½ÄÀ̼¶À¯, ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶?
¡®½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ´Ã¸®¼¼¿ä¡¯ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÚ È¤Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ÇÑ ¹øÂëÀº µé¾î ºÃÀ» ¹ýÇÑ À̾߱â´Ù. ±×·¡¼­Àϱî? ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ Ã¬°Ü ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÁÁÀº °ÍÀ̶ó´Â ÀνĿ¡, ¸Å ³¢´Ï Àâ°î¹ä, ³ª¹°, ¾ßä, °úÀÏ µîÀ» ´Þ°í »ç´Â À̵鵵 ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº¡®½ÄÀ̼¶À¯ ¿ª½Ã Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡¯¶ó°í À̾߱âÇÏ°í ÀÖ´Ù.



¿Ö ±×·± °É±î?

½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ´Ùµé ¾Ë°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¿ª½Ã ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ È¿°ú·Î, ¿ÀÈ÷·Á °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â °¡½º¸¦ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇØ, º¹ºÎÆظ¸, ±¸Åä, À§ÀåÀå¾Ö µîÀ» À¯¹ßÇÏ°í Àå¿îµ¿À» µÇ·¹ ¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ, ½ÄÀ̼¶À¯´Â Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °°Àº ³ª»Û ³ëÆó¹°À» ÈíÂøÇØ ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»±â ¶§¹®¿¡, üÁßÀ» °¨¼ÒÇÏ°í °íÁöÇ÷Áõ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ú´Ù¼·Ãë ½Ã ÀÌ·± ³ª»Û ³ëÆó¹°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó öºÐ, ¾Æ¿¬, Ä®½· µî Çʼö ¹Ì³×¶ö°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î±îÁö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³» ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ½ÄÀ̼¶À¯ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇØ ¼ºÀå Àå¾Ö·Îµµ À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

½ÄÀ̼¶À¯, ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?

Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ Á¦½ÃÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é, ¼ºÀÎ ³²¼ºÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 25g, ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀº 20gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì À̺¸´Ù ´õ ÀûÀº 15~20gÀÇ ¾çÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸¸¾à Æò¼Ò ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 Áñ±âÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é, óÀ½ºÎÅÍ À̸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϱ⺸´Ü 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç Æò±Õ¼·Ãë·®À» 5g¾¿ õõÈ÷ ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °©Àڱ⠰ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é º¹Åë, ¼³»ç, À§ÀåÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀ¸·Î ¼·Ãë°¡ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ä¼ÒÀÇ °æ¿ì »ì¦ µ¥Ä¡¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ºÎµå·¯¿öÁ® Á» ´õ ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ±¹¹Îº´ ¡®°íÇ÷¾Ð¡¯, ¾èº¸´Ù°¡ Å«ÄÚ´ÙÄ£´Ù?
´ÙÀ½±Û : Çâ±ßÇÑ º½ ³»À½¿¡ ¸é¿ª·ÂÀº ¾¦¡è ¡®¾¦ ·¹½ÃÇÇ¡¯