»õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸Å·ÂÀ» »Ë³»´Â ¶÷ºÎźÀÇ È¿´ÉÀº?
ºßÆä À½½ÄÀ» Áñ±â°í µðÀúÆ® Äڳʿ¡ °¬À» ¶§ ÀÚÁÖ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ ¶÷ºÎź. À̴ £Àº ºÓÀº ºû°ú ¿À¹¦ÇÑ ÃʷϺûÀ» ¶ì¸ç ±¤Åà ÀÖ°í µÎ²¨¿î ²®Áú¿¡´Â °¡´À´Ù¶õ ÅÐÀÌ ºÙ¾îÀÖ´Ù. ¸¶Ä¡ ¹Ù´å¼Ó¿¡ ÀÖÀ½ Á÷ÇÑ »ý±è»õ¸¦ °¡Áø ¶÷ºÎźÀº ´Þ°í »õÄÞÇÑ ¸À, ¸»Ä²ÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ÀαⰡ ÁÁ´Ù.

¶÷ºÎź

¶÷ºÎźÀº Å©±â°¡ ÀÛÀº °úÀÏÀÌÁö¸¸ ±× ¼Ó¿¡ ºñŸ¹Î A, B, C, Ä®·ý, ³ªÆ®·ý, ¾Æ¿¬, ö, ÀÎ, ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ¸Á°£ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °Ç°­ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â »êÈ­¹æÁöÁ¦°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¶÷ºÎźÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾î¶² °Ç°­»óÀÇ È¿´ÉÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖÀ»±î?

¶÷ºÎź¿¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ½ÅüÀÇ ¼¼Æ÷ ¼ºÀå ¹× À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, °úÀ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼¶À¯ÁúÀº ´ëº¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í ¹èÃâÀ» ½±°Ô ¸¸µé¾î ¹èº¯ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼Áß °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â ÁßÀ̶ó¸é ¶÷ºÎźÀ» ½Ä»ç¿¡ Æ÷ÇÔÇϰųª ¹è°¡ °íÇà ¶§ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¶÷ºÎźÀº 100g´ç ¾à 60kcal·Î ¿­·®ÀÌ ³·°í ¼öºÐ°ú ¼¶À¯Áú ¾çÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ À¯ÁöµÇ¾î °ú½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀ» ÁÙÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ¶÷ºÎźÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ °¨¿°°ú ½Î¿ì´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¹éÇ÷±¸ »ý¼ºÀ» µ½°í ¸é¿ª ü°è¸¦ °­È­ÇÏ´Â µ¥µµ ¿µÇâÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú È®»êÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¶÷ºÎź ²®Áú·Î ¸¸µç ÃßÃâ¹°Àº ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í °øº¹ Ç÷´çÀ» Á¤»óÈ­Çϴµ¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¶÷ºÎźÀº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ½Åü ¿¡³ÊÁö Çâ»ó, ºóÇ÷ ¿¹¹æ, »À, ¸ð¹ß, ´«, ÇǺΠ°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù.

¶÷ºÎźÀº ´ë°³ °¡°øÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â ±×´ë·Î ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °úÀ°À» Áñ±â³ª ÀëÀ̳ª Á©¸®, ½º¹«µð, ÅëÁ¶¸² µîÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ¶÷ºÎźÀÇ ¾¾¾Ñ¿¡´Â µ¶¼ºÀÌ ÀÖ¾î ±Á°Å³ª Æ¢±âÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ±¸Åä, ¹ß¿­, ½Ç½ÅÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ¾¾¾ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ³Ê¹« »ê¸¸ÇÑ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ, ÁýÁß·Â Å°¿ì´Â ¹æ¹ýÀº
´ÙÀ½±Û : ¼³ ¸íÀý ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ¡®¼è°í±â ºÎÀ§º° ¿ä¸®¹ý