¡®ÆÄÀξÖÇà ½ÄÃÊ¡¯, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû!
»õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î °úÀ°À¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ´Â ÆÄÀξÖÇÃ. À̸¦ ½ÄÃÊ·Î ´ã°¡ ¸ÔÀ¸¸é üÁß°¨·®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ¸¹Àº À̵éÀÇ °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

ÆÄÀξÖÇÃ



¹î»ìÀÌ ½ï µé¾î°£´Ù´Â ¡®ÆÄÀξÖÇà ½ÄÃÊ¡¯

³²¾Æ¸Þ¸®Ä« ºÏºÎ°¡ ¿ø»êÁöÀÎ ÆÄÀξÖÇÃÀº ´çµµ°¡ ²Ï ³ô¾Æ¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ´Ù¼Ò °Å¸®°¡ ÀÖ¾î º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ Àüü °úÀ°ÀÇ 85%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ¾î, ¿­·®Àº 100g´ç ¾à 50kcal·Î ±×¸® ³ôÁö ¾Ê´Ù. ¶ÇÇÑ, ÆÄÀξÖÇÃÀº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, ¼ÒÈ­È¿¼Ò°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Àå³» ȯ°æÀ» °³¼±ÇÏ¸ç ´ëÀå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ¼ÒÈ­ ÃËÁø ¹× º¯ºñ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÆÄÀξÖÇÃÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀÎ ºê·Î¸á¶óÀÎÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Çʼö ¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ¹Ù²ãÁֱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°·®À» ½±°Ô ´Ã¸®´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ƯÈ÷, ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉÀ» Áö´Ñ ÆÄÀξÖÇÃÀ» ½ÄÃÊ·Î ´ã°¡ ¸ÔÀ¸¸é ¹ßÈ¿°úÁ¤¿¡¼­ À¯±â»ê ¼ººÐÀÌ »ý°Ü³ª ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¸ç Áö¹æÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÆÄÀξÖÇà ¼Ó ºñŸ¹Î°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁö´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¾î¶»°Ô ¸¸µé±î?

1. õ¿¬ ¹ßÈ¿½ÄÃÊ¿Í ºñÁ¤Á¦ ¼³ÅÁ ȤÀº °¥»ö ¼³ÅÁÀ» 1:1 ºñÀ²·Î ¼¯´Â´Ù.

2. ÆÄÀξÖÇà ½ÉÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ÆÄÀξÖÇà °úÀ°À» ½ä¾î ¿ë±â¿¡ ´ã´Â´Ù.

3. ÆÄÀξÖÇÃÀÌ ´ã±ä ¿ë±â¿¡ ¼³ÅÁÀ» ¼¯Àº ½ÄÃʸ¦ 1:1ÀÌ ºñÀ²·Î º×Àº ÈÄ, ½Ç¿Â¿¡¼­ 2ÁÖ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù.

4. ¼÷¼ºµÈ ÆÄÀξÖÇà ½ÄÃʸ¦ ü¿¡ °Å¸£°í, À̸¦ ¿ë±â¿¡ µû·Î ´ã¾Æ 3ÁÖ ³»·Î ¸Ô´Â´Ù.

5. ÆÄÀξÖÇà ½ÄÃÊ´Â ¹°°ú 9:1 Á¤µµÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. À̺¸´Ù ½ÄÃÊÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀ» °æ¿ì À§Àå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯ÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : °»³â±â °üÀý ÅëÁõ, ¾Æħ¿¡ ½ÉÇØÁø´Ù¸é?
´ÙÀ½±Û : ¼³Çö ´ÙÀ̾îÆ® ¡®´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¡¯, Àß ¸Ô´Â ¹æ¹ý