¼¼ºìƾ ¿¡½ºÄò½º ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ýÀº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¼¼ºìƾÀÇ ¼Ò¼Ó»ç Ç÷¹µð½º¿£ÅÍÅ×ÀθÕÆ®´Â ¸®´õ ¿¡½ºÄò½ºÀÇ È°µ¿ Áß´Ü ¼Ò½ÄÀ» °ø½Ä SNS¸¦ ÅëÇØ ¾Ë·È´Ù. "¿¡½ºÄò½º ±ºÀº ÃÖ±Ù ½É¸®ÀûÀÎ ºÒ¾È Áõ¼¼¸¦ È£¼ÒÇØ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ°íÀÚ ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î Á¤¹ÐÇÏ°Ô È®ÀÎ Áß¿¡ ÀÖ´Ù"°í ¸»Çϸç "ÃæºÐÇÑ È޽İú ¾ÈÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÆÇ´Ü, ¿¡½ºÄò½º º»Àΰú ¼¼ºìƾ ¸â¹öµéÀÇ ½ÅÁßÇÑ ³íÀÇ ³¡¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î È°µ¿À» Áß´ÜÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î °áÁ¤ ³»·È´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ºÒ¾ÈÀå¾Ö´Â º´ÀûÀÎ ºÒ¾ÈÀ¸·Î ÀÎÇØ °úµµÇÑ ½É¸®Àû °íÅëÀ» ´À³¢°Å³ª Çö½ÇÀûÀÎ ÀûÀÀ¿¡ ½É°¢ÇÑ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â °ÍÀ¸·Î »çȸ °øÆ÷Áõ, °øȲ Àå¾Ö, °­¹Ú Àå¾Ö, ¹ü ºÒ¾È Àå¾Ö, ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö µî ´Ù¼¸ °¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®2016~2018³â 20´ë Áø·á ÇöȲ¡¯¿¡ µû¸£¸é 2018³â ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ½ºÆ®·¹½º·Î º´¿øÀ» ãÀº 20´ë´Â 19¸¸ 8,378¸íÀ̾ú´Ù. ÀÌ´Â 2015³â¿¡ ºñÇØ ¾à 44% ±ÞÁõÇÑ ¼öÄ¡·Î Ãë¾÷³­°ú °úµµÇÑ °æÀï µîÀ» ¿øÀÎÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù.

ºÒ¾ÈÀå¾Ö

ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®°¡ Áß¿äÇØ
ºÒ¾È Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­ÇÏ¸é ºÒ¾ÈÀå¾Ö·Î ¹ßÀüÇϴµ¥ À̸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ½ºÆ®·¹½º °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Ä«Å×Äݶó¹Î, ÄÚ¸£Æ¼¼Ö, ±Û·çÄÚÄÚ¸£Æ¼ÄÚÀ̵å°ú °°Àº È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª ±³°¨½Å°æ°è°¡ °úÇ×Áø µÈ´Ù. ±× °á°ú ½É¹Ú¼ö, Ç÷¾Ð, ±Ù ±äÀåµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¼ÒÈ­±â°è¸¦ º¯È­½ÃÅ°°í ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¿ì¿ï, ºÐ³ë, ºÒ¾È µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.

½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀÌ ÀϽÃÀûÀÏ °æ¿ì¿¡´Â °øºÎ ¹× ¾÷¹«´É·ÂÀÌ Çâ»óÇÏ°í, ±äÀå»óȲ¿¡ ÀûÀýÈ÷ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ½ÅüÀû, ½É¸®Àû Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô Çª´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

ªÀº ½Ã°£¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¾Æ¿ìÅä°Õ Æ®·¹ÀÌ´×À̶õ?
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¿îµ¿ ¿ä¹ý, ¹Ì¼ú ¿ä¹ý, ¸í»ó ¹× ÀÌ¿Ï ¿ä¹ý µîÀÌ Àִµ¥ ±×Áß Çϳª°¡ ¾Æ¿ìÅä°Õ Æ®·¹ÀÌ´×(Autogenic Training)ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â µ¶ÀÏÀÇ ¿äÇϳ׽º ½¶Ã÷°¡ 1959³â¿¡ °³¹ßÇÑ ÀÚ±âÃÖ¸é ÀÌ¿Ï ¿ä¹ýÀ¸·Î¼­, 6°¡Áö ¹®±¸¸¦ ½º½º·Î ¿Ü¿ì¸ç ÀÌ¿Ï »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¡®¾Æ¿ìÅä°Õ¡¯Àº ÀÚ½ÅÀ» ¶æÇÏ´Â ±×¸®½º¾î Autos¿Í »ý»êÇÏ´Â ¶æÀÇ GenosÀÇ ÇÕ¼º¿ë¾î·Î ÀÚ½ÅÀÌ »ý»êÇÏ°í À¯ÁöÇÏ´Â(Self-Sustaining) À̶ó´Â ÀǹÌÀÌ´Ù.

¾Æ¿ìÅä°Õ Æ®·¹ÀÌ´×

¡®¾Æ¿ìÅä°Õ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú : ü°èÀû ¹®Çå °íÂû ¹× ¸ÞŸºÐ¼®¡¯ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¾Æ¿ìÅä°Õ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¼ºÀÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ Áß ºÒ¾È, ¿ì¿ïÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ½É¹Úº¯À̵µ¿¡¼­ ºÎ±³°¨½Å°æ È°¼ºµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Áúº´À» Áø´Ü¹ÞÀº ¼ºÀÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ÇÑ ¼ºÀο¡°Ôµµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ÀÏȸ¼ºÀÇ ´Ü±âÁßÀç¿Í ÀÏȸ ÀÌ»ó Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀ» ¼öÇàÇÑ Àå±âÁßÀç ¸ðµÎ¿¡¼­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¾Æ¿ìÅä°Õ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÀÇÀÚ¿¡ ¾É°Å³ª µÚ·Î ´©¿î ÀÚ¼¼, ¾Æ¿¹ ´¯°Å³ª Ã¥»ó ÀÚ¼¼¸¦ ÇÑ ÈÄ 6 ´Ü°èº°·Î ¾Ï±â¹®À» ¿Ü¿î´Ù. ½Ã°£Àº ´Ü°èº°·Î 1ºÐ30ÃÊ ÀÌ»ó, 4~5ºÐ À̳»°¡ Àû´çÇÏ´Ù. 0´Ü°è´Â ¡®³ª´Â ¾ÆÁÖ Æí¾È(°í¿ä)ÇÏ´Ù¡¯, 1´Ü°è´Â ¡®¿À¸¥ÆÈ(¿Þ¼ÕÀâÀÌ:¿ÞÆÈ)ÀÌ ¹«°Ì´Ù¡¯, 2´Ü°è´Â ¡®¿À¸¥ÆÈ(¿Þ¼ÕÀâÀÌ:¿ÞÆÈ)ÀÌ µû¶æÇÏ´Ù¡¯, 3´Ü°è´Â ¡®È£ÈíÀÌ °í¸£°í °í¿äÇÏ´Ù¡¯, 4´Ü°è´Â ¡®Å¾ç½Å°æÃÑÀÌ µû¶æÇÏ´Ù¡¯, 5´Ü°è´Â ¡®À̸¶°¡ ½Ã¿øÇÏ´Ù¡¯, 6´Ü°è´Â ¡®½ÉÀåÀÌ °í¿äÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¶Ú´Ù¡¯¶ó°í ¸»Çϸ鼭 ±ÙÀ°°ú Ç÷°üÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ°í »ç°í¿Í °¨Á¤À» Á¤È­ÇÏ¸ç ±âÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °£´ÜÇÑ ¾Ï½Ã¹®À» ÅëÇØ ½º½º·Î ÃÖ¸é»óŸ¦ À¯µµÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£°ú Àå¼Ò¿¡ ±¸¾ÖµÇÁö ¾Ê°í Àϻ󿡼­ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ½±°í ºü¸£°Ô ¿ÏÈ­ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¹äÅõÁ¤ ÇÏ´Â ¾ÆÀÌ, ½Ä½À°ü ¹Ù·ÎÀâ´Â ¹æ¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : °»³â±â ÁõÈıº¿¡ ´ëóÇÏ´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý