¹î»ìÀ» »¡¸® »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö
º¹ºÎ¸¦ ºù µÑ·¯ »ý±ä º¹ºÎ Áö¹æ, ¡®¹î»ì¡¯Àº ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ½À°ü°ú Á½ĻýÈ°, ºÒ±ÕÇüÇÑ ½Ä´Ü µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¡Â÷ µÎ²¨¿öÁø´Ù. º¹ºÎ Áö¹æÀº ÇÇÇÏ Áö¹æ°ú ³»Àå Áö¹æÀ¸·Î ³ª´µ´Âµ¥, ÇÇÇÏ Áö¹æÀº ÇǺΠǥ¸é ¹Ù·Î ¾Æ·¡¿¡ À§Ä¡ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î ¹î»ìÀ» ¼ÕÀ¸·Î Áý¾ú´Âµ¥ ÀâÈ÷´Â »ìÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ³»Àå Áö¹æÀº º¹°­ÀÇ Àå±â ³»ºÎ³ª Àå±â¿Í Àå±â »çÀÌ ºó °ø°£¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ¸·Î, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·Î »ý¼ºµÈ Æ÷µµ´çÀÌ °£À̳ª ±ÙÀ°¿¡ Èí¼öµÇ°í ³²Àº ÀÜ¿© ´çºÐÀÌ ³»Àå¿¡ ÀúÀåµÇ¸é¼­ »ý±ä´Ù. ³»Àå Áö¹æÀº ¿ì¸®°¡ °ÑÀ¸·Î ´À³¢°Å³ª º¼ ¼ö ¾ø¾î °£°úÇϱ⠽¬¿îµ¥, ³»Àå Áö¹æÀÌ ½ÉÇÏ¸é ½ÉÀå ÁúȯÀ̳ª ´ç´¢º´, ¾Ï µîÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹î»ì



ÁÙÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ º¹ºÎ µÑ·¹¸¦ Àç º¸ÀÚ. ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 40ÀÎÄ¡, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 35ÀÎÄ¡¸¦ ³ÑÀ¸¸é º¹ºÎ ºñ¸¸À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù¸é, ¹Ì±¹ °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ Medical Daily¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÑ ¡®º¹ºÎ Áö¹æÀ» »¡¸® ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¡¯¿¡ ±Í ±â¿ï¿© º¸ÀÚ.

±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Àü½Å ¿îµ¿ Çϱâ

¹î»ìÀ» »©±â À§ÇØ º¹ºÎ¸¸ ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿¸¸À» °íÁýÇÏ´Â °Íº¸´Ù, º¹±ÙÀ» ´Ù°¢µµ·Î ´Ü·Ã½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Àü½Å ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ü¹éÁú ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϱâ

´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ °³¼±ÇÏ°í ¹è°íÇÄÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌ´Â º¹ºÎ Áö¹æÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª »ìÄÚ±â, °è¶õ ÈòÀÚ, »ý¼±, Äá, µÎºÎ µîÀÇ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ÇÏ·ç 2³¢ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

ÁÖ½º¿Í ¸Ö¾îÁö±â

°úÀÏÁÖ½º



¹î»ìÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎ Áß Çϳª´Â ¹Ù·Î ¡®´çºÐ¡¯ÀÌ´Ù. ´çºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé üÁßÀÌ °úµµÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°·Ð Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, ´ë»çÁõÈıº°ú °°Àº °Ç°­ »óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àû°í ´çºÐÀº ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇØ Ä®·Î¸®°¡ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ°í, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¹î»ìÀº ´õ ´Ã¾î³­´Ù. °úÁó ±×´ë·ÎÀÎ 100% °úÀÏ ÁÖ½º´Â ±¦ÂúÁö¸¸, ´çºÐÀÌ ³ôÀº °úÀÏ ÁÖ½º³ª ź»êÀ½·á µîÀº ¹î»ìÀ» Âî°Ô ¸¸µå´Â ¿øÀÎÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ.

±ÝÁÖ, ±Ý¿¬Çϱâ

¾ËÄÚ¿ÃÀº ±Û·çÄÚÄÚ¸£Æ¼ÄÚÀ̵å¶ó´Â È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ÁÖ·Î º¹ºÎ¿¡ ½×¿© ³»Àå ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀº 1g´ç 7.1kcalÀÇ °í¿­·® ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇصµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö ¸øÇØ ¹èºÎ¸¥ ´À³¦ÀÌ ¾ø¾î Æø½ÄÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. Èí¿¬ ¿ª½Ã ³»Àå Áö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î, Èí¿¬ÇÒ ¶§ ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ¾î ü³»ÀÇ Áö¹æÀ» ³»Àå ºÎÀ§¿¡ ½×À̵µ·Ï ¸¸µç´Ù. ³¯¾ÀÇÑ ¹î»ìÀº ¹°·Ð, °Ç°­À» À§Çؼ­¶ó¸é ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : »ç¶ûÀ» ¸ØÃâ ¼ö ¾ø´Â º´ÀÌ ÀÖ´Ù?
´ÙÀ½±Û : ¸¸¼ºÇǷο¡ Ãá°ïÁõ±îÁö, ¡®°£ °Ç°­¡¯ ¶§¹®?