¼³Çö ´ÙÀ̾îÆ® ¡®´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¡¯, Àß ¸Ô´Â ¹æ¹ý
źźÇϸ鼭µµ ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å·Î À¯¸íÇÑ Ç渮¿ìµå ´ë¼¼ ¿©¹è¿ì Á¦´ÏÆÛ ·Î·»½º, ¾ÆÀ̵¹ ÃÖ°íÀÇ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â AOA ¼³ÇöÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ Áñ°Ü ¸ÔÀº °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ´ÞÄÞÇÏ°í ½Ô½Î¸§ÇÑ ¸ÀÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¡®´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¡¯ÀÌ´Ù.

´ÙÅ©ÃÊÄݸ´



´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÊÄݸ´? Á¤¸»Àϱî?

´ÞÄÞÇÑ ¸À¿¡ ±âºÐ±îÁö ÁÁ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÃÊÄݸ´Àº ÀÚÁÖ ¸Ô°í ½ÍÁö¸¸, »ìÂñ±î µÎ·Á¿ö ¸Ô°í ½Í¾îµµ Âü±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÊÄݸ´µµ ¾î¶² °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­»ó¿¡ ¿©·¯ ÀÌÁ¡À» °¡Á®´ÙÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¶°¿Ã¸®´Â ÃÊÄݸ´¿¡´Â ¼³ÅÁ, ºÐÀ¯, Çâ·á µî ´Ù¾çÇÑ Ã·°¡¹°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â °í´çµµ, °í¿­·® À½½ÄÀ¸·Î °ú´Ù¼·Ãë ½Ã ºñ¸¸À» µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·± ´çºÐ°ú ÷°¡¹°À» ÁÙÀÌ°í ÃÊÄݸ´ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À ÇÔ·®À» ³ôÀÎ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µî ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ »÷µð¿¡ÀÌ°í ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5¹ø ÀÌ»ó ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù BMI°¡ 1kg/§³ ³·°í, üÁßÀ¸·Î´Â 2.5~3kg ´ú ³ª°¡´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´ÙÅ©ÃÊÄݸ´, Çö¸íÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº?

ÃÊÄݸ´ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ·Á¸é ÃÖ¼ÒÇÑ Ä«Ä«¿À ¼ººÐÀÌ 50% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀ¸·Î ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Ä«Ä«¿À ÇÔ·®Àº ³ôÀ¸¸é ³ôÀ»¼ö·Ï ºñ¸¸ ¿¹¹æ È¿°ú´Â ´õ Ä¿Áø´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´, ¾ðÁ¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ»±î? ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¡®½ÄÀü¡¯À¸·Î, ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ¸Ô°í ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Æø½Ä°ú ½ÄŽÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¸ÔÀ» ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¾øÀ»±î?

ÃÊÄݸ´Àº ÁÖ·Î Ä¿ÇÇ, ¿ìÀ¯¿Í ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ÁÁÁö ¾ÊÀº ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ÃÊÄݸ´À» ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ³ô¾ÆÁ® Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ìÀ¯ ¼Ó ºñŸ¹Î B1ÀÌ Æı«Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÃÊÄݸ´°ú Ä¿ÇÇ´Â ¸ðµÎ Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÀÌ µÑÀ» °°ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì, È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü, ºÒ¸éÁõ, µÎÅë µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¡®ÆÄÀξÖÇà ½ÄÃÊ¡¯, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû!
´ÙÀ½±Û : ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¿Ö ´õ Ãß¿ï±î?