¿ä¿ä°¡ ¹Ýº¹µÇ¸é ½Åü°¡ °íÀå ³­´Ù?
¿þÀÌÅ© º¸µå°¡ Ãë¹ÌÀÎ A ¾¾´Â ¸Å³â º½ºÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ ¿©¸§À» ½Å³ª°Ô Áñ±ä´Ù. ±×¸®°í ¿©¸§ÀÌ ³¡³ª¸é ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿å±¸°¡ »ç¶óÁö¸é¼­, ±×µ¿¾È ÀÚÁ¦Çß´ø ½Ä¿åÀ» ¸¶±¸ »Õ¾î³½´Ù. ±×¸®°í ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ üÁßÀº ´Ù½Ã ºÒ¾î³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹Ýº¹Çϱ⸦ 10³â°, A ¾¾´Â ÇØ°¡ Áö³¯¼ö·Ï üÁßÀ» °¨·®ÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù¸ç, ¡°20´ë¿¡´Â ¾à°£ÀÇ ½ÄÀÌÁ¶Àý¸¸ Çصµ ±Ý¹æ »ìÀÌ ºüÁ³´Âµ¥, ÀÌÁ¨ Á¤¸» ¾È ºüÁø´Ù¡±¶ó¸ç °íÃæÀ» Åä·ÎÇÑ´Ù.





¡°Á¡Á¡ »ìÀÌ ¾È ºüÁ®¿ä¡± ¿Ö?

ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ Q&A¿¡¼­ ±èÁ¤Çö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°»ý¸í°ú °Ç°­ À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÎ ¡®1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®¡¯º¸´Ù Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷´Â »ý¸íÀÇ À§±â¸¦ ´À³¢°í À½½ÄÀ» ´õ ÀúÀåÇϱâ À§ÇØ Áö¹æÃàÀû È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°±×·¡¼­ ±¾À» ¶© »ìÀÌ ºüÁöÁö¸¸, ÇÑ ¹ø ´Ã¾î³­ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ·®Àº ½±°Ô ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê¾Æ ´Ù½Ã Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ½±°Ô Âð´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. Áï, °©ÀÚ±â Àû°Ô ¸Ô°Å³ª ±¾¾î¼­ »ìÀ» »«´Ù¸é, Á¤»ó ½Ä»ç·Î ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿ÔÀ» ¶§ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ¿¡³ÊÁö±îÁö ÀúÀåÇØ Ã¼ÁßÀº ´õ¿í Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº »ìÀÌ ½±°Ô Âî°í, Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â üÁú·Î º¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¿ä¿ä Çö»ó, °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì À§ÇùÀû

¹®Á¦´Â À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. A ¾¾¿Í °°ÀÌ ¿ä¿äÇö»óÀ» °Åµì ¹Ýº¹ÇÏ´Ù º¸¸é ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÇ À§Çè ¿ª½Ã Ä¿Áø´Ù. ¿ì¼± Àν¶¸°ÀÇ ÀúÇ×¼ºÀÌ Ä¿Áö°í, Æ÷µµ´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ´ç´¢º´ÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ 1.5¹è ³ô¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÉÀå, °£, ³»Àå µî ºñÁö¹æ Á¶Á÷¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â À̼Ҽº Áö¹æÀÌ ¹ß»ýÇØ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í, Áö¹æ°£, Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áõ µî°ú °°Àº ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù.

Ä¡¸Å¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³×´ú¶õµåÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´Ù½Ã »ìÀÌ Âî´Â ¿ä¿ä ±â°£¿¡ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂÇϴµ¥, ÀÌ´Â ÀÎÁö´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿ä¿ä Çö»óÀ» °ÞÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é?





°¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5kgÀ» »©°Ú´Ù´Â ¸ñÇ¥º¸´Ù´Â ÇÑ ÁÖ¿¡ 0.5kg¾¿ °¨·®ÇÏ°Ú´Ù´Â Çö½ÇÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÒ ¶§ ¿ä¿äÇö»óÀ» ¸·°í Àå±âÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ, ¹«Á¶°Ç Àû°Ô ¸Ô±â³ª ±¾±â¿Í °°ÀÌ ±Ø´ÜÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä¹ýº¸´Ù, Å丶Åä, ¹Ù³ª³ª, »îÀº ´Þ°¿ µî ¿­·®ÀÌ ³·Àº ½ÄÇ°À» À§ÁÖ·Î ½Ä¿åÀ» ä¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÄÀÌÁ¶Àý·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® ÀÖÀ¸´Ï ÁÖ 3~5ȸ 30~40ºÐ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇØ ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀ²À» ³ôÀÌ°í Áö¹æºÐÇØ ¹× ź¼öÈ­¹° ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡®48kg¿¡ µµ´ÞÇϰھ¿Í °°ÀÌ Ã¼ÁßÀ» ¸ñÇ¥·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é, À̸¦ ´Þ¼ºÇÏ°í ³­ ÈÄ¿¡ ¸ñÀûÀǽÄÀ» »ç¶óÁ® ´Ù½Ã ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­, ¼º°øÀûÀΠüÁß °¨¼Ò´Â ´ÜÁö üÁß°è¿¡ ÀÖ´Â ¼ýÀÚ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Ù¾çÇÑ °Ç°­»ó¿¡ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ Á¦°ÅÇÏ´Â ¡®¹Ì¿ª¡¯
´ÙÀ½±Û : ¸ö°ú Á¤½ÅÀÌ ºØ ¶° ÀÖ´Â ´À³¦, ºñÇö½Ç°¨À̶õ?