÕ¿¡´Â Áö¹æÀÌ Àû°í Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ °í¹Ðµµ(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷·ù¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ´Â Àú¹Ðµµ(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿À¸Þ°¡3´Â ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ½ÉÀ庴¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¾î·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ ¿µÇâÀ» Áشٰí ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

3 üÁß °ü¸®
´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ ÀûÀº È«ÇÕÀº üÁß °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸ÀÀ» Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ¹èºÒ¸® ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä Áß Çϳª´Ù. ƯÈ÷ ºÓÀº °í±â°¡ µé¾î°¡´Â À½½Ä¿¡ °í±â ´ë½Å È«ÇÕÀ» ³Ö¾î Á¶¸®Çϸé Æ÷È­ Áö¹æ ¹× Ä®·Î¸®¸¦ 1/4 Á¤µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ È«ÇÕ¿¡´Â öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ºóÇ÷¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í ¼¼Æ÷ ±â´É°ú ¸é¿ª·Â °­È­ µîÀ» À§ÇØ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù. È«ÇÕÀº ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ¸¶´Ã, ·¹¸óÁó, ¼Ò±Ý, ¹öÅÍ, È­ÀÌÆ®¿ÍÀÎ µîÀ» ³Ö°í ÂǸ԰ųª, Âü±â¸§À» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ È«ÇÕ°ú ºÒ¸° ½ÒÀ» ³Ö°í ºº´Ù°¡ ´Ù½Ã¸¶ À°¼ö¸¦ ³Ö°í ¹äÀ» ÁöÀº µÚ ¾ç³äÀå°ú ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : °üÀý¿°°ú °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¡®¿ì½½¡¯
´ÙÀ½±Û : ¼öÄ¡º¸´Ù ¡®Áõ»ó¡¯ÀÌ ´õ Áß¿äÇÑ ÀúÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¹ý